Generar sentimientos de calidad

Esta meditación te va a ayudar a reforzar tus cualidades y valores más positivos conectándote con momentos memorables y valiosos de tu vida. Estas cualidades y valores son la base de la verdadera autoestima en la vida.

Transcript

Generar sentimientos de calidad.

Y puedes empezar de nuevo ajustando la postura de tu cuerpo.

Encontrando tu postura de equilibrio y estabilidad.

La espalda erguida,

Una postura firme y a la vez cómoda.

Y ahora puedes permitir que la respiración vaya encontrando su cadencia natural.

Y permitir que cualquier tensión que esté presente en el cuerpo vaya aflojándose o disolviéndose.

A medida que dejas que tu cuerpo se vaya relajando más y más.

Y también puedes dejar que tu respiración vaya encontrando ese ritmo,

Tu ritmo natural.

No necesitas hacer nada especial,

Simplemente permitir que vaya encontrando su ritmo.

Y poco a poco vas habitando el momento presente.

Integrando todo lo que ocurre a tu alrededor.

Sintiendo la energía de tu propia presencia.

Observa tus sentimientos,

Sin juicio,

Sin análisis.

Tan solo como el testigo que da cuenta de lo que ocurre.

Nada más.

Aprende el arte de observar sin emitir juicios.

Y ahora te invito a que con tu mente recuerdes un momento especial de tu vida.

Donde sentiste satisfacción y felicidad.

Un momento memorable.

En el que te sentiste brillar.

Te sentiste en plenitud.

O sentiste gran felicidad.

No importa si fue hace poco o más en el pasado.

Puedes recorrer la línea de tu vida con tu mente.

Volar a través del tiempo.

Y llegar a ese momento entrañable.

Un momento valioso.

Un momento especial.

En el tiempo.

En tu pasado.

Y te invito a que lo explores por unos momentos.

Y te permitas revivirlo.

Traer al presente esa escena.

O ese momento especial.

Que te produjo gran satisfacción o felicidad.

O algo de lo que sentiste mucho orgullo.

Tal vez algo que conseguiste después de hacer esfuerzos.

O simplemente una vivencia que recuerdas con cariño en el camino de tu vida.

Tómate tu tiempo para encontrar esa experiencia y recordarla.

Y a medida que traes esa escena a la pantalla de tu mente.

Puedes activar esos sentimientos.

Con más claridad.

Conectar con ellos.

¿Cómo te sentías?

¿Qué era lo que te hacía sentir así?

¿Qué estaba sucediendo?

¿Quizá no había nadie contigo?

¿O quizá estabas con alguien?

¿Quién estaba contigo?

¿Qué fue tan especial en ese momento?

Y tal vez lo más importante.

¿Qué sucedía en tu interior?

¿Qué sentimientos experimentabas?

¿Cómo te sentías?

Tómate tu tiempo para conectar con esos sentimientos.

Muy bien.

Tal vez incluso puedas recordar otros detalles.

Otros detalles de ese momento.

Tal vez del lugar en el que te encontrabas.

Tal vez los sonidos o las sensaciones que había a tu alrededor.

Tal vez conectar con diferentes ingredientes que formaban parte de esa escena especial.

¿Qué medio estabas tú?

¿Con tu vivencia tan positiva?

Experimentando esos sentimientos únicos.

En un momento especial.

Sigue conectando con ese momento.

Te invito a que dejes que esos sentimientos sigan fluyendo en ti.

Sigan presentes.

Aunque abandones la escena del pasado.

En la que se manifestaron con gran intensidad.

Ahora también los puedes mantener activos.

Y puedes seguir disfrutando de ellos.

Porque ahora también sabes que siempre has tenido la capacidad de generar sentimientos positivos.

Recuerda que siempre has tenido esa capacidad de generar sentimientos positivos.

Sentimientos hermosos,

Agradables.

Sentimientos de alegría.

Sentimientos de felicidad.

De amor.

Sentimientos de apreciación.

Sentimientos de paz.

Sentimientos de entusiasmo.

Y te invito a que ubiques estos sentimientos en algún lugar de tu cuerpo.

En algún lugar de tu interior.

Un espacio íntimo y personal.

Donde nada ni nadie puede entrar si tú no lo permites.

Un lugar donde sientes seguridad y protección.

Un lugar donde reside tu caudal de autoestima y seguridad.

Ahora te vas dando cuenta.

Que los sentimientos hermosos que se crean en ti.

Surgen de tu interior.

Y no los crean las situaciones.

Aunque a veces te lo pueda parecer.

Eres tú quien los crea.

Eres tú quien los crea.

Y tal vez redescubras que en realidad.

Puedes aprender a crearlos conscientemente.

Cuando eres capaz de regresar a ese lugar personal.

Donde puedes tener una conversación contigo.

Y crear pensamientos de apreciación.

Valorando quién eres.

Y lo que eres.

Aprendiendo a respetarte.

Y a decirte que no importa cómo seas.

Que te aprecias.

Que te valoras.

Y que te amas.

Por lo que eres.

No por lo que hayas conseguido.

O por lo que piensen los demás de ti.

Sino por quién eres.

Eres un ser único.

Eres un ser consciente.

Hay vida.

Puedes pensar.

Puedes elegir lo que quieras pensar.

Te das cuenta de que eres un ser libre.

Y tú lo sabes.

Y ahora.

Lo estás apreciando conscientemente.

Ya que ahora.

Gracias a rememorar esa escena especial.

Has reconectado con esa parte de ti.

Que puede crear tales sentimientos hermosos.

Y sabes con certeza.

Que tú eres quien los está creando.

Y por tanto.

Has entrado en contacto.

Con tu belleza interior.

Has entrado en contacto con tu verdadera autoestima.

Con esa capacidad que tienes de iluminar tu propia vida.

Iluminarla con sentimientos de alegría.

Iluminarla con sentimientos de gratitud.

De apreciación.

Sentimientos de sorpresa.

De deleite.

Sentimientos de disfrute.

Y sobre todo sentimientos de amor.

Y esa sensación de compartir.

Sentimientos de felicidad.

Hay tantos sentimientos y hay tantos tesoros dentro de ti.

Te das cuenta.

Del tesoro que está en tu interior.

Y tal vez te preguntes.

¿Por qué no has estado en contacto más a menudo?

Con estos hermosos tesoros.

Y seguramente la respuesta venga al momento.

Pues tal vez te das cuenta.

De que estos tesoros.

Se manifiestan.

Cuando conectas con tu interior.

Desde la quietud.

Desde la serenidad.

Y cuando te das un tiempo.

Para estar contigo.

Cuando te permites un tiempo para estar contigo.

Para disfrutar de tu propia compañía.

Para conectar.

Con ese espacio interior.

Lleno de autenticidad.

Lleno de esencia.

Lleno de fortaleza.

Y finalmente.

Rebosando de esa energía de autoestima.

Te estés dando cuenta.

De una ilusión.

Una ilusión que seguramente has aceptado.

La ilusión.

De que tu autoestima.

Depende de los demás.

De que son los demás.

Quienes crean tus sentimientos.

La ilusión de que es cuando las personas te aprecian.

O te alaban.

O te muestran reconocimiento.

O te aplauden.

O te valoran.

Que es entonces cuando se crean tus sentimientos.

Esos sentimientos de autoestima o de valoración.

Es decir,

La ilusión de que ellos crean tus sentimientos.

Y quizá.

Debido a esta ilusión.

Has llegado a creer que dependías de otros.

Que dependías de todas esas cosas externas.

Para conectar y para vivir tus sentimientos más hermosos.

Para poder sentir tu auténtico valor.

Sin embargo.

Ahora.

En la claridad.

De esta quietud.

En la claridad.

De esta meditación.

Puedes.

Darte cuenta.

De un simple hecho.

Muy trascendental para tu vida.

Y es.

Que en realidad.

Siempre.

Eres tú.

Siempre eres tú.

Quien crea tus sentimientos.

Siempre eres tú quien se valora.

Y puedes liberarte.

De depender de los demás.

O de las circunstancias.

Puedes liberarte para crear tú mismo.

Tú misma.

Esos sentimientos hermosos.

Y puedes aprender a conectar con tu ser.

Y generar sentimientos de amor.

Sentimientos de paz.

Sentimientos de gratitud.

De compasión.

De apreciación.

De empatía.

Por tu propia voluntad.

Porque.

Esos sentimientos.

Forman parte de tu riqueza.

Interior.

Forman parte.

De la riqueza de tu ser.

En el interior.

Y puedes activarlos.

Y puedes vivirlos.

E incluso puedes irradiarlos.

Cuando tú lo elijas.

Esa es tu belleza.

Esa es tu grandeza.

Esa es.

Tu riqueza.

Y es ahí donde radica tu verdadera autoestima.

Siente por un momento.

Esa es tu belleza.

Esa es tu grandeza.

Esa es tu riqueza.

La capacidad de activar esos sentimientos.

Y transmitirlos hacia el exterior.

Esa es tu belleza.

Esa es.

Tu grandeza.

Esa es.

Tu riqueza.

Aprendes a reconocer tu verdadero valor.

Y lo verdaderamente importante.

Es.

Cuanto reconoces.

Y aprecias.

Quien realmente eres.

Cuanto aprecias todo lo hermoso que anida en ti.

Como ese pozo en el campo.

Que da acceso al agua más limpia.

Pura y cristalina.

Llena de fragancia y propiedades.

Y en la meditación.

Puedes acceder al pozo de tus cualidades.

A ese hermoso pozo de tus sentimientos más hermosos.

Y así.

Con esa experiencia.

Puedes experimentar.

Y reconocer.

El valor de tu ser.

Tu auténtica autoestima.

Y apreciar.

Disfrutar.

De esa conexión.

Con quien eres.

Siéntelo por un momento.

Y puedes darte cuenta.

De que esos sentimientos.

Forman parte de ti.

Son tus tesoros.

Siéntelos por un momento.

Sentimientos de paz.

Conecta.

Sentimientos de armonía.

Siéntelos.

Sentimientos de empatía.

Eso es.

Muy bien.

Ahora con sentimientos de gratitud.

Deja que tu corazón se expanda sintiendo gratitud.

Sentimientos de apreciación.

Sentimientos de curiosidad.

Deja que emerja en ti la curiosidad.

Sentimientos de generosidad.

Sentimientos de felicidad.

Sentimientos de compasión.

Deja que esa compasión surja de tu corazón.

Muy bien.

Y ahora sentimientos de alegría.

Deja que tu corazón.

Rebose de alegría.

Que en tu mente.

Se manifieste esa alegría.

Y ahora.

Conecta con los sentimientos de perdón.

Suelta.

Perdona.

Conecta por un momento con esos hermosos sentimientos de perdón.

Y acompáñalos por sentimientos de reconciliación.

Y con sentimientos de aceptación.

Y ahora.

Siente el entusiasmo que se está generando en tu interior.

Sentimientos de entusiasmo.

Energía.

De vitalidad.

De vida.

Son tantos.

Tantos sentimientos hermosos.

Y están ahí.

Están a tu alcance.

Siempre que lo necesites.

Y recuerda.

Recuerda que siempre que lo desees.

Puedes acceder a ese espacio íntimo y personal.

Donde nada ni nadie puede entrar si tú no lo permites.

Donde sientes seguridad y protección.

Donde reside tu caudal de autoestima y seguridad.

Está.

A un pensamiento de distancia.

Y ese lugar.

Donde reside tu caudal de autoestima y seguridad.

Tan sólo está.

A un pensamiento de distancia.

Y ahora.

Te invito también a que,

Si lo consideras oportuno.

Después de esta meditación reflexiva.

Escribas.

Sigas reflexionando.

A través de la escritura.

Sobre toda esta experiencia.

La meditación no son sólo momentos de silencio.

También son momentos de reflexión.

Momentos donde escribes.

Tus vivencias y tus experiencias.

Es activar todo tu mundo interior.

Puedes conectar de nuevo con tu respiración.

Respira profundamente.

Puedes mover ligeramente tus manos y tus pies.

Reubicarte de nuevo en el lugar en el que te encuentras.

Sonreír.

Y puedes ir regresando.

Y recuerda.

Siempre que eres tú.

Quien crea tus sentimientos.

Tus tesoros están en tu interior.

Que sigas siendo feliz.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org