Meditación para Visualizar | Viaja en tu Mente adonde Desees

Visualizar es una potente herramienta para sanar tu pasado, prepararte para eventos futuros y para viajar en tu mente adonde desees sin moverte de tu lugar. Imagina poder transportarte a la playa y sentir la calma y serenidad de estar allí. O imagina poder practicar para tu entrevista de trabajo varias veces antes del evento real para sentirte en confianza y lograr tu objetivo con éxito.

En esta meditación te guiaré paso a paso en un ejercicio práctico de visualización para que fortalezcas tu capacidad maravillosa para crear imágenes mentales vívidas y detalladas en tu mente.

Con amor,

Pilot’s Daughter

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a un nuevo vuelo con Pilot Stutter,

Meditación para visualizar.

Adopta una postura cómoda en un lugar silencioso donde nada te interrumpa.

Esta meditación está diseñada para ayudarte a enviar a tu pantalla mental imágenes o sensaciones que tú desees evocar para llevar a cabo visualizaciones.

Visualizar es observar dentro de ti eso que le indiques a tu mente que quieras ver,

Lugares escenarios,

Personas,

Imágenes,

Lo que tú quieras.

Para que puedas observar claramente lo que hay en tu mente y lo que realmente deseas visualizar y crear en tu pantalla mental,

Debes ejercitarte,

Hacerlo un hábito.

Así como ir al gimnasio es un hábito para tu músculo y lo hace fuerte y lo hace flexible,

El hecho de hacer este ejercicio hará que tu visualización cada vez se haga más vívida y que pueda transferirse no solamente a tu visión sino también a tu campo sensorial del cuerpo.

Visualizamos para llevar nuestra mente fuera de tu realidad actual,

Fuera del espacio en el que estás en este momento o también para crear o co-crear con el universo o la vida tu futuro.

También visualizas para llegar a algún momento de estrés que te vaya a venir en el futuro y que puedas afrontarlo desde el momento presente con la mejor actitud y la mejor destreza.

Por ejemplo,

Te estás preparando para un examen o una exhibición,

Una exposición o para presentarte a un nuevo trabajo,

Puedes visualizarte en ese escritorio o oficina haciendo esta entrevista de trabajo o esta presentación con actitud,

Con alegría,

Con concentración para que el momento en que llegue esa entrevista o esa exhibición tú puedas ya haber estado ahí varias veces y hacerle saber a tu cuerpo que estás seguro,

Que puede dar lo mejor de sí,

Que puede no entrar en pánico o si por ejemplo deseas visualizarte en un espacio tranquilo cerca al mar o cerca a un lago para meditar o para entrar en conexión con tu ser,

Puedes también indicarle a tu mente que te recree estas imágenes en tu pantalla mental.

Entonces empecemos,

Puedes enderezar tu espalda,

Bajar tus hombros,

Suavizar tu cuerpo,

Puedes cerrar también tus ojos y primero vas a conectar con tu cuerpo,

A indicarle que puede relajarse aquí,

Soltarse,

Llegar a este momento presente,

Anclarse en este lugar,

Respira profundo por tu nariz y suelta por tu boca,

Inhala profundo por tu nariz,

Suelta por tu boca,

Cierra sus ojos para concentrarte en tu mundo interior,

Para permitirle al mundo exterior apartarse por un rato,

Nota el estado en el que tu cuerpo se encuentra en este momento,

Si estás agitado o tranquilo,

Nota la temperatura de tu cuerpo y esas sutiles sensaciones mientras respiras lentamente y te aquietas para iniciar el ejercicio,

Abre tus ojos observando suavemente frente a ti a un ángulo de 45 grados lo que ves a tu alrededor,

Observa el suelo y lo que encuentres frente a ti,

Sin mover mucho los ojos vas a encontrar un punto donde puedas anclar tu visión,

Relaja tus párpados y tu cuerpo mientras respiras y te concentras sin tensión en este punto,

Ahora cierra tus ojos vas a intentar observar los detalles que acabaste de ver,

Vas a traer colores,

Texturas,

Matices en ese pequeño espacio que acabaste de observar con los ojos abiertos,

Ábrelos de nuevo y vuelve a observar con mucha más atención ahora y ánclate a los pequeños detalles que observes,

La idea es que puedas recordar la mayor cantidad de detalles posibles cuando cierres tus ojos,

Inhala profundo,

Cierra tus ojos de nuevo,

Intenta recordar detalle a detalle eso que acabaste de observar,

Recuerda los colores,

El orden,

Cada uno de los elementos que están frente a ti,

Inhala profundo,

Ahora vas a llevar tu vista a otro punto a tu alrededor,

Yo te sugiero que mires hacia arriba para indicarle a tus ojos que has cambiado de postura,

Encuentra un punto en el espacio sobre ti,

Haremos lo mismo esta vez respirando profundo,

Concéntrate en este punto y trata de absorber tantos detalles como consideres que sea necesario para recordar,

Los colores,

Matices,

Cierra tus ojos,

Vuelve a abrirlos,

Regresa al punto que habías elegido sobre ti,

Toma aire profundo y detalla este espacio alrededor del punto,

Llénate de esos detalles,

Esta vez trata de abarcar más espacio alrededor del punto,

Tal vez inventando un cuadrado o un círculo a su alrededor que te ayude a atraer más detalles a tu pantalla mental,

Si tu imagen se mueve por alguna razón,

Intenta recordar este tipo de movimiento también cuando cierres tus ojos,

Cierra tus ojos y atrae la imagen con la mayor cantidad de detalles posible,

Inhala profundo,

Exhala,

Puedes abrir tus ojos y relajar tu mirada,

Este ejercicio puedes hacerlo cada que estés esperando en alguna fila o preparándote para salir de tu casa,

Recién levantado o antes de irte a dormir,

Puedes ubicar cualquier tipo de objeto frente a ti,

Concentrar tu visión en sus detalles,

Sus formas,

Luego cerrar tus ojos y recordar tantos detalles como puedas en tu pantalla mental,

Por dos o tres respiraciones profundas,

Luego abres tus ojos de nuevo,

Si no recuerdas muchos detalles,

Ánclate a ellos con tus ojos abiertos y luego los cierras,

Puedes hacerlo con objetos pequeños o con paisajes grandes como hicimos en la segunda parte del ejercicio,

Puedes observar el cielo o las hojas de los árboles,

O puedes observar una copa de vidrio o un objeto pequeño cerca a ti,

Es importante que hagas este contraste de objetos cercanos y objetos lejanos,

Grandes y pequeños y que hagas el ejercicio frecuentemente durante tu semana o en medio de tus ejercicios de meditación,

La mente es maleable y aprende rápido si la enseñas y te tomas el tiempo para crear el hábito,

A medida que haces esto,

Tu habilidad para visualizar con más detalle y contrastes y colores se irá expandiendo,

Los ejercicios de visualización son muy potentes y valiosos cuando deseas proyectar en el futuro tu vida,

Tus deseos,

Tus anhelos o ir al pasado y sanar algún episodio o escena que recuerdes de tu niñez o de años atrás y esto va a facilitarte esos pasos de la mente entre el presente y el pasado,

También el hecho de visualizar y crear elasticidad en este músculo de la imaginación va a ayudarte a que puedas también relajar tu mente cuando entres en bucles de pensamientos rumeantes o pensamientos negativos que no logras separar de ti o si estas pasando por un duelo o una gran tristeza,

Te pueden ayudar a ir a un lugar más tranquilo,

Lleno de más luz o más paz espero que te haya ayudado este ejercicio,

Visítalo cada que sientas que quieras profundizar en tu habilidad para visualizar gracias,

Si te ha gustado este vuelo,

No dudes en compartirlo con alguien a quien también le pueda beneficiar