Imagina Tus Obstáculos Desapareciendo
by Luisa Garces
Esta es una meditación para escuchar antes de dormir cuando sientes que un problema, miedo o bloqueo ocupa demasiado espacio en tu mente. Esta práctica te invita a usar la imaginación para suavizar tus temores y recuperar una sensación de confianza y posibilidad. A través de respiración, relajación y una visualización sencilla, observarás tus obstáculos frente a ti y permitirás que una luz suave los vaya disolviendo poco a poco. Esta meditación te ayudará a descansar con más alivio y recordar que no todo lo que parece grande en la mente tiene el mismo poder en la realidad.
Transcripción
Antes de comenzar.
Adopta una postura cómoda en un lugar silencioso donde nada te interrumpa.
Si lo deseas,
Cierra tus ojos.
A veces antes de dormir.
La mente agranda los problemas.
Los convierte en muros enormes.
En lo que parece difícil.
Puede sentirse imposible.
Si hoy estás así.
Notas roscas.
No necesitas resolverlo todo ahora.
Solo respirar.
Inhala suavemente.
Y exhala despacio Otra vez,
Inhala.
Y exhala.
Relaja la frente suelta los ojos afloja la mandíbula.
Deja caer los hombros Permite que el cuerpo descanse Repite en silencio.
Puedo soltar un poco.
Puedo descansar Un poco.
Puedo imaginar un camino libre.
Dentro de mí Ahora imagina un espacio abierto y tranquilo.
Un campo.
Una playa.
Own Budget.
Frente a ti aparecen formas oscuras.
¿Representan tus preocupaciones?
Dudas y miedos.
Solo obsérvalas.
Siluchar.
Sin rechazarlas.
Y recuerda.
Tú no eres tus obstáculos.
Tú no eres tu miedo.
Respire.
Y repite.
Yo no soy mi miedo.
Hay algo más amplio dentro de mí puede imaginar.
Un camino libre dentro de mí.
Una orden Siente una luz suave encendiéndose en el centro de tu pecho.
Una luz cálida y tranquila.
Con cada respiración.
Se vuelve más clara.
Comienza a extenderse hacia los obstáculos que tienes delante.
La luz,
Los toques.
No lucha contra ellos.
Solo los ilumina.
Al recibir esa luz.
Empiezan a perder fuerza.
Sus bordes se suavizan.
Su tamaño disminuye.
Lo que parecía sólido se vuelve ligero.
Como niebla que se disuelve.
Respirar.
Y repite.
Este obstáculo no tiene que ocupar toda mi mente.
Puedo imaginar un camino libre dentro de mí.
Tal vez aparece una duda que dice.
No puedo.
No soy capaz.
No sé cómo.
Permite que la luz también la toque.
Observa como pierde rigidez.
Como deja de parecer un muro.
Inhala confianza.
Exhala tensión Inhala calma.
Exhala,
Duda.
Poco a poco los obstáculos se reducen.
No porque desaparezcan todos los desafíos.
Porque tu mente deja de darles un tamaño infinito.
Ahora imagina.
Que la luz alcanza todos los obstáculos al mismo tiempo.
Con cada exhalación.
Pierden peso.
Los modos se vuelven nebles.
Las sombras se aclaren.
Y donde antes veías bloqueos.
Aparece.
Un sendero.
Un camino abierto.
Tranquilo.
Iluminado.
No necesitas recorrerlo completo Solo saber que existe.
Hay camino.
A espacio.
Hay posibilidad.
Respira.
Y repite.
Hay camino dentro de mí.
Hay espacio dentro de mí Hay posibilidad dentro de mí.
Puedo imaginar un camino libre dentro de mí.
Ahora da un paso en ese sendero solo uno.
Y siente como algo dentro de ti.
Se relaja.
Los obstáculos ya no ocupan todo el paisaje.
Ya no ocupan toda tu mente.
Escucha estas palabras.
No agrando mis obstáculos con miedo.
Permito que mi mente imagine espacio.
Luz y camino.
Permito que la confianza renueve mi mirada.
Puedo imaginar un camino libre dentro de mí.
El sendero te lleva a un lugar tranquilo.
¿Te detienes allí?
Respiras.
Y miras hacia atrás.
Los obstáculos parecen más pequeños.
Y ninguno está encima de ti.
Eso es suficiente por esta noche.
Se va una mano al pecho.
Si lo deseas.
Y repite lentamente.
Dios está conmigo.
Dios me sostiene.
Dios me guía.
Dios me ayuda.
O simplemente La vida me sostiene.
La calma me guía.
La luz está dentro de mí.
Respira relaja la frente los ojos.
La mandíbula.
Los hombros.
Todo tu cuerpo puede descansar y si aparece un pensamiento difícil Imagina que es una nube.
Y la luz la toca.
La nube se disuelve.
Y vuelve el espacio.
Vuelve el camino.
Vuelve la calma.
Repite una última vez Puedo imaginar un camino libre dentro de mí.
No soy mis obstáculos.
No soy mi miedo.
Hay espacio.
Hay luz.
Hay camino.
Y mientras la noche te envuelve.
Conserva esta imagen Una luz suave en el pecho.
Obstáculos que pierden forma un sendero abierto frente a ti.
Descansar.
Has hecho suficiente por hoy.
No todo obstáculo es definitivo.
No todo miedo es verdad.
Y mente.
Puede renovarse.
Mi confianza puede abrir espacio.
Puedo imaginar un camino libre dentro de mí.
Descansa.
Respire.
El camino interior.
Queda abierto
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