Meditación de 4 Minutos Para Estar en el Ahora

La respiración profunda, ayuda a oxigenar tu sangre mientras que el simple enfoque en la respiración te calma y te trae al presente. Te invito a que hagas una pausa en el trabajo. Respira hondo un par de veces con los pies apoyados en el suelo...

Transcript

Meditación para mejorar la respiración La meditación de hoy se enfoca en la respiración profunda,

Ya que ayuda a oxigenar tu sangre mientras que el simple enfoque en la respiración te calma y te trae al presente.

Ya sabes lo importante que es la respiración en la relajación.

Imagina esto como un proceso en el cual la respiración y la relajación se influyen mutuamente,

A su vez,

Los cuales se ven influidos por factores que provienen de tu entorno.

La base más simple de la relajación y la función más conocida es la captación de oxígeno para que todo nuestro organismo se encuentre a un nivel estable.

Esto se denomina homeostasis y puede expulsar los anídridos carbónicos,

Los cuales no son beneficiosos.

Comencemos con la meditación.

Te invito a que hagas una pausa en el trabajo o donde estés ahora.

Respira hondo un par de veces,

Hagámoslo juntos,

Apoya los pies en el suelo,

Coloca tus manos sobre el estómago y respira de nuevo profundamente.

Nota como tu estómago sube al inspirar y baja al exhalar.

Si te sientes cómodo,

Cierra los ojos.

Continúa respirando profunda y lentamente,

Siguiendo una secuencia de 5 segundos por cada fase.

Inhalación,

5 segundos,

Contención,

5 segundos y exhalación,

Otros 5 segundos.

Cuando percibas que te encuentras más calmado o calmada,

Abre los ojos poco a poco y empieza a observar lo que te rodea.

Sonidos,

Olores,

Colores.

Tómate tu tiempo.

Reviews

Gracias 🙏🏻..!!!

Gracias por este momento 🙌

Gracias mil por la guía de respiración pausada..muy oportuno para mí!!

Gracias🙏💕

Gracias, gracias, gracias 🙏🙏🙏

Muchas gracias

Me encanta tu voz Elías! Esta meditación tan simple me ha ayudado a conectarme y conseguir por unos minutos un buen ritmo armónico y sostenido. Gracias