Salud Total

Píldora de bienestar grabada en vivo en donde imaginas tu cuerpo sano y utilizas todo tu potencial mental y corporal para estar sano. La tendencia natural del cuerpo es a estar sano, solo tienes que ayudarlo un poco.

Transcript

Hola,

Buenos días todos y todas.

Gracias por estar aquí un día más en Meditando Desde Casa,

En este espacio que nos tomamos a cada día para estar sanos.

Cuando nosotros pensamos en la parte de estar sanos,

Lo primero que nos viene a la mente es esta parte de estar sanos físicamente,

Pero yo soy una fiel convencida que para estar sanos físicamente también necesitamos estar sanos emocionalmente y mentalmente.

Todo está profundamente interrelacionado.

Entonces,

Lo que hacemos en este espacio es cuidar nuestra mente para que esté sana,

Es cuidar nuestra mente para no dejar que nos gobierne,

Que nos combata,

Que nos haga llegar a pensamientos que nos pueden hacer muchísimo daño cuando solamente son esos,

Simplemente pensamientos.

Entonces,

Pues vamos a comenzar el día de hoy con nuestra práctica.

Les pido que tomen sus tres puntos de apoyo,

Sus manos que se toquen,

Que se dejen caer suavemente sobre el regazo y que lentamente váyanse dejando guiar por mi voz para que puedan entrar dentro de ustedes y poder observar esa mente que hoy más que nunca la necesitamos sana.

La mente nos sirve para pensar,

Pero muchas veces se vuelve nuestro enemigo.

Entonces,

Vamos a comenzar.

Comiencen tomando una respiración profunda y al soltar el aire comiencen a mirar el espacio que hay alrededor de ustedes.

Noten los colores,

Las formas,

Las sombras que hay en este lugar y no juzguen.

Permitan que esos ojos solamente observen que se escucha en este lugar.

No clasifiquen los sonidos,

Simplemente permitan que pasen a través de su oído y que sean utilizados como ancla.

Noten ahora cómo se siente su cuerpo el día de hoy.

Se siente pesado,

Ligero,

Con dolores o tensiones.

Permitan que todo esté presente ahí.

En su siguiente inhalación cierren sus ojos y al soltar el aire noten su estado emocional.

Recuerden que esta es nuestra brújula que nos indica cómo estamos.

Comienza a notar ahora los movimientos de tu vientre bajo y pon al mismo tiempo atención al centro de las palmas de tus manos.

Estas son tus anclas que te mantendrán atento.

Comenzaremos por visualizar nuestro cuerpo sano.

El cuerpo es perfecto,

Es una máquina muy precisa que está diseñada para estar bien.

Visualice el interior de todo tu cuerpo y siéntelo sano.

Comienza ahora a repetir mentalmente mi cuerpo está sano.

Mi cuerpo está sano.

Siente la energía de tus palabras recorriendo todo tu cuerpo.

Mi cuerpo está sano.

Ahora lleva la atención a tu discurso mental.

Simplemente nótalo.

Estás observando tus pensamientos.

Recuerda que tú estás al mando,

No tu mente.

No eres tu mente.

Tienes una fuerza interior que no proviene de la mente.

Esta fuerza interior te conecta con la salud mental y corporal.

Observar tus pensamientos y tu discurso mental te ayuda a la salud.

Los pensamientos son sólo eso.

Pensamientos.

Poder distanciarme de mis pensamientos.

Mirarlos.

Como el simple observador que soy,

Me regresa la salud mental.

Tu mente está diseñada para estar sana.

Tu salud mental y el cuidado de tu salud mental se percute de manera importante en tu salud corporal.

Tu mente y tu cuerpo trabajan a la par.

Se complementan.

Cuidar tu mente es cuidar tu cuerpo.

Tu cuerpo y el mío están diseñados para estar sanos.

Esa es nuestra naturaleza.

Lleva ahora la atención a tu corazón.

Tu corazón es un gran centro de inteligencia que con cada latido es capaz de irrigar salud corporal y mental.

Ahí en tu corazón habita un gran misterio.

Aquello que todo lo sostiene,

Une a todos de una manera misteriosa que nos sostiene y que nos da fuerza esa fuerza que hay en su interior.

Goza de total salud.

Te reconecta.

Te regresa a la vida.

La quietud y el silencio te ayudan a cuidar esta fuerza interior que nutre y sana tu mente y tu cuerpo.

Esa fuerza interior nos sostiene mucho más de lo que nos podemos imaginar.

Ahí radica la plenitud de la salud y de la paz.

Tu dimensión interior está sana,

Totalmente sana.

Permite que esa fuerza interior sane todo tu cuerpo y toda tu mente.

Déjate sostener.

Tu respiración es fluida,

Te sostiene y te conecta con esa salud que habita en ti,

Que llega a cada rincón de tu cuerpo.

Con cada inhalación te conectas de manera más profunda con todos los que en este momento dedicamos unos minutos para nuestra salud mental,

Corporal y emocional.

Somos cientos,

Miles de personas en todo el mundo que nos conectamos para estar sanos,

Para sostener a los que quieren sanar desde tu corazón.

Agradece algo el día de hoy.

Regresa ahora la atención a tu cuerpo que probablemente esté un poco más relajado.

Nota tus emociones y el cambio que ha habido antes y después de la práctica.

Recuerda no juzgar,

Sólo observar.

Y ahora nota tu mente,

Lentamente.

Comienza a regresar tu atención al espacio en el que te encuentras.

Nota los sonidos.

Comienza a mover tu cabeza y tus manos.

En tu siguiente inhalación abre tus ojos.

Muchas gracias a todos y a todas por haber compartido esta manera de estar sanos.

El cuerpo opera de manera sorprendente y nos permite conectarnos a través de estas pantallas aunque pareciera que cada uno está aislado,

Estamos misteriosamente unidos.

Tú me contagias salud mental y corporal,

Yo a ti y así entre todos nos sostenemos para estar bien.

Muchas gracias y nos vemos en la noche.

Me inclino ante ti.

Reviews

Mevqiede dormida no se si es bueno pero me siento muy relajada

Siempre me serena escuchare, gracias 🙏🏻

Maravillosa
💫✨🙏🏻✨💫

🙏🙏

Gracias. Gracias. Gracias.

Sentí mucha calma. Gracias, gracias, gracias!

Genial al despertar. Gracias

Me gustó mucho la sensación de conexión con mi cuerpo y descargar mi mente de tanta tensión acumulada. Muchas gracias.

Buenos días!
Eres increíblemente maravillosa!!
Qué tengas un excelente día! ❤️🌹

Muchas gracias 🙏💚

Muy buena meditación! Excelente! Muchas gracias. 💞💫🙏🙏🙏