Perdonarnos (Meditación)

Cuando miramos al pasado nos queda muy fácil corregir todo aquello que no funcionó. La persona que somos hoy tiene una información diferente a la que fuimos entonces, y esa consciencia nos permite reaccionar diferente a como lo hicimos otrora. Esto NO debe llevarnos a la culpa o el remordimiento, pues no debemos juzgar el pasado con las condiciones presentes. En esta práctica, perdonémos y agradezcámonos lo aprendido.

Transcript

Hola mi nombre es Cristina y te abrazo de corazón y mente agradeciendo el que hayas elegido este audio para acompañar tu práctica del día de hoy es para mí un honor compartir contigo este espacio y este momento quisiera recordarte que la meditación es la oportunidad perfecta que tenemos para conectarnos con nuestras propias necesidades para escuchar nuestro cuerpo para atender esos requerimientos que muchas veces aplazamos o posponemos por darle mayor importancia y protagonismo a lo que sucede en nuestro entorno y a quienes están en nuestro entorno así que dicho esto te invito a que adoptes una posición cómoda en la que puedas permanecer por algunos momentos intentando la menor cantidad de interrupciones posibles intentando la mayor relajación y distensión de tu cuerpo si esto te sirve agregar o añadir alguna vela algún aroma algún ruido diferente del que propongo yo en el audio es el momento de que lo prepares para que podamos iniciar vamos a comenzar con una respiración profunda que nos permita hacernos conscientes de que en cada inhalación nuestro cuerpo se está llenando de un nuevo oxígeno que viaja por todas nuestras células renovando y reactivando la energía y que con cada exhalación tenemos la oportunidad de liberar todo aquello que ya no funciona de soltar el oxígeno que nuestro cuerpo ya ha sacado provecho para que se vuelva a integrar al entorno y viaje hasta llegar a ese cuerpo que por medio de una inhalación ingresará a su cuerpo una energía que para ese cuerpo sí será beneficiosa en esta ocasión propondré una respiración cuadrada lo que quiere decir que respiraremos haremos una inhalación en cuatro tiempos sostendremos en cuatro exhalaremos en cuatro sostendremos en cuatro y volveremos a inhalar en cuatro para repetir el ciclo con tres respiraciones profundas estaremos listos para volver al ritmo natural de nuestra respiración y empezar la meditación del día de hoy que va intencionada a perdonarnos con compasión y amor así que dicho esto comenzaré el conteo de las tres respiraciones inhala 1 2 3 4 sostienes 1 2 3 4 exhalas 1 2 3 4 sostienes 1 2 3 4 2 inhala 1 2 3 4 sostienes 1 2 3 4 exhalas 1 2 3 4 sostienes 1 2 3 4 3 inhalas 1 2 3 4 sostienes 1 2 3 4 exhalas 1 2 3 4 sostienes 1 2 3 4 y exhala todo el aire que tengas siente como tu cuerpo se va relajando sobre la superficie en la que estás si crees necesario hacer algún movimiento es el momento de hacerlo y te voy a pedir que te concentres en este momento en el centro de tu pecho siente como el corazón tiene un ritmo que no estás controlando y que estás aceptando a veces es más fácil sentirlo a veces se dificulta un poco más si crees que te ayudará puedes poner tu mano sobre el pecho y de pronto observar si es que hay algún movimiento imagina cómo de pronto en ese punto del centro de tu corazón aparece una esfera de color luminosa muy brillante parece que acabara de salir un manantial de agua es un brillo hermoso y permite que ese brillo vaya iluminando todo tu pecho que se expanda hasta llegar a tus brazos subir a tu cuello bajar a tu cintura seguir subiendo hasta llegar a tu cabeza y seguir bajando como si se derramara por tus piernas imagina que ahora estás tú dentro de esa esfera que eres parte de la luz imagina cómo el espacio en el que estás se ve iluminado por el brillo de esta hermosa esfera cuando miramos en perspectiva la vida es normal que aparezcan sentimientos de culpa o de arrepentimiento por lo que hicimos o dejamos de hacer y entonces aparece ese juez implacable a decirnos y recordarnos los tontos que fuimos lo fácil que dejamos que vulneraran nuestros límites los resistentes que estuvimos para permanecer en una situación o relación en la que no estábamos a gusto pero por temor no salíamos aparece ese juez a hacernos sentir como lo peor hay culpa hay remordimiento se nos vienen a la cabeza todas esas frases que no dijimos eso es basta que callamos esas media vuelta que no dimos para cambiar de camino y entonces pareciera que el dolor se revive y es que corregir la historia con perspectiva siempre será fácil porque las personas que somos ahora tienen un conocimiento distinto de la persona que se enfrentó a la situación x por la cual hoy nos sentimos culpables o arrepentidos porque quizás ahora no tenemos la misma presión que teníamos entonces y por eso nos resulta más fácil pensar como se dice vulgarmente con cabeza fría lo cierto es que si hoy tenemos la posibilidad de mirar esa situación con otros ojos es porque el camino ha valido la pena y hemos tenido un aprendizaje que hoy nos hace ser distintos hoy tenemos una mirada que nos permite construir algo diferente de lo que en ese entonces estábamos haciendo entonces no vale la pena que nos demos duro que nos castiguemos que nos preguntemos pero ¿por qué?

¿cómo fui capaz?

¿qué me faltó?

Que tonta si hubiera hecho esto antes porque la realidad es que estamos aquí y volver al pasado no es una opción o por lo menos no una opción que nos permita construir el futuro así que vuelve a traer esa luz esa esfera gigante en la que estabas sumergida y siente como de pronto hay una presencia amorosa que te dice todo está bien y tú estás bien eres correcta o correcto has hecho lo que has podido con las herramientas que tenías para afrontarlo ahora tienes otras y actuarías diferente con seguridad argumentarías mejor tu respuesta agilizarías más el paso levantarías la mano para decir no más y ahora lo mejor que puedes hacer es abrazarte y decirte hemos aprendido y seguiremos aprendiendo date el regalo de perdonar esa acción esa palabra ese silencio del cual no te sientes orgulloso orgullosa pero que hoy te hace estar y ser la persona que eres date un abrazo real mueve sus brazos y rodéate permítete sentir que con todo el amor hoy aceptas ese pasado del cual no estás tan satisfecha y que hoy entiendes es pasado y pisado recuerda que esa luz que tanto iluminaba el salón en el que estás esa esfera grande que creció y te rodeó salió del centro de tu corazón o sea que todo lo que ves afuera está en tu interior es ahí donde radica la luz hoy y atrás ayer en el momento que ya pasó se siente bien verdad se siente bien darse la mano y reconocer nuestra humanidad vulnerable errática errónea y asertiva compasiva hermosa y expansiva todo en uno vuelve a tomar una respiración profunda visualiza como al inhalar entra por tus fosas nasales toda esa luz que has expandido y al exhalar sueltas liberas la culpa el arrepentimiento o los reproches que tenías para ti en tu interior mi nombre es Cristina y agradezco nuevamente tu compañía en esta práctica de hoy espero encontrarnos muy pronto para seguir honrando la vida y llenándonos de ilusión te abrazo de corazón y mente feliz ahora