Desarrollar la Resiliencia

Esta meditación te induce a estar en presente, de forma relajada y consciente, te ayuda a reconocer el valor de la vida y te enseña que es posible experimentarla de forma amorosa, agradecida y optimista incluso con sus retos y dificultades. Son tiempos de cambio y transformación, también de retos para la humanidad. La meditación que dejo incluye afirmaciones positivas que te permitirán integrar la resiliencia en tu vida.

Transcript

¿Sabes lo que es resiliencia?

El concepto de resiliencia proviene de la física.

Hace alusión a la capacidad de ciertos materiales para recuperarse y volver a su estado original,

Habiendo soportado grandes impactos y cargas.

Esto,

Aplicado al ámbito humano,

Se refiere a nuestra capacidad para sobrellevar las situaciones adversas,

Saliendo de ellas fortalecidos.

Este fenómeno ha sido estudiado por la ciencia al ver cómo algunos niños mostraban un desarrollo positivo ante situaciones familiares bien complicadas.

Pero,

¿por qué unas personas ante las dificultades se crecen y otras se derrumban?

Soy Patricia Chalbó y hoy voy a compartir contigo la respuesta a esta pregunta y además te voy a dejar una meditación que te ayudará a desarrollar tus cualidades positivas en medio de los grandes retos que vivimos como humanidad.

La respuesta a la pregunta anterior está en la resiliencia de cada persona,

La actitud,

Su forma de comprender la vida,

De dar soluciones a lo que le rodea y de afrontar las situaciones.

Todo cuenta para poder aprender de las experiencias desagradables y afrontarlas de la mejor forma posible.

Cualquier persona a lo largo de su vida se enfrenta con multitud de retos y dificultades que se pueden manifestar de diversas formas en muchas ocasiones como a través del estrés,

De la ansiedad,

Problemas de sueño,

Depresión o distintas enfermedades psicosomáticas.

Todo esto son mecanismos de defensa.

El cuerpo reacciona para avisarnos que hay algo en nuestras vidas que no estamos afrontando de una forma adecuada y saludable.

Por eso es imprescindible aprender a relajarnos,

A entender y escuchar los mensajes de nuestro cuerpo,

A detenernos a tiempo para conectar con nosotros mismos y permitirnos transitar los retos de la vida de forma amable y resiliente.

Una de las cualidades de las personas resilientes es que son flexibles,

Se adaptan a los cambios,

Toman los retos de la vida como oportunidades de crecimiento y aprendizaje,

Son optimistas y valoran profundamente su vida y todo lo que ésta les da.

Las personas resilientes son altamente tolerantes a la frustración,

Son empáticas y en cualquier circunstancia adversa eligen aprender de la situación y de sí mismo.

Para desarrollar la resiliencia hoy te dejo esta meditación guiada.

Ponte cómodo,

Busca un espacio de conexión contigo mismo y sentada,

Sentado,

Coloca tu espalda extendida,

Tus hombros relajados,

Abre tu pecho,

Permite que tu estructura,

Tu columna vertebral se extienda,

Permite que la respiración sea tu herramienta para estar presente,

Permite que en este momento nada te interrumpa y comienza a respirar suave y lentamente por la nariz.

Inhala llenando todo tu cuerpo de esa energía vital y exhala soltando todas las tensiones,

Permítete estar en un estado de quietud y de relajación,

Con cada inhalación llénate de toda la energía vital que necesitas y con cada exhalación permítete soltar todas las tensiones,

Cargas,

Expectativas que te han acompañado hasta este momento.

Tan solo permítete un estado de conexión contigo mismo,

Contigo misma.

Siente como tu cuerpo se va relajando y ahora inhala lento,

Suave y profundo por la nariz.

Retén brevemente la respiración dentro de ti y exhala por la boca,

Soltando todo el aire.

Inhala conscientemente,

Retén la respiración dentro de ti y exhala por la boca.

Una vez más inhalas,

Retén y exhala por la boca.

Conecta con tu cuerpo físico,

Hazte consciente de toda la energía que recorre tu cuerpo.

Hazte consciente de la grandeza que es poder ocupar este cuerpo.

Hazte consciente de la oportunidad maravillosa que es vivir.

Siente tu cuerpo llenarse de energía vital y suéltala con confianza,

Permitiendo que cada vez estés en un estado de relajación más y más profundo.

Cada inhalación te permite conectar más y más con este momento presente.

Si llegan algunas sensaciones,

Si llegan algunos pensamientos,

Tan solo déjalos pasar,

Déjalos que sucedan y regresa a tu respiración amable,

Profunda,

Consciente y exhala liberándote de cualquier peso,

Permitiéndote entrar en niveles más sutiles de conciencia.

Ahora enfoca tu atención en tu entrecejo con los ojos cerrados,

Lleva la mirada hasta el entrecejo y mantente allí en silencio.

Conecta con ese espacio de quietud,

De infinitas posibilidades que está creado para ti.

En el silencio encuentras las respuestas,

En el silencio conectas con tu ser verdadero y ahora repite mentalmente,

Acepto la realidad tal y como es.

Gracias a ello puedo hacer cambios y transformaciones conscientes,

Me relaciono con amor y conciencia,

Conmigo mismo y con las personas de mi entorno,

Confío en la guía de mi alma,

No hay error,

Mi camino es de crecimiento y evolución y siempre tengo todo lo que necesito.

Agradezco la vida porque es una oportunidad maravillosa,

Vivo en presente,

Aquí y ahora todo está en orden y armonía,

Elijo la acción correcta,

Sé que tengo la oportunidad de hacer el bien en cada situación,

Mi alma me guía,

Mi cuerpo y mi mente están disponibles para alcanzar los propósitos del alma.

Mantente en conexión contigo misma,

Contigo mismo y ahora lleva el enfoque hacia el centro de tu pecho,

En tu esternón,

Conectando con la energía de tu corazón,

Inhala y atraes hacia tu corazón una energía blanca,

Amorosa y dorada y al exhalar esa energía se expande por tu campo electromagnético,

Sintiendo cómo vibra la energía de tu corazón en tu campo electromagnético,

Soy resiliente,

Cada reto que la vida me ha puesto solo me lleva a ser mejor,

Mejor y mejor,

Soy resiliente,

Vivir es la oportunidad más maravillosa que tengo,

Soy resiliente,

Vivo en el presente y mi vida está repleta de amor,

Belleza,

Bondad,

Abundancia,

Salud y armonía,

Inhala profundamente y exhalas,

Ahora esboza una sonrisa en tu rostro,

Vivir es lo mejor que te ha sucedido,

Sonríe,

La vida a pesar de sus retos y sus dificultades,

Es hermosa y maravillosa y cada día en tu cuerpo es una oportunidad única e irrepetible.

Reviews

Agradecido de escuchar esta meditación 🧘🏽‍♂️

Soy resiliente 💫🍀

Exitosa meditación 🧘‍♀️ sentí en cuerpo y alma Gracias 🙏 Gracias 🙏 Gracias 🙏