Mantra Yo Soy (Meditación)

En esta meditación usamos el mantra Yo Soy para conectar con nuestra esencia. Es un mantra muy poderoso que nos guia hacia nuestro interior. Son palabras poderosas a la hora de manifestar y de vivir alineado con quien realmente eres.

Transcript

Hola,

Soy Selena Ureñacot de Selena Mindful Lab y esta meditación es una llamada a tu esencia interna.

Encuentra tu lugar especial,

Siéntate o acuéstate si así lo prefieres y empieza a conectar con tu respiración.

Siente cada inhalación,

Siente cada exhalación.

Deja que el aire invada todo tu cuerpo.

Ábrete a recibir energía con cada inhalación.

Suelta todo lo que te carga con cada exhalación.

Permítete estar aquí y ahora en este momento.

Si llegan pensamientos déjalos pasar como si fueran gotas de lluvia cayendo a lo lejos.

Observa tus hombros y suelta toda la tensión ahí.

Ahora comienza a conectar con tu corazón.

Siente tus latidos,

El movimiento de tu pecho con tu respiración.

Imagina que de tu corazón sale una luz amarilla y con la inhalación se expande a tu alrededor.

Con cada exhalación se devuelve hacia ti esa energía multiplicada y bendecida.

Repite varias respiraciones observando ese movimiento.

En este momento vuelve toda tu atención hacia tu respiración.

Siente tu cuerpo.

Y con cada inhalación vas a repetir mentalmente yo.

Y con cada exhalación vas a repetir mentalmente soy.

Poco a poco vas a volver a tu respiración sencilla.

Vuelve a sentir el aire.

Y en este momento vas a hacer el mantra sonoro.

Vamos a dejar que vibre en nuestra garganta.

Ahora vas a inhalar y con tu exhalación vas a emitir sonidos.

Así que inhala uno,

Dos,

Tres,

Cuatro y en tu exhalación emite el yo.

Inhala.

So.

Inhala.

Exhala.

So.

Y repite a tu ritmo.

Siente la vibración recorrer tu cuerpo.

Vuelve a tu respiración normal lentamente.

Siente tu cuerpo.

Toma conciencia de tu entorno.

Puedes abrir los ojos.