Un Ejercicio de Relajación

Este ejercicio te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente. Dejar atrás las tensiones y las preocupaciones, y sentir paz y bienestar. Espero que te resulte útil. Muchas gracias por compartir tu Camino en la Luz.

Transcript

Un cariñoso saludo y muchísimas gracias por estar ahí.

Hoy vamos a dedicar un momento a relajar nuestro cuerpo y nuestra mente.

Para empezar siéntate o túmbate cómodamente,

Cierra los ojos y respira profundo varias veces.

Al inspirar imagina que inspiras paz y tranquilidad y al echar el aire deja que con él se vayan todas las tensiones,

Todos los problemas y las preocupaciones.

Inspira y llénate de armonía y de paz,

Al echar el aire que con él se vayan todas las tensiones.

Centra tu atención en tus pies,

Siente como tus pies se van relajando,

Deja que de ellos desaparezca toda tensión.

Ve subiendo tu atención hacia tus piernas y con tu atención siente como por ellas se va extendiendo también la relajación.

Tus pies y tus piernas se encuentran completamente relajados,

Más y más cada vez.

La relajación se extiende a tu tronco,

Siéntele completamente en relax,

Siente como se va relajando cada uno de tus órganos,

Cada tejido,

Cada célula funcionando en perfección.

Llevas tu atención hacia tu espalda y con tu atención va relajando cada célula de tu espalda,

De tus hombros,

Deja que se vayan todas las tensiones.

Siente la relajación extenderse por tus brazos,

Bajar por ellos hasta llegar a tus manos,

A la punta de tus dedos.

Lleva la atención a tu cuello,

Siente como se relaja y liberas toda tensión.

Deja que la relajación se extienda por tu cara,

Relajas los ojos,

Su parte externa y su parte interior,

Relajas la boca,

La lengua,

La mandíbula,

Relajas el cuero cabelludo y todo el interior de tu cabeza.

Siente cada órgano,

Cada tejido,

Cada célula de tu cuerpo relajada,

Funcionando en perfección y en armonía.

Imagina ahora que te encuentras tumbado,

Tumbada sobre la hierba,

En un hermoso paisaje al aire libre,

La temperatura perfecta,

Una suave brisa acariciando tu piel.

Llega a ti el suave aroma de las flores cercanas,

De la hierba,

De las plantas.

Siente este agradable aroma relajándote más y más cada vez.

Mira hacia lo alto,

El cielo azul sobre ti,

Con hermosas nubes blancas que parecen de algodón,

Movidas por el viento,

Desfilando por encima tuyo.

Observa estas nubes blancas y deja que tu atención se detenga en ellas.

Siente cómo te vas relajando más y más según las observas,

Si aparecen pensamientos,

Si vienen ideas a ti.

Deja que sea como estas nubes blancas,

Que van pasando de largo,

Traídas y llevadas por el viento.

Haz lo mismo con tus pensamientos,

Sin luchar contra ellos,

Sin engancharte a ellos.

Deja que desaparezcan solos,

Como las blancas nubes del cielo que vienen y van,

Sin robarte la paz,

Relajándote más y más cada vez.

Siéntete,

Cómodamente relajándote en este hermoso lugar.

Siente cualquier tensión o preocupación,

Abandonando tu cuerpo,

Como las gotas que caen de las nubes.

Deja que la tensión salga de ti.

Entrégasela a la tierra,

A este hermoso paisaje en el que te encuentras,

Los pensamientos pasando de largo,

Sin luchar contra ninguno de ellos,

Ni tampoco aferrarte a él.

Simplemente los observas,

Los dejas ser,

Tu atención,

En el hermoso cielo azul,

En las algodonosas nubes blancas,

Observando su belleza,

Dejando que tu mente se entretenga con sus formas,

Cada célula de tu cuerpo relajada,

Funcionando en equilibrio,

En armonía y paz.

Siente tu mente tranquila,

Completamente relajada y en paz,

Suavemente,

Y manteniendo esta sensación de bienestar en ti,

Vamos a ir saliendo de este estado de relajación.

Empiezas a respirar de manera más consciente,

Recuerdas el lugar físico donde te encuentras,

Y nuevamente escuchas los ruidos exteriores,

Empiezas a mover suavemente tus pies,

Tus manos,

Y cuando te sientas preparado o preparada,

Abres los ojos,

Ya puedes continuar con tu día a día,

Manteniendo en ti,

Este estado de paz y bienestar.

Muchas gracias por compartir tu camino en la luz.

Namaste.

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Alimmenta.

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