La Figura De Afecto
Esta meditación te invita a conectar con una figura de afecto: un ser vivo cuya presencia te transmite ternura, calma y bienestar. A través de una visualización amable y pausada, entrenamos la capacidad de evocar sensaciones de seguridad y calidez interna. Es una práctica ideal para regular la mente, suavizar la tensión emocional y cultivar una presencia más amable contigo.
Transcripción
La figura de afecto.
En esta práctica vamos a conectar con una figura de afecto que puede ayudarnos a sentirnos acompañados en paz y armonía.
Adopta una postura cómoda,
Una postura que te permita estar presente sin esfuerzo.
Observa cómo se encuentra el cuerpo,
Las sensaciones que aparecen.
La temperatura.
Los puntos de apoyo.
Permite que el cuerpo se asiente en este momento.
Toma unas respiraciones profundas.
Inhalando con suavidad.
Y exhalando para soltar cualquier tensión previa.
Cada vez que aparezca un pensamiento o una emoción.
Permite que pase.
Y vuelve a la respiración.
Sintiendo como el aire entra como sale.
Como el cuerpo se mueve con cada ciclo.
Poco a poco vamos a traer a la mente la imagen de un ser vivo que te haga sentir bien.
Que despierte ternura,
Calma.
A una sensación suave de bienestar.
Puede ser una persona querida,
Un animal,
Una mascota.
.
.
Incluso un ser vegetal como una flor.
Es importante que el ser elegido no nos genere ningún sentimiento conflictivo.
Por ello,
Se recomienda no pensar en parejas,
Padres o hijos adolescentes con los que es común que aparezcan estos sentimientos.
Solo necesitamos un ser vivo cuya presencia nos produzca sensación de paz y ternura.
Si no aparece ninguna figura,
No pasa nada.
No hay que forzar la experiencia.
A veces,
La imagen tarda en llegar.
Y está bien.
Permite que el espacio esté abierto para que surja cuando sea el momento.
Si aparece una figura.
Observa sus características.
¿Cómo es?
Que transmite.
¿Qué te hace sentir?
¿Por qué la has elegido?
Permite que la imagen se vaya haciendo más clara,
Sin forzar nada.
Observa cómo te sientes al abocarla,
Qué sensaciones aparecen en el cuerpo.
¿Qué emociones se despiertan?
¡Qué cualidades transmite!
Permite que esta presencia amable Te acompaña en unos instantes.
Nota si esta figura te ofrece calma,
Seguridad.
Ternura,
Una sensación de compañía.
Y permite que estas cualidades se vayan integrando en tu experiencia.
Si surge algún pensamiento o emoción,
Déjalo pasar.
Y vuelve a la imagen o a la respiración.
Poco a poco vamos dejando que la imagen se suavice.
Como si se desdibujara lentamente.
Sin perder la sensación de calma que ha despertado.
Llevamos de nuevo la atención al cuerpo,
A los puntos de apoyo.
A la respiración moviéndose de forma natural.
A los sonidos del entorno.
Toma una inhalación profunda y exhala suavemente Cuando lo sientas,
Comienza a mover el cuerpo.
Y abre los ojos.
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