Yo Soy - Meditación 3 Capas

Reflexión sobre "Yo soy". Tapado en numerosas ocasiones por las capas físicas y mentales que te hacen olvidar tu esencia. Un lugar siempre disponible, un lugar donde siempre "ERES" pase lo que pase. El miedo solo surge en el reinado de la mente cuando a través del pensamiento sufrimos por la pérdida de lo que creemos tener. En tu ser no existe el miedo, solo el amor, la quietud, la conexión contigo y con el todo.

Transcript

Meditación tres capas,

Ego y Ser.

Siéntate o túmbate en una postura cómoda para iniciar esta meditación.

Conecta con tu cuerpo,

Siéntelo y fija la atención en tu respiración y desde ahí me escuchas.

Cada ser humano está compuesto por tres capas.

La primera es la mente con la que pensamos,

Reflexionamos,

Pero también es esa parte de nosotros que nos implica sufrimiento.

En la vida una acción nos puede traer dolor,

Un rechazo,

Una ruptura,

Pero solo tenemos sufrimiento cuando nuestra mente nos trae una y otra vez ese pensamiento de lo que ocurrió.

Piénsalo así.

Te pongo un ejemplo.

Si yo lo he dejado con mi pareja y estoy triste.

¿Por qué estoy triste?

¿Qué viene a tu mente?

Estoy triste porque todo el tiempo vienen a mi mente pensamientos.

El sufrimiento es opcional,

El dolor es inevitable.

En nuestra mente habita también el ego.

El ego siempre quiere tener razón.

Cuando dicen algo bueno o malo de nosotros,

El ego se enfada o bien se pone bien gordo.

Y luego están los personajes que jugamos en esta vida,

De los cuales nos consideramos muy responsables.

Me gustaría que nombraras para tus adentros los personajes que tú juegas en esta vida.

Por ejemplo,

Yo soy paloma,

Soy esposa,

Soy madre,

Soy hija.

Y también te puedes decir qué es lo que haces de forma adicional,

Que no es tu profesión en sí.

Soy enfermera,

Soy cocinera,

Soy psicóloga.

Conecta con lo que haces,

Con tus personajes.

Ahora nombra las cosas que tú posees.

Tengo una casa,

Tengo un coche,

Tengo una profesión,

Un estatus.

Todo lo que poseas de forma material,

Nómbralo.

Cuando nos situamos en el ego,

En la mente,

Nos situamos en el yo tengo.

Y no sólo me refiero a lo material.

Puede ser que tengo una familia,

Tengo un estatus,

Soy un profesional.

Lo que creemos que tenemos,

Tenemos mucho miedo a perderlo.

Cuando nos situamos en el ego,

El personaje o en la mente,

Sufrimos por cosas que creemos tener y que podemos perder.

La segunda capa es el cuerpo.

Siente tu cuerpo ahora.

Date cuenta si lo habitas lo suficiente o si permaneces mucho tiempo en la mente,

En la azotea.

Le ofreces cosas buenas a tu cuerpo.

Conectas con él a través de momentos a solas sin hacer nada.

El cuerpo sufre o disfruta lo que la mente decide por él.

Y vamos con la tercera capa.

Es el estado de calma que tenemos cuando meditamos.

Conecta ahora con esa parte.

Puedes hacerlo con tres respiraciones profundas y lentas.

Deposita la atención en ese estado de calma que viene tras respirar.

Hábitalo.

Hábitate.

Descansa en esa calma.

Un lugar en el que simplemente eres.

Donde no hay miedo,

No hay dolor.

Desde ese lugar tienes miedo a perder o te da la sensación que todo está bien,

Tal y como está,

Como lo ves.

El miedo surge en la mente,

En tus personajes,

En el ego.

Y te dices,

Yo soy.

Eres desde que naciste.

Imagínate cuando eras un bebé.

En ese momento no tenías profesión y jugabas pocos roles.

Eras hijo o hija.

Eras un bebé.

Nacemos valiosos.

Eres válido.

Eres válida por lo que eres,

No por lo que tienes.

Sean cosas materiales o roles adquiridos a lo largo de tu vida.

Es como si fuéramos una percha en la que se van colgando trajes uno tras otro y perdemos de vista a lo que somos en esencia.

Sigue descansando en esa calma,

Sintiéndote,

Profundizando en ella.

Te sientes muy cerca de ti.

Descansa la tensión en la respiración o en esa calma.

En ese lugar en el que tú eres.

En conexión contigo.

Y ahí sientes el amor que vive en ti.

Tranquilidad,

Calma.

Es como una vuelta a casa,

Una vuelta al hogar.

Aquí no hay dolor y nadie te va a entender ni cuidar como tú lo puedes hacer.

Aquí recargas energías,

Te pones a salvo de la mente y todo lo que ella conlleva.

Ya estás mucho tiempo con ella a lo largo de cada día.

Sufrimos cuando sentimos el juicio hacia algunos de nuestros personajes y también con el autojuicio.

Vuelve a ti todo lo que puedas,

Al yo soy,

Separándote del yo tengo,

Mente,

Ego,

Personaje.

Por eso meditar es un lugar de recarga para afrontar este mundo exterior que a veces nos hace tanto daño.

En el que tememos perder lo que creemos que tenemos.

Donde soportas la presión de sostener tantos personajes,

Tantas autoexigencias y exigencias del exterior.

Por ello nos conviene visitar todos los días,

Aunque sea tan solo unos minutos,

Esta tercera capa.

Profunda,

Tapada por muchas más con las que nos movemos por el mundo.

Recuerda esa preciosa percha.

Vuelve siempre que puedas.

Te respiras,

Te sientes profundo desde el yo soy sin temor a perder nada.

Esa es tu esencia.

Practica mindfulness para cultivar el arte de ser.

Si cultivas el arte de ser te podrás manejar en tu vida física con el talante que tienes cuando estás en tu esencia,

Desde el amor.

Reviews

La meditación de Paloma es reconfortante y accesible, ayudándote a descubrir aspectos de tu vida de forma amable. Su voz suave te acompaña con tranquilidad, brindándote paz en momentos difíciles. Gracias, Paloma, por esta experiencia que sigue siendo reconfortante cada vez que la escucho.

Preciosa meditación. Gracias 🙏🏻