Meditacion guiada para soltar el dia y descansar

Muchas veces nos vamos a la cama llenos de ansiedad y con muchas cosas en la cabeza, y eso hace que nuestro cuerpo y nuestra mente no desconecten y se relajen para tener un buen descanso. En esta meditacion vamos a trabajar con cerrar el dia emocionalmente para que se vayan los pensamientos intrusivos y puedas descansar de forma integral. Espero la disfrutes

Transcript

Meditación para soltar el día Este momento es para cerrar tu día No necesitas hacer nada más ahora Permite que tu cuerpo encuentre una posición cómoda Tal vez estás acostado,

Acostada Sentado,

Sentada Como te resulte más natural y cómodo En este día,

En este momento Cuando ya estás a punto de descansar Y trae tu atención a tu respiración Inhala suave Por la nariz y exhala lento Por la nariz o por la boca,

Despacito Y con cada exhalación Imagina que el día comienza a soltarse Como si poco a poco se fuera acomodando Encontrando su lugar Y exhala Hoy fue un día con momentos distintos Algunas cosas salieron bien Otras cosas no tanto Pero todo esto puede descansar ahora En este momento no necesitas analizar el día No necesitas entender tu día Solo permitirle terminar Y exhala Y lleva tu atención a tu cuerpo Observa si hay alguna zona Que todavía esté cargando el día Donde sientas más tensión Pueden ser tus hombros El pecho,

El estómago Solo deja que tu cuerpo te hable Sin analizarlo,

Simplemente observando Y lleva tu respiración hacia esas partes de tu cuerpo Que todavía se sienten tensas Respira,

Inhala Y al exhalar permite que esa carga se suelte un poco A lo mejor no se suelta del todo Solo lo suficiente para descansar Sigue respirando Y si aparece algún pensamiento pendiente Imagínate que lo pones en un lugar seguro Que puede esperar hasta mañana Respira profundo,

Inhala Y exhala En este momento,

Esta noche No es para resolver Es para soltar Sigue respirando y suelta Mantente presente en tu cuerpo Recuerde cómo descansar Cómo soltar Cómo entregarse al sueño,

Al descanso Poco a poco Sigue respirando,

Inhala Y exhala Inhala Y exhala No hay nada más que hacer hoy Lo suficiente ya fue Sigue respirando,

Soltando tu cuerpo Entiendo que esta carga se suelte Y si aparece algún pensamiento Vuelve a tu respiración Vuelve a tu cuerpo descansando y soltando Descansando Dejando que el día termine Que descanses

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Gracias por este momento 🙏