Conecta Con el Momento Presente

¡Hola! Mi nombre es Marina y te doy la bienvenida a esta meditación guiada. En ella trabajamos la conexión con el momento presente y nos liberamos de las preocupaciones y tensiones convirtiendo éstas en amor hacia nosotros, hacia el universo y hacia la madre tierra. Espero que la disfrutes, te mando un abrazo. Namasté.

Transcript

Hola mi nombre es Marina y te doy la bienvenida a esta nueva meditación que vamos a practicar juntos.

Esta práctica de hoy va a ser para conectar con el momento presente y a sentir nuestro cuerpo en el espacio y para también conectar con él.

Así que vamos a comenzar.

Te invito a que busques una postura cómoda,

A ser posible que sea sentado o sentada,

Puede ser sobre la cama,

Sobre una silla,

En una esterilla,

Quizás en el suelo también,

Con un cojín,

Con un zafo,

Como más cómodo te sea.

Busca esa postura y observa que tu columna esté recta,

Esté alineada desde tu coxis hasta tu coronilla.

Se forma una línea recta,

Perfecta,

Por donde vamos a mover toda la energía.

Coloca las palmas de tus manos sobre tus rodillas,

Alarga esa columna y vamos a cerrar los ojos lentamente y vamos a empezar a tomar conciencia de nuestro cuerpo.

Inhalamos y exhalamos.

Tomamos tres respiraciones profundas,

Conectando con nuestro cuerpo,

Con nuestra respiración,

Con el espacio que habita nuestro cuerpo.

Lo sentimos,

Seguimos respirando profundamente y empezamos a notar todo el peso de nuestro cuerpo sobre la superficie en la que estamos sentados.

Notamos cómo cae todo el peso,

Cómo la gravedad está haciendo su trabajo y cómo por nuestra columna empieza a fluir toda la energía que tenemos en nuestro interior.

Sentimos cómo un rayo de luz dorada va desde nuestro coxis,

Desde el centro de la tierra,

Pasa por nuestro coxis,

Saliendo por la coronilla y conectando con el universo.

Sentimos ese rayo de luz dorada que ilumina cada parte de nuestro cuerpo,

Cada célula,

Cada órgano,

Cada tejido,

Cada músculo,

Cada hueso.

Sentimos cómo esa luz nos está iluminando,

Cómo está sanando todo nuestro cuerpo,

Todas nuestras emociones,

Cómo nos hacen sentir y estar presentes en nuestro templo,

Que es nuestro cuerpo,

Y sentimos cómo absorbemos toda la energía de la tierra,

Cómo la estamos absorbiendo,

Cómo la madre tierra nos da la vida,

Nos aporta todo lo que necesitamos,

Conectamos con ella,

Seguimos inhalando y exhalando profundamente por la nariz,

Sintiendo esa conexión,

Esa sincronicidad,

Esa luz.

Sentimos cómo soltamos y cómo dejamos ir todos los pensamientos,

Todas las emociones,

Todas las sensaciones,

Las preocupaciones,

Las tensiones.

Sentimos cómo se van yendo de nuestro cuerpo,

Cómo nos despedimos de todas ellas con amor y cómo la energía que estamos moviendo transforma todas esas preocupaciones y tensiones que teníamos en amor,

En amor que se expande hacia el universo.

Sentimos cómo estamos sanando nuestro cuerpo y al mismo tiempo estamos sanando el planeta,

El universo,

El lugar donde habitamos.

Continúa en este estado,

En este estado de paz,

De armonía,

De equilibrio,

Siéntelo y continúa respirando profundamente.

Y ahora vamos a volver a nuestro cuerpo,

Vamos a volver a tomar conciencia del espacio que habitamos,

Sentimos cómo nuestro cuerpo se siente más ligero que cuando hemos comenzado la práctica,

Cómo fluye por él la energía que hemos llamado,

Cómo hemos soltado todas esas tensiones en forma de amor y de luz,

Cómo nuestro cuerpo se siente increíble y lleno de vitalidad.

Y nos tomamos unos segundos para muy poco a poco y cuando lo sientas,

Abras los ojos,

Observa cómo dentro de ti todo ha cambiado,

Todo ha fluido y permítete seguir en ese estado de paz.

Tomamos una respiración profunda y damos las gracias por este momento,

Por esta práctica y por todo lo integrado.

Namasté.

Muchas gracias por compartir conmigo este momento y esta práctica,

Espero que te haya servido y te deseo que tengas un feliz día y desde aquí te mando un abrazo de corazón a corazón.

Reviews

Gracias envío amor y alegría de corazón a corazón 🫶🏻

Gracias y te envio un abrazo de corazon tbn

Super linda. Gracias.

Me encantó. Simple y efectiva. Gracias ✨✨

Muy sencillo y buena manera de cultivar la plenitud. Gracias.

Un abrazo de corazón a corazón!! Namaste 💙

Muy bien. Muchas gracias!!

Gracias, lo que necesitaba en el momento que lo necesitaba. La repetiré. Abrazos!!!!

Gracias Marina!
Te deseo un Buen día!!!

Marina
Muchas gracias por acompañar esta mañana

Slds desde Chile