Libera el Juicio Hacia Ti Mismo y Hacia los Demás

Esta meditación te ayudará a liberar el juicio hacia ti mismo y hacia los demás. Cuando juzgamos a alguien o a nosotros mismos, cerramos las puertas a recibir o la oportunidad de cambiar. Cuando nos aceptamos completamente y aceptamos a los demás tal y como son, se abren las puertas de las posibilidades y el flujo de bendiciones. Esta meditación contiene un mantra para ayudar a liberar los juicios.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida.

Hoy quiero hablarte del juicio.

Si eres una persona que está trabajando en ser más consciente,

En tener más presencia en tu vida,

Es posible que hayas notado momentos en donde estás juzgando algo como bueno o como malo.

Pero es importante recordar que todos nuestros juicios están basados en nuestras propias experiencias.

En realidad nada es bueno o malo.

Simplemente es lo que es y nosotros le damos el significado que queremos basado en nuestras experiencias pasadas.

Cuando juzgamos significa que no estamos aceptando completamente lo que es.

Si juzgamos a otro significa que no estamos aceptando esa persona completamente.

Cuando nos juzgamos a nosotros mismos significa que no nos estamos aceptando completamente.

Y cuando no nos aceptamos completamente perdemos la oportunidad de recibir los regalos de una situación o de una persona y cerramos la oportunidad de cambiar o de elegir diferente.

Por ejemplo,

Imagina que tienes un amigo que siempre llega tarde y cada vez que se van a ver tú lo juzgas,

Porque sabes que va a llegar tarde.

En este momento que el juicio aparece estás perdiendo la oportunidad de recibir la amistad completa de esa persona porque estás ocupado juzgando.

Te pones molesto y en vez de poder disfrutar tu tiempo con esa persona te estás amargando el rato pensando que tan desconsiderado es tu amigo por llegar tarde.

Y cuando estás operando desde este juicio es difícil cambiar la situación,

Pero si podemos liberar y soltar el juicio y aceptar lo que es,

En este ejemplo es aceptar que tu amigo siempre llega tarde,

Puedes encontrar la libertad de cambiar o de elegir diferente.

Aceptar lo que es,

Que tu amigo va a llegar tarde,

Significa que puedes elegir esos momentos donde lo vas a esperar,

Hacerlos unos momentos para ti mismo,

Para leer tu libro,

Para tomar unas respiraciones hondas,

Para mandarle un mensaje a alguien en que estás pensando.

En vez de ver esos minutos como tiempo perdido,

Los ves como tiempo ganado.

O también puedes elegir diferente.

Puedes decidir salir de tu casa unos minutos más tarde,

Puedes decidir comunicarte con tu amigo de una forma diferente o si te molesta tanto puedes decidir no pasar tanto tiempo con esta persona.

Pero todas estas posibilidades sólo se abren cuando eliminas el juicio y aceptas lo que es.

Y aceptando lo que es y cómo son las personas de verdad,

Y aceptando lo que es y las personas como son,

Es cuando podemos recibir todo el amor de esa persona y es cuando podemos recibir las bendiciones que tiene el universo para nosotros.

Lo mismo aplica con los juicios hacia nosotros mismos.

Así que tomémonos unos minutos para liberar estos juicios.

Si no has cerrado los ojos te invito a hacerlo en este momento.

Toma una inhalación honda y exhala hondo.

Hagamos dos más igual.

Respira hondo,

Exhala hondo,

Respira hondo,

Exhala hondo.

Empieza a liberar la tensión de tu cuerpo.

Siente cómo tus músculos se relajan y cómo la superficie donde estás sentado o acostado te sostiene cada vez más.

Siente cómo se funde tu cuerpo con la superficie.

Siente la tensión salir de tu frente,

Tus mejillas,

Tu mandíbula,

Tu lengua.

Siente cómo caen los hombros y crece la distancia entre tus hombros y tus oídos.

Siente cómo se doblan los dedos de tus manos hacia el centro de tus palmas.

Siente cómo tus respiraciones se vuelven más hondas y tu estómago se expande más relajado.

Siente las caderas pesadas,

Los músculos pesados y sin tensión.

Siente los pies y los dedos de los pies muy relajados y sigue respirando tranquilamente.

Durante el escaneo corporal que acabamos de hacer,

¿notaste si surgió algún juicio hacia ti mismo?

¿De pronto te estás juzgando por no poder relajar alguna parte de tu cuerpo?

¿O por no haberte dado cuenta de qué tanta tensión estás cargando en tu cuerpo?

¿Cuál es el juicio que puedes liberar?

¿Cuál es la verdad que en este momento puedes aceptar?

Recuerda que el juicio no nos deja recibir ni cambiar.

No podemos cambiar lo que no aceptamos y no podemos recibir lo que no aceptamos.

Si te estás dando cuenta que esto es algo en lo que quieres mejorar pero has tenido juicios que te enseñaron desde pequeño o es algo que se te dificulta,

Lo único que necesitas es aceptar que es algo que te cuesta trabajo,

Querer y estar dispuesto a cambiar.

Hoy vamos a empezar con un paso pequeño.

Vamos a repetir el mantra.

Estoy dispuesto a liberar todos los juicios hacia mí y todos los juicios hacia los demás.

Estoy dispuesto a liberar todos los juicios hacia mí y todos los juicios hacia los demás.

Conectemos nuestra respiración con este mantra.

Inhala,

Estoy dispuesto a liberar todos los juicios hacia mí.

Exhala y todos los juicios hacia los demás.

Inhala,

Estoy dispuesto a liberar todos los juicios hacia mí.

Exhala y todos los juicios hacia los demás.

Inhala,

Estoy dispuesto a liberar todos los juicios hacia mí.

Exhala y todos los juicios hacia los demás.

Inhala,

Estoy dispuesto a liberar todos los juicios hacia mí.

Exhala y todos los juicios hacia los demás.

Si tu atención se va con un pensamiento,

Regresa a tu respiración y no te juzgues.

Encuentra tu ritmo de nuevo y empieza a repetir el mantra una vez más.

Inhala,

Estoy dispuesto a liberar todos los juicios hacia mí.

Exhala y todos los juicios hacia los demás.

Inhala,

Estoy dispuesto a liberar todos los juicios hacia mí.

Exhala y todos los juicios hacia los demás.

Te voy a dar un espacio de silencio para que sigas con el mantra a tu propio ritmo.

Estoy dispuesto a liberar todos los juicios hacia mí y todos los juicios hacia los demás.

Deja ir el mantra y concéntrate en tu respiración.

Todo es posible cuando aceptamos lo que es.

Espero que uses este mantra durante el día si notas que estás juzgándote o juzgando a otros.

Estar dispuesto a liberar esos juicios es el primer paso.

Poco a poco se volverán más neutrales tus respuestas y te darás cuenta cómo se abren puertas y cómo llegan nuevas bendiciones a tu vida.

Empieza a mover tus dedos de las manos y de los pies y cuando estés listo para volver a tu día abre los ojos.

Mi nombre es Andy,

Gracias por meditar conmigo.

Nos vemos pronto.

Reviews

Gracias Andy, me encantó. Bendiciones para ti. ❤️

Muchas gracias, este mantra me ayudará muchísimo, hermosa meditación 🧘🏻‍♀️

Un primer paso para dejar de ser tan estricto con uno mismo. Gracias, muy hermoso