El Sostén de la Respiración

Con la gestión de la ansiedad y el estrés, mediante la práctica de la atención a la respiración, desarrollamos la actitud amable de agradecimiento, hacia los aspectos sutiles y cotidianos de nuestra experincia. La gratitud nos ayuda a elevar nuestra conciencia. La respiración es el sostén de la presencia.

Transcript

Iniciamos nuestra práctica como siempre estableciéndonos en el espacio donde cada una de nosotras está conectando con el cuerpo y abandonándonos a aflojar la tensión abandonándonos permitiéndonos soltar la tensión desde mantener una postura abierta digna atenta pero dejamos caer todo nuestro todo nuestra tensión el cuerpo conectamos con el espacio físico y con el espacio ambiental la habitación donde estamos como con una mirada pirimétrica dándonos cuenta de todo lo que nos rodea y devolviendo la atención de nuevo al cuerpo al centro a la entrega del peso a la fuerza de la gravedad conectando con nuestra respiración imprimiendo desde el primer momento una actitud de suavidad de manera que este espacio que este encuentro nos sea amable,

Nos sea blandito,

Nos sostenga como si entre nosotras creáramos ese espacio como si la energía que se genera entre nosotras creara un espacio suave donde dejarnos caer como cuando nos dejamos caer en un colchón que cuando nota el peso se hunde un poquito y nos acoge y se adapta dejemos permitamos que el espacio se adapte a nosotras y que nosotras nos adaptemos al espacio acompañando a la respiración con una observación con una observación tierna con una observación amable reconociendo la fragilidad y al mismo tiempo toda la potencia y el poder que tiene una respiración cuando inhalas el aire entra que hay más frágil que el aire que parece que no tiene cuerpo sin embargo ocupa un espacio que se muestra evidente al entrar en contacto con los pulmones que los hincha que se muestra evidente el aire cuando entra en el cuerpo que lo nutre que hay más frágil que una brisa que una brisna de aire cuando exhalas expulsas todo la parte del aire que ya va cargada con los restos con el soltar eliminando las toxinas eliminando lo que ya no nos sirve en la exhalación alargamos este momento para exhalar para soltar todo aquello que ya no es nutrición todo aquello que ya no se alimentó todo aquello que ya con el aire cargado y sale aparentemente tan frágil y sutil como entro que hay más poderoso que el aire que cuando entra en la inhalación en contacto con el cuerpo nos da la vida insuflando en todos nuestros órganos el oxígeno que nos permite mantenernos vivos en esta tierra que hay más poderoso que el aire que respiramos que lleva toda la información que trae del sol que trae de la luna que trae de las nubes que ha surgido de los árboles y de las plantas que nace de la tierra todo ese aire que ha viajado y conoce toda la tierra todo el espacio y que llega hasta nosotras para convertirse en una respiración y reduce todo ese poder a un momento sutil en el que el aire entra por tu nariz frágil como el aire tan poderoso como el aire que levanta olas que arrastra tierras que cambia la faz de la tierra y al mismo tiempo puede acariciar suavemente la piel inhala cogiendo aire poniendo conciencia a todo lo que esto significa inhala cogiendo vida llevándola al cuerpo como remolinos mágicos que se expanden penetrando en todos y cada uno de los rincones de los órganos del cuerpo sigue atentamente la respiración inhala abriéndote al aire y a la respiración profunda y largamente y cuando tengas tu cuerpo lleno de aire detente quédate por unos momentos en ese espacio silencioso entre la inhalación y el momento que viene ahora donde exhalas largamente lentamente y vuelves a detenerte como en un silencio sostenido entre la exhalación y de nuevo una inhalación lenta larga y profunda y cuando estés llena de aire detente quédate flotando en ese espacio en ese silencio en esa neutralidad y luego vuelve a exhalar lento y profundo arrastrando todo lo que tengas que soltar y al soltar y vaciarte detente detente unos momentos sostenida para volver a inhalar cada vez más consciente del aire como si tu atención fuera pegadita a cada momento a cada milímetro que el aire recorre por tu cuerpo entrando por la nariz y cuando tu cuerpo de nuevo esté hinchado lleno de aire detente detente notando la actividad del aire en tu cuerpo y el silencio que se produce para volver a iniciar la exhalación y cuando te hayas vaciado vuelve a inhalar y vuelve a exhalar si quieres contando hasta 10 y si te interrumpes o te pierdes vuelve a empezar cuenta 10 respiraciones siguiendo atentamente la inhalación lenta larga y profunda y deteniéndote antes de volver a exhalar exhalando lento largo y profundo y deteniéndote antes de volver a inhalar comenzamos a apuntar para 10 y ahora conectada con tu respiración dejándote ser sin forzar dejando que el movimiento armónico te acune,

Te acoja,

Te sostenga,

Dirigiéndote en pensamiento,

Sentimiento de amor y de agradecimiento porque el hecho de atenderte,

El hecho de permitirte ser y permitirte estar cuida de tu cuerpo,

Cuida de tu salud,

Cuida de tu energía cultivando la atención y el amor hacia ti mismo recordando que somos una comunidad que nos sostenemos de alguna forma y que nos acompañamos quizá puedas también dirigir ese mismo pensamiento de amor y de agradecimiento pero hacia las personas que te acompañan ahora las personas que nos acompañamos,

Que nos atendemos,

Que nos sostenemos,

Que la vida te vaya bien,

Que seas feliz,

Que tengas salud,

En nombre de todas doy las gracias diciendo que somos,

Yo soy en nosotras eternamente agradecidas,

Que yo soy en nosotras eternamente agradecidas,

Que yo soy en nosotras eternamente agradecidas.

Reviews

Gracias Ana, hermoso ejercicio..

Me ha envuelto en una atmósfera muy agradable y de Calma ❤ Gracias 🙏