Meditación para soltar cargas emocionales

Si sientes que estás cargando demasiado, esta meditación te invita a soltar. A través de una visualización profunda en la naturaleza, podrás liberar lo que no te corresponde sostener y reconectar con una sensación de paz y calma interior. Disfrútala. Con amor, Alicia Lizcano - Alquimia ser Esencia

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a este espacio.

Toma este momento para ti como un regalo para soltar,

No para hacer.

Así que ponte en una posición cómoda,

Sentado o sentada,

Acostado o acostada,

Y cuando estés allí en completa presencia,

Que sepas que no vas a ser interrumpido,

Interrumpida,

Cierra suavemente los ojos y comienza a respirar más lento.

Inhala profundo y exhala largo.

Como si con cada exhalación empezaras a soltar el peso del día.

Una vez más,

Inhala y suelta.

Ahora simplemente con tu imaginación ve a un lugar abierto,

Rodeado,

Rodeada de naturaleza.

Puede ser un bosque,

Una montaña o simplemente un espacio que ya conoces y donde te sientes seguro,

Segura.

Empieza a observar,

Siente tu entorno y frente a ti,

Visualiza,

Imagina que hay un lago.

El agua está en calma,

Silenciosa,

Presente y vas acercándote lentamente y vas observando cómo se ve el agua.

Está clara,

Es profunda,

Está calmada.

Ahora quítate los zapatos si traes algo puesto y cuando esté lista,

Listo,

Entra al lago.

Siente el agua en tus pies,

Subiendo por tus piernas,

Tu cuerpo,

Hasta que puedas flotar suavemente.

El agua te sostiene.

No tienes que hacer nada,

Solo dejarte sostener y en ese espacio comienza a notar qué estás cargando hoy.

No lo analices,

Solo deja que aparezca.

Puede ser una emoción,

Un pensamiento,

Una sensación en el cuerpo.

Identifícala.

Pueden ser una o varias cosas.

Y ahora imagina que todo eso comienza a tomar forma frente a ti.

Como si lo pudieras ver sin que esté dentro de ti.

Obsérvalo como una esfera y se va llenando de todo eso que hoy decides soltar consciente o inconscientemente.

Y ahora suavemente vas a dejar caer esa esfera al agua.

No la empujes,

No la rechaces,

Solo observa como entra al agua.

El agua la recibe,

La contiene,

La transforma.

La libera.

Tú no tienes que hacerlo.

Y mientras flotas,

Comienza a sentir como tu cuerpo se vuelve más liviano,

Más suave,

Más tranquilo.

Y estando allí,

En este espacio,

Empiezas a sentir una presencia sutil.

No viene de afuera.

Está dentro de ti.

Es tu energía,

Tu esencia,

Tu propio sostén.

Sentirla te trae calma,

Fluidez,

Paz.

Y este es el momento en que te invito a que recuerdes que siempre cuentas contigo.

Que tú eres tu mayor regalo.

Permítete disfrutarte,

Valorarte,

Amarte tal como eres.

Deja que esa presencia envuelva tu cuerpo suavemente,

Como una luz,

Como una sensación,

Como un descanso profundo.

Respira y siente.

Y estando allí,

Conectada,

Conectado con tu esencia,

Da las gracias.

Porque todo aquello que soltaste quizás no te correspondía.

O quizás ya era momento de hacerlo.

No lo necesitabas más.

Confía en que este es el momento perfecto.

Y permanece unos momentos aquí,

Flotando,

Sintiéndote ligero,

Ligera,

Sintiéndote sostenido,

Sostenido.

Eso es.

Y guardando esta sensación contigo,

Vas a salir de ese lago,

Del bosque,

Y empezar poco a poco a regresar.

Siente tu cuerpo.

Conecta nuevamente con tu respiración.

Mueve suavemente tus manos y tus pies.

Y cuando estés listo,

Lista,

Abre tus ojos y sonríe.

No necesitas cargar todo.

No necesitas sostenerlo todo.

Puedes soltar y seguir siendo tú.

Te abrazo con mucho amor y recuerda que te habló Alicia Liscano de alquimia ser esencia.

Bendiciones.

Namasté.