Suelta el pasado, Abraza el presente

Suelta el pasado, abraza el presente es un recordatorio para dejar ir las preocupaciones y cargas del pasado y comprometerse a vivir plenamente en el momento presente, con atención plena y apertura a nuevas posibilidades. Es un llamado a cultivar la paz interior y la gratitud por la vida tal como se presenta en este momento.

Transcript

Hola,

Bienvenido o bienvenida a esta meditación,

Soltando al pasado,

Abrazando al presente.

Comienza por encontrar un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte.

Cierra suavemente los ojos y lleva tu atención a tu respiración.

Respira profundamente por la nariz varias veces,

Permitiendo que tu cuerpo y mente se relajen con cada exhalación.

Ahora,

Mientras continuamos respirando de manera consciente,

Te invito a repetir el siguiente mantra hasta que te indique lo contrario.

Suelto el pasado,

Abrazo el presente.

Continúa repitiendo en silencio o en voz baja el mantra y permítete sentir cada palabra resonando dentro de ti.

Suelto el pasado,

Abrazo el presente.

Mientras repites el mantra,

Imagina que estás dejando ir todas las preocupaciones,

Tensiones y cargas del pasado.

Ahora suelta el mantra y dirige tu atención al momento presente.

Observa cómo tu respiración fluye suavemente dentro y fuera de tu cuerpo.

Siente la sensación de estar completamente presente en este momento,

Sin preocuparte por el pasado o el futuro.

Retoma el mantra de nuevo mientras respiras tranquilamente,

Suelto el pasado y abrazo el presente,

Y siente cómo cada palabra te conecta con el momento presente.

Para terminar,

Suelta el mantra y lleva tu atención de nuevo a tu respiración.

Toma un momento para agradecer este tiempo que te has dedicado a ti mismo o a ti misma para practicar la atención plena.

Cuando estés listo o lista,

Abre suavemente los ojos y lleva contigo esta sensación de calma y renovación a lo largo de tu día.

Recuerda que siempre puedes regresar a este mantra y a esta práctica de meditación en cualquier momento que lo necesites para encontrar paz y claridad en tu vida diaria.

Hasta pronto.

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Gracias, gracias, gracias Ale bonita. Que esté día tu corazón albergue la semilla del amor. Te mando un fuerte abrazo.🙏🙏🙏