Las Redes Sociales (Podcast)

¿Cuánto tiempo pasas en las redes sociales? La mayoría de nosotros despierta y lo primero que hace es ver el celular para saber qué ha pasado en instagram o facebook y ya seas consciente o no toda esa información influye en tu estado de ánimo. ¡No te pierdas la oportunidad de decidir cómo quieres vivir tu día y crear tu realidad!

Transcript

¿Cuánto tiempo pasas en las redes sociales?

Suele ser lo primero que hacemos al despertar y lo último que vemos antes de dormir.

Es donde parece que sucede todo lo interesante,

Y muchas veces sin saberlo se convierte en un refugio.

Pero por otro lado,

Nos mantiene conectados con quienes queremos,

Es donde podemos hacer nuevos amigos,

Y es una manera fácil de informarnos sobre lo que pasa en el mundo.

Y en este capítulo 4 te quiero hablar de las redes sociales,

Que no son siempre algo malo como nos dicen.

Es obvio que nos han traído beneficios y que nos han facilitado la vida,

Pero si no somos conscientes de su uso,

Podemos caer fácilmente en la adicción y terminar afectando a nuestra vida.

Por eso es importante preguntarnos de vez en cuando,

¿qué estoy buscando en las redes sociales?

Como lo dice su nombre,

Red social,

Empezó siendo una forma de interactuar con los demás,

Pero siento que hoy en día se ha alejado bastante de su objetivo.

Ahora podemos pasar horas viendo lo que hacen los demás,

Buscando aprobación,

Preocupados por un me gusta,

O muchas veces escribiendo comentarios negativos sin medir su efecto.

Y menciono esto último porque un gran porcentaje de adolescentes se deprimen,

Se autolesionan,

E incluso se suicidan por no saber cómo lidiar con el ciberbullying.

Y los que ya hemos pasado por la adolescencia sabemos que es una etapa en la que estamos descubriendo quiénes somos,

En donde queremos encajar,

Y en la que muchos días ni siquiera nos entendemos a nosotros mismos.

Por lo que no nos sentimos preparados para afrontar comentarios negativos que en su mayoría tienen que ver con nuestro aspecto físico.

Y cuando somos adultos tal vez ya no nos importa cómo nos vemos en una foto,

Pero lo transformamos en un refugio.

Cuando me siento cansado,

Estresado,

Irritable,

¿para qué voy a pensar en por qué me siento así?

Mejor lo ignoro y veo Facebook o posteo algo en Instagram que muestre lo feliz que estoy cuando sabemos que no es así.

Hace unos días vi una charla del Dr.

Joe Dispenza,

Quizás alguno de ustedes ya lo conoce.

Este video se llama Tú eres el creador y está en YouTube por si lo quieren buscar.

Él hablaba sobre cómo nuestros pensamientos influyen en las decisiones que tomamos en el día a día,

Que nos van a llevar a vivir ciertas experiencias que generan emociones en nosotros,

Y esas emociones nos generan pensamientos que nos llevan a tomar las mismas decisiones y así el ciclo se repite.

Y la mayoría de esos pensamientos son experiencias pasadas,

Y al no salir de ahí nos volvemos como una máquina,

Que piensa,

Hace,

Experimenta y siente lo mismo.

Y desde ahí se hace muy difícil cambiar.

Pero en ocasiones surge un deseo de algo distinto,

De vivir algo desconocido,

De ese futuro que intuimos que traerá cosas buenas a nuestra vida.

Pero la gran mayoría termina desistiendo de ese deseo,

Y es porque la mente consciente está acostumbrada a tus viejos patrones,

A lo que es lo correcto y lo normal.

Y cuando se te ocurre dejar ese viejo yo,

Se siente amenazada.

Y cuando intentas vivir desde tu nuevo yo,

Obviamente se va a sentir incómodo al comienzo,

Estás rompiendo miles de patrones y hábitos de años y años.

Y es ahí donde surgen las famosas frases,

No puedo hacerlo,

Es muy difícil,

Quizás esto no es para mí,

Qué van a decir los demás,

Mejor vuelvo a lo conocido.

Y ahí nos rendimos,

Continuamos haciendo lo mismo,

Pero deseando en nuestro interior que algo cambie.

Y siento decírtelo,

Pero así no funciona.

Yo también lo intenté,

Creía que haciendo lo mismo,

Podía algo de afuera darme algún cambio.

Pero si nosotros no empezamos,

No damos algo,

Difícilmente vamos a recibir.

Y quise mencionar este video que vi hace poco,

Porque tiene relación con esos viejos hábitos que repetimos,

Conseguir en el pasado,

Pero de alguna otra forma querer que algo cambie.

Por eso es bueno preguntarse para qué usamos las redes sociales.

Y quizás descubramos que buscamos aprobación ahí,

Que queremos llamar la atención,

Que estamos escapando de nuestros problemas,

O que ya nos acostumbramos a siempre mostrarnos como que somos felices y todo está bien.

Y si sientes que estás usando las redes sociales para eso,

Tienes que saber que no necesitas un me gusta para saber que eres bonito o que tus metas son importantes.

No tienes que demostrarle algo a los demás.

Y cuando empieces a dejar ese viejo yo,

Se va a sentir raro al principio.

Y cuando estás cambiando,

Los demás suelen notarlo fácilmente.

Y te vas a dar cuenta porque muy pocos se atreven a hacerlo,

Muy pocos salen de la rutina y se deciden a cambiar.

Y tal vez te dé miedo eso,

El que dirán o sentir que una parte de ti se va.

Pero si sabes que ese cambio te hace bien,

Que estás generando algo bueno en tu vida,

Tienes que seguir con más energía.

Y tener claro que no le va a gustar a todos,

Y eso incluye a tu familia e incluye a tus amigos.

Y quería compartirles esto porque cuando vamos a empezar cualquier cambio,

La mentalidad es esencial.

Si nosotros empezamos creyendo que no vamos a poder,

Podemos seguir todas las reglas al pie de la letra,

Pero no va a tener efecto.

Y es que tu mente crea tu realidad.

Pero ahora sí ya me voy a ir al tema principal,

Y es sobre cómo le damos un buen uso a las redes sociales.

Porque como les dije en un principio,

No es tan malo como nos dicen,

Pero como todo en la vida tenemos que evitar caer en los excesos.

Así que les quiero compartir 4 tips para darle un mejor uso a las redes sociales.

Y el primero de ellos es conectarse a internet,

No solamente a las redes sociales,

A internet,

Una o dos horas después de despertarse.

La gran mayoría de nosotros dormimos con el celular cerca porque ponemos la alarma,

Y eso no es ningún problema,

Podríamos apagarla y se terminaría el problema.

Pero la gran mayoría no hace eso,

Despertamos y nos metemos a Facebook,

A Instagram,

A WhatsApp y queremos saber qué nos hemos perdido en esas horas.

Y si tenemos un mensaje que responder o estamos esperando una respuesta,

Es entendible que lo hagamos.

Pero en general,

Si no necesitas hacerlo,

Te recomendaría que lo evites porque te estás llenando de información externa,

Que lo creas o no,

Influye en tu estado de ánimo durante el día.

Es como prender la televisión y ver todas esas noticias negativas y pretender que nada te afecte.

Entonces prueba a empezar tu día de manera distinta.

En esos momentos de silencio que son tan importantes,

Puedes agradecer,

Escribir algo que se te ocurra en el momento,

Planificar lo que vas a hacer en el día,

Decirte a ti mismo,

Hoy va a ser un gran día,

Hoy voy a esforzarme,

Voy a pasarlo bien,

Pase lo que pase.

Y también puedes hacer otras actividades como meditar,

Leer,

Hacer ejercicio,

Yoga o solo desayunar conscientemente.

La idea es que le dejas a tu cuerpo y mente amor y energía para el resto del día.

Si empiezas bien la mañana,

Te doy por seguro que el resto del día fluirá en la misma sintonía.

¿Que pueden ocurrirte cosas desagradables?

Puede ser,

Y gran parte sale de tu control,

Pero si tu actitud es positiva,

No te afectará tanto.

Hasta quizás te rías de eso.

El segundo tip es desactivar las notificaciones.

Si eres de esas personas que apenas te vibra suena el celular,

Lo ves enseguida,

Esto te va a ser muy útil.

Yo estaba en esa situación y en mi caso solamente dejé activar las notificaciones de correo,

Y puedo recomendarlo de que sirve mucho.

Y sé que uno puede silenciar las notificaciones,

O también los grupos de whatsapp donde suelen hablar mucho,

Pero aún así tenemos ese hábito de mirar el celular,

Como de,

A ver me habrá llegado algo,

Estará pasando algo,

Pero cuando a ti no te llega nada,

No ves nada en la pantalla,

Eso te hace usar de mejor manera tu tiempo.

Y no,

No va a pasar nada porque te demores una hora en responder.

Si es algo urgente,

Esa persona te va a llamar o va a poder esperar.

El tercer tip es instalar nuevas aplicaciones.

Ya existen bastante que nos facilitan el camino al cambio,

Como aplicaciones de planificación del día,

Notas,

Diarios de gratitud,

Aprender a meditar,

Y una aplicación que yo les quiero recomendar se llama Fabolous.

Se escribe FABOLOUS,

Que te ayuda a implementar hábitos,

Desde dormir,

Hacer ejercicio,

Alimentarte mejor,

Cumplir tus metas.

Y esta aplicación tiene una versión pagada,

Yo no la he usado,

Pero la verdad es que la versión gratuita cumple bastante los objetivos.

Y en este caso sí recomendaría dejar activadas las notificaciones,

De hecho puedes elegir una opción en la que aparece una pantalla,

Una imagen muy bonita,

Como música,

Y eso te va a ayudar a que cumplas mejor tus objetivos.

Y el último tip es desconectarte dos horas antes de dormir.

Y esto no solo debería ser el celular,

La idea es que incluyamos cualquier pantalla,

Ya sea la televisión,

Algún videojuego o el computador.

Porque así como empiezas bien el día,

La idea es que lo termines de la misma manera.

A través de la luz que emiten estos dispositivos digitales le estamos diciendo a nuestro cuerpo que aún queda día,

Y que aún queda algo por hacer.

Entonces,

¿cómo esperas sentir sueño?

Y aunque seas de esas personas que se duerme enseguida,

Aunque esté con el celular,

Te invito a que pruebes dormir sin tanta información irrelevante en tu mente.

Algo útil puede ser escribir lo que hiciste hoy,

Y agradecer,

Ya sea bueno o malo.

O también puedes leer,

Idealmente que no sea desde el celular.

Pero si ese es el caso,

Puedes activar el modo nocturno,

Que hace que la pantalla esté de un color más cálido,

Y evite que nos moleste tanto la vista.

Estos cuatro tips nos van a ayudar a usar mejor las redes sociales,

Y te vas a dar cuenta que ese tiempo que no lo pasas en el celular,

Ahora lo vas a invertir en otras cosas que van a potenciar tu creatividad.

Y también a enfocar tu atención en la verdadera red social,

Que es tu familia,

Tus amigos,

O simplemente quien está a tu lado.

Y ahora quiero compartirles un poco mi experiencia con las redes sociales.

Para mí fueron,

Por mucho tiempo,

Un refugio.

Me gustaba mostrar todo lo que hacía,

Aunque fuera irrelevante.

Y fingía ser alguien que,

Aunque no era real,

Me forzaba a mantenerlo como si lo fuera.

Me creé una personalidad de alguien que se sentía bonita,

Que era indiferente a los comentarios de los demás.

Pero en realidad vivía de la aprobación de los demás.

Me preocupaba conseguir un me gusta,

De si veían mis historias en Instagram.

Necesitaba que otra persona me dijera que yo varía.

Y ahora me cuesta entender cómo vivía así tanto tiempo,

Cómo no me cansaba de ser así,

Porque sé que una parte de mí sufría mucho.

Pero siento que se volvió un mal hábito,

Que tenía miedo de mostrarme diferente y de qué iban a decir los demás.

Y al pensar así,

Actuaba de la misma manera,

Vivía siempre las mismas experiencias,

Me sentía igual de mal.

Era como un círculo vicioso.

Pero como a muchos de nosotros nos tienen que pasar cosas malas para decir no puedo más,

Tengo que cambiar.

En mi caso dejé hábitos,

Personas que no me hacían bien.

Y la vida me mostró nuevas experiencias a cambio.

Yo estaba en un cuarto oscuro,

Donde afuera el día estaba hermoso,

Pero yo no sabía.

Y tuve que decidirme a mover la cortina,

Abrir la ventana y ver por mí misma lo que pasaba afuera.

Y con estas nuevas experiencias que llegaban a mi vida,

Decidí desintoxicarme,

Por así decirlo,

De las redes sociales durante un tiempo.

Porque decidí que si volví a usarlas,

Quería que fuera con otra mentalidad y para darle un mejor uso.

Y cuando volví a usarlas,

Después de unos meses,

Empecé a seguir nuevas cuentas,

Y así llegaron nuevas ideas,

Cambios.

Y así también surgió el crear a Ginza Mundial.

Porque me di cuenta de que podía usar las redes sociales de buena manera y transmitir ese mensaje de amor y cambio que yo tenía hace tanto tiempo.

Y si sienten que necesitan desconectarse unos meses,

Háganlo.

Dejen de seguir cuentas que no les aportan o les afectan emocionalmente.

Y lo más importante,

No tengan miedo de mostrarse como son.

Porque cada persona tiene algo hermoso que aportar al mundo.

Y ya para finalizar este capítulo,

Me gustaría recomendarles El dilema de las redes sociales,

Que es una película de Netflix.

Ahí se habla mucho más de este tema.

También recordarles el video del Dr.

Joe Vispensa,

Tú eres el creador,

Por si quieren verlo en YouTube.

Y quiero dejarles como reflexión de que las redes sociales son una hermosa plataforma para compartir nuestros logros con quienes queremos,

Para interactuar con nuevas personas,

Y para ver lo que está sucediendo en el mundo.

Pero siempre recordando de que la verdadera red social pasa fuera de la pantalla.

Con las personas que están cerca de nosotros,

Con las que más interactuamos,

Aunque muchas veces no sepamos entenderlas,

Nos están mostrando una hermosa lección que aprender.

Y también de volver a conectar con la naturaleza,

De disfrutar de pasear en un parque,

O de sentir la arena y el mar en una playa.

Al fin y al cabo se trata de encontrar un equilibrio entre lo que mostramos externamente y lo que sentimos en nuestro interior.

Reviews

Excelente enseñanza gracias gracias gracias