Meditação da Felicidade Aqui e Agora

Essa meditação ajuda a trazer a alegria e a observar o que esperamos para sermos felizes hoje, sendo que já temos tudo. A felicidade não está do exterior e sim em nosso interior e precisamos recorrer sempre a essa prática de olhar para o interno e perceber que somos abundantes e felizes todos os dias de nossa vida.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Você pode sentar numa cadeira,

No sofá ou no chão,

Na posição de lótus,

O importante é que você esteja numa posição confortável.

Nós vamos fazer então essa meditação para encontrar a felicidade no momento presente.

Com os olhos abertos e com o olhar suave,

Olhando para nenhum lugar em particular,

Vamos começar com a respiração,

Inale pelo nariz e exale pela boca,

Mais uma vez,

Inale profundamente pelo nariz e soltuar lentamente pela boca,

Essa respiração permitirá que você esteja nesse lugar mais completamente presente,

Então inspira e na próxima expiração,

Vamos selar os lábios e você pode escolher fechar os olhos neste momento ou manter o olhar suave para baixo,

Deixar os olhos entreabertos e continuando de forma natural,

Com foco na respiração,

Vamos escanear o corpo desde o topo da cabeça,

Percorrer todo o caminho do corpo até os pés e vamos fazer apenas um inventário do seu espaço,

O que você está sentindo fisicamente,

Emocionalmente e energicamente,

Apenas observe,

Não se apegue às histórias em torno dessas sensações,

Mas apenas as torne conscientes e então comece a pensar sobre todos os termos que você definiu em sua vida,

Onde você está esperando algo acontecer antes que você possa ser feliz e então reconhecendo que não é quantidade de espera por qualquer coisa acontecer que te trará felicidade,

Essa felicidade é na verdade algo disponível e incentivado a todo momento e em todos os dias,

Que as coisas vão e nunca estão exatamente certa para você poder sentir-se feliz,

Então também pensando sobre tudo que você pode se alegrar agora,

Desde o menor até as maiores coisas da sua vida que promove a felicidade e se isso ajuda,

Chame de felicidade,

Quais são as coisas que estão ao seu redor que você pode se considerar feliz por ter,

Seja um animalzinho de produção,

Seja seu jardim,

Seja seus filhos,

Roupas limpas,

Qualquer coisa que te dê uma maravilhosa sensação de feliz e agora vamos rastrear onde a felicidade vive no corpo,

Quando você imagina coisas que te trazem felicidade,

Onde você sente essa energia e se for melhor para você identificar,

Você pode colocar a mão nesse lugar do corpo onde você sente essa energia,

Agora se você não está encontrando,

Não está identificando,

O que você pode fazer para entrar em contato com essa energia no corpo,

Volte ao momento que te faz feliz,

Volte a pensar em algo que te faz feliz,

Então diga para você,

A felicidade é.

.

.

E complete esse espaço em branco,

Repita mentalmente,

A felicidade é.

.

.

E agora volte para a respiração,

Reconheça que assim como a respiração,

Tudo o que nós temos neste momento,

Que nada além dessa respiração,

Neste momento é garantido,

Então você pode optar por tecer a felicidade em cada momento,

Por que não?

A bondade,

O brilho e a beleza que você sente por dentro de si mesmo,

Quando sentir a verdadeira felicidade é algo que você pode retornar a qualquer momento,

A felicidade não é algo encontrado externamente,

Não é algo que temos que alinhar apenas para a direita ou venha até nós como uma receita,

A felicidade é energia e ela se move livremente e permanentemente em nosso universo,

Então sempre que você achar que está abaixo da sua cota de felicidade,

Simplesmente volte à sua respiração e lembre-se que cada momento é precioso,

Cada momento é único e que está cheio de potencial e que cada momento é seu de alegria,

Alegria simplesmente de fazer uma escolha e a qualquer momento,

Seu dia ou sua semana,

Ou qualquer momento na sua vida,

Onde você está precisando lembrar desse sentimento da felicidade e fazendo contato com isso,

Traga para o seu corpo,

Traga esta energia que é a felicidade e mantenha ela de forma natural e isso serve como um remédio,

Como uma experiência visceral dessa vibração em seu corpo,

Recorra a essa meditação sempre que necessitar,

A felicidade está aqui e agora.

Muito bem,

Agora volte para a sua respiração,

Volte para o seu corpo,

Sentindo o seu corpo,

Fazendo contato com a terra,

Com a sua cadeira,

Onde quer que você esteja sentado,

Comece a mover os pés,

As mãos,

O pescoço,

Os ombros,

Lentamente vá abrindo mais os olhos e comece a observar e a escanear o espaço onde você está.

E neste momento,

Vamos trazer as duas mãos para o coração,

Sentir ele vibrando,

Ele batendo,

Com muita felicidade,

Alegria e gratidão.

Namastê.

Reviews

284⁰ dia consecutivo (10.07.2024)! Esta meditação que se expressa no desejo da felicidade presente conseguiu preencher facilmente o meu coração de alegria! Gratidão minha querida Amiga! Deus te Abençoe! Forte abraço!

Excelente meditação e reflexão pra nossa vida, como estar presente e apreciar cada momento, percebendo em todos os dias algo que nos faz feliz. Amei 💗 gratidão 🙌🏻

Maravilhoso e muito relaxante 😍 gratidão sempre!!

Que linda meditação! Muito obrigada 💚

Muito bom 🙏🏻❤️
Sempre nos apegamos a o que não temos ou a o que ainda falta para sermos felizes, que esquecemos quantos motivos temos para ser feliz e grato.

Linda meditação, me passou um sentimento de gratidão tão forte, que o simples fato de ouvir essa meditação me deixou extemamente feliz... Obrigada!

Que meditação deliciosa!! Gratidão!! 🧘🙏

Adorei. Namastê 🙏🏻

Era exatamente disso que eu estava precisando. Obrigada

meditação linda demais. 🙏 obrigada!