Comienza el día, Enraizamiento, Pranayama y Afirmaciones

Meditación con Baño de Sonido de Didgeridoo para enraizar con la frecuencia de la Tierra, una limpieza profunda de frecuencia mas afirmaciones para un nuevo día y ejercicio de respiración de kundalini Yoga. Sumergete dentro de ti, Escucha por 21 días para obtener Mayores resultados. AMOR AL SER

Transcript

Bienvenido o bienvenida a este viaje hacia adentro,

Una meditación guiada a través de la respiración,

En donde el cuerpo tiene el espacio para sanar,

Armonizar,

Restaurar,

Enraizar mente,

Cuerpo y espíritu en conexión con tu corazón y tu ser.

Encuéntrate dentro de ti,

Ubica un espacio para ti y siéntate en una postura fácil y cómoda,

En donde tu espalda esté plantada y alargada desde la base hasta tu coronilla.

Dirige tu coronilla hacia el cielo,

Abdomen hacia adentro,

Mentón hacia adentro,

Hombros totalmente relajados y aún así manteniendo la columna erguida desde la raíz hasta la coronilla.

Realiza un mudra con tus manos,

Dedo índice,

Toca pulgar,

Palmas hacia arriba,

Sobre las rodillas,

Cierra tus ojos,

Derrite todas las fracciones de tu cara,

Inhala profundamente,

Exhala profundamente.

Conecta con tu respiración Uyaji,

Esta respiración suena a las olas del mar,

Vamos a practicar o aprender esta respiración.

Inhala profundamente todo el aire hacia adentro y sostén tu respiración allá arriba.

Escucha,

Cuando exhales vas a imaginar que tienes un vidrio delante de ti y lo quieres empañar,

Exhala.

Todo el aire afuera vuelve a inhalar,

Por la boca exhalando empañando un vidrio delante de ti.

Inhala profundamente,

Sostén respiración,

Misma sensación empañando un vidrio delante de ti pero ahora con la boca cerrada,

Exhala.

Esa es tu respiración Uyaji,

Una respiración profunda que tiene el vaivén de las olas del mar.

Mantente presente en tu respiración Uyaji,

Consciente durante toda tu práctica.

Comenzamos inhalando profundamente,

Alargando coronillas hacia el cielo,

Relajando hombros y sosteniendo cuatro tiempos,

3,

2,

1,

Exhala.

Vacío sostienes cuatro tiempos,

3,

2,

Inhala profundo,

Llena el corazón,

Alarga coronillas hacia el cielo,

Sostén por cinco segundos y con los ojos cerrados voltea a ver el centro de tu entrecejo,

Exhala.

Todo el aire afuera y sostén vacío por cinco segundos,

4,

3,

2,

Inhala profundamente,

Ahora sostén por seis segundos,

Alarga la espalda,

Coronilla,

Hombros relajados,

Mirando tercer ojo,

2,

1,

Exhala.

Todo el aire afuera comprimiendo obligo hacia adentro,

Sostén,

6,

2,

Inhala,

Sostén llena lleno por siete segundos,

Dirigiendo tu atención al centro de tu entrecejo,

3,

2,

1,

Exhala.

Todo el aire afuera por la nariz Uyaji,

Sostén vacío,

6,

5,

4,

Sostén lleno llena por ocho segundos,

7,

6,

Alargando la coronilla hacia el cielo y aún así relajando el cuerpo firme,

2,

1,

Exhala.

Vacío sostén ocho segundos,

6,

4,

2,

Vuelve a inhalar,

Sostén por 7,

6,

5,

Ojos cerrados,

Mirando tercer ojo,

1,

Exhala,

Sostén vacío por siete segundos,

6,

5,

4,

Inhala profundo,

Sostén por 6,

5,

Alarga el torso hacia el cielo,

2,

1,

Exhala,

Uyaji,

Vacío sostienes seis segundos,

4,

Todo el aire adentro sostienes por cinco,

Ojos cerrados,

Mirando el centro de tu entrecejo y exhala,

Sacando todo el aire afuera sostienes cinco segundos,

Vacío,

4,

3,

2,

Inhala profundo,

Sostén por cuatro segundos,

3,

2,

1,

Exhala vacío,

Sostén 4,

3,

2,

1,

Vuelve a inhalar,

Sostén tu respiración,

El cuerpo alargado hacia arriba,

Erguido,

Coronilla hacia el cielo,

Sostén y aprieta todo tu cuerpo,

Toda tu energía dirigida hacia el cielo,

Mantente alargado,

Alargada y exhala por la nariz,

Suelta,

Vuelve a inhalar y exhala,

Encuentra tu ritmo natural de respiración,

Todavía consciente y presente,

Inhalando profundamente y exhalando profundamente,

Por un momento medita,

Escucha y observa todo lo que pasa dentro de ti,

Dejando fluir todo pensamiento sin juicio,

Observa,

Respira profundo,

En el hermoso silencio,

Estás en un estado de completa armonía y restauración,

El cuerpo,

La mente y el espíritu tienen espacio para entrar en coherencia,

Cada vez que estás en este estado de relajación,

Reconoce que estás mejorando más y más en todas las áreas de tu vida,

Permítete,

Observa tu postura,

Mantente erguido,

Erguida hacia arriba,

Coronilla hacia el cielo,

Mentón hacia adentro,

Hombros completamente relajados,

Afirma amorosamente,

Cada día y en todo aspecto estoy mejorando y evolucionando,

Aquí y ahora soy creador,

Creadora de mi realidad,

Manifiesto mi sanación,

Mi restauración,

Manifiesto mi mejor versión en esta línea de tiempo,

Aquí y ahora soy creador,

Creadora,

Manifiesto mi más alto bien en esta línea de tiempo,

Gracias,

Gracias,

Gracias a mi corazón,

Gracias a cada parte de mi cuerpo,

Reconozco mi templo,

Primer instrumento,

Gracias a mis huesos,

A mis cartílagos,

Articulaciones,

A mi piel,

A mis órganos vitales,

Gracias,

Y a toda la energía que me hace estar viva,

Vivo,

Aquí y ahora,

La misma energía que me da vida,

Es la misma energía que me restaura,

Gracias a mis pies,

Gracias a mis piernas y a todos esos lugares hermosos y mágicos que estos pies han caminado,

Gracias a mis brazos y a mis manos por todo lo que han abrazado,

Amado y creado,

Gracias a mis ojos por las maravillosas vistas que han admirado,

Gracias a mis oídos por la verdad que han escuchado,

Gracias a mi voz por todo el amor,

Compasión,

Verdad y perdón que he expresado con amor,

Hoy valoro y agradezco lo que todos los días doy por sentado como un gran regalo,

Gracias porque estoy y soy completa,

Completo,

Gracias a mi aliento,

Respiración prana,

Energía vital de vida que energiza y da fuerza,

Que me regresan a mi centro,

A mi verdad,

Aliento,

Viento,

Recuerdo el poder de la respiración aquí y ahora,

Reconozco que mi bienestar físico,

Mental y espiritual lo necesitan,

Exhala profundo,

Yo me amo,

Yo me perdono,

Yo amo,

Yo perdono,

Tengo el permiso de ser mejor cada día con paciencia y con amor,

Me doy el permiso de cambiar para ser mejor,

Estoy aquí para mí,

Dentro de mí,

Soy quien decide salvarse a sí mismo o a sí misma,

Reconozco el verdadero trabajo del ser humano,

Autoreconocerse y autorregularse,

El trabajo colectivo está en el trabajo individual,

Mi trabajo interior en plenitud desde el goce y el amor,

Aquí y ahora comienza el mejor día de mi vida,

Inhala profundamente,

Exhala profundamente,

Sonríele a tus órganos,

Pinta una sonrisa en tu cara,

Le sonríes al cuerpo,

Porque comandas al cuerpo,

La mente comanda al cuerpo,

Pero ¿quién comanda la mente?

El alma,

La conciencia,

Conectada al corazón,

¿a través de qué?

De la respiración,

Respira,

Y entonces la conciencia comanda al cuerpo,

Sonríele a tu cuerpo agradeciendo,

Que aquí y ahora comienza el mejor día de tu vida,

Fruta tus manos,

Lleva tus manos al centro de tu corazón en modo de rezo,

Agradecete a ti misma a ti mismo por darte tiempo y espacio de calidad,

Namaste,

Sat Nam

Reviews

Very powerful and healing thank you so much. Therecis great power in your voice.