Liberar Las Emociones

Para poder liberarnos de nuestras emociones, primero tenemos que aprender a entenderlas. Con esta meditación, te propongo que vayamos hacia lo más profundo, para comprender su naturaleza y, de esta manera, liberarnos de los sentimientos que nos provocan.

Transcript

Te invito a que cierres tus ojos y que te concentres en la respiración,

En cómo el aire entra y cómo el aire sale de tu cuerpo,

Cuál es el ritmo que lleva tu respiración,

De qué manera tu cuerpo se ensancha al inhalar y de qué manera se libera al exhalar.

En esta meditación cortita,

En estos minutos quiero invitarte a que te des un espacio para reflexionar en todas esas cosas en las que sentís apego,

Pero más allá de las cosas sean materiales o no,

Quiero que te centres en los sentimientos,

En las emociones que te generan esos apegos.

Quiero que veas cómo el apego,

Cómo la necesidad de sentir que algo nos pertenece,

En realidad sólo termina alimentando nuestro ego,

Termina por hacernos olvidar de lo más importante,

Todo es impermanente,

Todo viene,

Todo se va,

Las sensaciones que nos generan también desaparecen,

También se van,

No duran para siempre.

Mientras haces esta reflexión,

Al mismo tiempo que estás observando tu respiración,

Empeza lentamente a sentir cada partecita de tu cuerpo,

Empeza a observar objetivamente,

Despegándote de las emociones,

Pero observa,

Sé consciente de cuáles son las sensaciones que están surgiendo en tu cuerpo.

Para que este trabajo sea más fácil,

Sólo por el día de hoy,

Para que puedas tener realmente una mayor concepción de este apego,

Te voy a pedir que elijas una de las tantas sensaciones que estás sintiendo en este momento,

Que elijas la más fuerte,

La que más sentís,

La que más te molesta incluso,

Y ahora limitate a observarla,

No te dates a lo que esta sensación te hace sentir a nivel emocional,

Simplemente observala,

Déjala ser,

Deja que fluya,

Mirala como si se tratara de un objeto,

Fíjate qué es lo que pasa,

Fíjate cuánto tiempo dura y cuáles son sus características,

Te pica,

Te arde,

Te duele,

Sentís un hormigueo,

Qué es lo que sentís,

Simplemente intenta describirlo,

Olvidándote de la emoción que te genera,

Y seguí observándola hasta que te des cuenta de que esa sensación desaparece,

Cuando te das cuenta de que esa sensación desapareció,

Te vas a dar cuenta de que también hay otra que surgió,

Y surgió de repente,

No había nada ahí antes,

Simplemente apareció,

Y así como apareció también volverá a irse,

De la misma forma que la anterior desapareció.

Este pequeño ejercicio es para poder entender justamente la ley de la impermanencia,

Solo entendiéndola en la propia experiencia,

Entendiendo cuál es su mecanismo,

Cómo funciona,

Cuáles son las características de esta ley de la naturaleza,

Es que podemos empezar a practicar el desapego,

Porque todo,

Absolutamente todo,

Nos genera una sensación,

Una emoción,

Y una reacción,

Pero esas sensaciones,

Esas emociones,

Esas reacciones,

Son producto de algo que aparece,

Que surge,

Que nace,

Y que luego desaparece,

Muere,

Se va.

Mientras reflexionas sobre esto,

Volvés a concentrarte en tu respiración,

Y volvés a sentir cómo tu cuerpo se expande con cada inhalación,

Y cómo se libera,

Se afloja,

Se relaja con cada inhalación.

Seguí respirando hasta que sientas que es el momento de que podés abrir tus ojos,

Y volver a tu rutina normal,

A seguir con tu día,

Con lo que sea que tengas planeado para este día,

Y cuando abras los ojos,

Recordá que todo lo que pasa,

Lo lindo,

Lo no tan lindo,

Lo que nos hace sentir feliz,

Lo que nos hace sentir infeliz,

Todo tiene la misma naturaleza,

La naturaleza de la impermanencia,

De surgir y desaparecer.

Reviews

Fantástica gracias está reflexión sobre el desapego me ha llegado justo a tiempo.

Buenísima meditación…gracias, gracias, gracias!🙏🫶🤗

🙏💗

Me sirvió mucho meditación 🧘‍♂️ maravillosa Gracias 🙏