Escuchar Para Calmar Una Mente Inquieta

Cuando la mente está acelerada, escuchar puede convertirse en una forma muy sencilla de volver al presente. En esta práctica utilizamos los sonidos como ancla de atención, sin necesidad de controlar los pensamientos ni “vaciar” la mente. Una experiencia de presencia abierta, suave y natural.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Soy Xenia.

Esta es una práctica para momentos de mente activa.

Por favor,

Encuentra una posición cómoda.

Respira profundo y suelta.

Por ahora,

No hay nada que detener.

Nada que arreglar.

Solo a escuchar.

Por favor,

Lleva tu atención a los sonidos.

Los sonidos cerca.

Los sonidos lejos suaves o intensos.

No busques nada específico.

Deja que los sonidos lleguen.

Un sonido aparece y desaparece.

Otro ceguero Solo observamos.

Si el amante se va Vuelve a escuchar.

Al siguiente sonido Sinusfuerzo.

Solo escuchar y soltar.

Ahora,

Nota todo.

Sonidos,

Sensaciones,

Pensamientos.

Nada tiene que cambiar.

Ahora vuelve al cuerpo.

Respira profundo.

Y abre los ojos Si esta práctica resonó contigo,

Puedes seguirme aquí en InsideTimer.

Aquí encontrarás un curso que es la meditación para quienes empiezan a meditar.

Muchas gracias y nos vemos.