Terremoto Vzla Día 14: Lo Que Llevo Conmigo
El cierre del curso principal de 14 Días: un repaso de todas las herramientas practicadas hasta ahora y la elección consciente de una o dos para seguir usando después de hoy, reconociendo el camino recorrido hasta este punto.
Transcripción
Bienvenido,
Bienvenida al día 14.
Antes de seguir,
Quiero que te detengas por un momento.
14 días,
14 veces elegiste aparecer aquí.
En medio de todo lo que está pasando,
En medio del cansancio y del dolor.
Y eso es valiente.
Es un acto de cuidado también,
Sostenido un día a la vez.
Hoy vamos a reconocer tu valentía.
Tu fuerza.
Y lo que has construido.
Estas últimas semanas.
Si te sientes cómoda o cómodo.
Cierra los ojos o baja la mirada.
Y mientras recuerda en voz alta lo que practicamos,
Nota si alguna de estas herramientas resuena un poco más en tu cuerpo.
El objetivo de la práctica de hoy es entender cuáles de las herramientas que hemos visto quisieras practicar de nuevo.
La orientación fue la primera práctica.
Era mirar lentamente a tu alrededor y recordarle a tu cuerpo que el presente existe.
La segunda práctica fue la respiración.
De exhalación larga que le visa el sistema nervioso,
Puedo empezar a bajar la guardia.
El próximo fue tu lugar de anclaje.
Esa zona en tu cuerpo que se siente un poco más neutral,
A la que siempre puedes volver.
También practicamos el temblor de nuestro cuerpo,
La descarga natural.
Que nuestro cuerpo necesita y nuestro sistema nervioso también.
El próximo fue la voz.
El sonido que abre lo que el shock cierra.
La pendulación si recuerdas.
Fue cuando visitamos la atención y regresamos.
Siempre regresamos.
El autobraso se trataba del límite suave que recuerda dónde termina tu cuerpo.
Y de los momentos en que tú mismo puedes darte a tu amor.
También le dimos espacio a lo que existe.
Lo bueno,
Lo malo,
Sin juzgar.
Sin pelear.
Y sin quitarle las importancias.
Dejándolos coexistir sin morar.
También tocamos la memoria de resiliencia,
Esa fuerza heredada que ya vive en ti.
Y recordarte de lo fuerte que eres.
Introdujimos el tema de comunidad.
De corregulación.
El saber que no estás solo o sola y que siempre estás acompañado o acompañada.
La semilla de esperanza fue ese paso pequeño del tamaño que pudiste sostener.
Ahora.
Coloca ambas manos sobre tu pecho,
Sobre tu corazón.
Y di en voz alta o en silencio.
He cuidado mi cuerpo durante 14 días.
Esto no me hace egoísta.
Esto me hace fuerte para mí,
Para los míos.
Y sé que puedo seguir haciéndolo.
Termina con tres respiraciones lentas.
Sintiendo el peso de tu cuerpo tan distante.
Si sientes que alguna de estas prácticas te ayudaron.
O incluso piensas que algunas de las prácticas te pueden seguir ayudando a tu futuro.
Puedes poner esta práctica en pausa y anotarlas en un papel.
O mentalmente.
A continuación,
Voy a compartir tres prácticas más que quiero dejar para ti.
Son herramientas de rescate para los momentos específicamente difíciles,
Cuando llega una imagen que no puedes controlar,
Cuando el peso emocional es demasiado para cargar solo o sola,
Y cuando necesitas encontrar un estado de calma profunda desde adentro.
Estas herramientas fueron compartidas por la psicóloga y licenciada Perla Correa Salgado y están basadas en el MDR.
Están en los días 15,
16 y 17.
Y puedes usarla en el orden que quieras cuando las necesites.
Por ahora descansa.
Nos vemos en el día 15.
Un gran abrazo.
Conoce a tu maestro
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