Cómo habitar el ahora cuando la mente quiere huir.

¿Alguna vez has sentido que, mientras caminas disfrutando del viento, de repente la prisa te invade sin razón? ¿Has sentido que tu vista se deforma, tu corazón se acelera y solo quieres huir, incluso de los momentos felices?
Soy Carlos Dorantes y en esta charla meditativa te comparto mi propia vivencia con la hipervigilancia y la autoexigencia. Juntos exploraremos:
El "Modo Prisa": Por qué nuestra mente salta al futuro o regresa al pasado, desconectándonos de nuestro cuerpo.
El Permiso de Ser: Aprender a descansar y dejar de juzgarnos, incluso en esos días donde solo queremos quedarnos en cama.
Herramientas de Anclaje: Una práctica sencilla para poner un freno a la agitación y recordar que "tus ojos están donde tus pies caminan".
No eres esclavo de un mensaje, de una expectativa o de una prisa impuesta. Eres el dueño de tu camino. Si hoy sientes que el mundo va demasiado rápido, te espero en este espacio para que volvamos, juntos, a habitar el presente.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Carlos Dorantes,

Y el día de hoy vamos a hablar sobre cómo habitar el ahora.

A veces,

No podemos separarnos del trabajo,

De una discusión que pasó hace varios días,

O de esos saltos ansiosos hacia el futuro.

Quiero que imagines por un momento que vas caminando por la calle.

Sientes el viento en tu cara,

Escuchas tu música favorita,

Y de repente,

Sin razón aparente,

La rapidez te invade.

Sientes una descarga de adrenalina,

Tu vista parece deformarse,

Y de pronto,

El mundo ya no se siente seguro.

Sientes que debes huir,

Esconderte,

O acelerar.

Es ese momento exacto en el que surge la ansiedad.

Yo he estado ahí,

Y sé exactamente cómo se siente esa desconexión.

Sientes todo irreal,

El corazón acelerado,

Quizás quieres huir.

Pero,

Es imposible cuando tienes que salir a tomar café en familia,

O de esa reunión donde la estás pasando muy bien con tus amigos.

Tú quisieras estar tranquilo,

Pero no puedes estar en calma.

Tu mente ya está recordando,

Ya quieres saltar al futuro,

O estás retornando al pasado.

La ansiedad te hace creer que debes huir,

O que algo le está pasando a tu cuerpo.

En esta ocasión,

Haremos una meditación,

La cual nos hará regresar a aquí,

Al presente.

Ahora,

Siéntete cómodo de acomodarte como tú quieras,

En tu cama,

En tu sofá,

Acostado en el piso,

O si estás en tu oficina y no te es posible cerrar tus ojos,

Solo respira profundamente.

Inhala y exhala.

Siente cómo cada exhalación te libera de esa velocidad,

De esas ganas de huir.

Te libera de esa necesidad de autoexigirte,

En el que todo se debe hacer al instante.

Inhala y exhala la prisa.

Hoy,

Quizás no tienes ganas de salir de la cama.

Permítete descansar.

Deja de juzgarte si hoy solo quieres estar acostado o ver tus películas favoritas.

Permítete dejar de correr y habita tu presente.

Tú eres el dueño de tu proceso.

Inhala la calma y exhala la prisa.

Respira profundo y exhala.

Respira profundo y siente cómo te vas liberando de esas creencias,

Las cuales nos inculcaron,

Donde todo debe ser a prisa.

Di conmigo,

Me libero de esta autoexigencia.

Tal vez hoy tuviste una pelea que te hizo sentir mal,

O tal vez fue hace días o meses y sigue dando vueltas en tu cabeza.

Hoy,

Al respirar te liberas de ese pasado.

Hoy,

Tu presente es lo que más importa.

Dejas de juzgarte y comienzas a disfrutarte.

Inhala la calma y exhala la prisa.

Siente cómo cada exhalación te libera de las prisas,

De esas ganas de huir.

Te libera de la necesidad de autoexigirte en que todo se debe hacer al instante.

Te libera de esas peleas,

Te libera de esos viajes hacia el futuro.

Exhala.

Recuerda,

Siempre,

No buscas lo que no existe.

Tus ojos están donde tus pies caminan.

Cero expectativas,

Cero agitación.

Hoy,

Ya hiciste tu parte.

Ahora,

Descansa en lo que es real.

Respira profundamente y exhala sin prisas.

Siente cómo tus hombros se relajan,

Tus manos,

Tus brazos se relajan.

Deja de doler la mandíbula,

Se relaja tu cuello,

La espalda deja de doler,

Tus pies se sienten más ligeros.

Cada exhalación relaja tu cuerpo.

Exhala.

Respira otra vez conmigo profundamente.

Mantén y exhala.

Recuerda que tú eres el dueño de tu vida.

Hoy,

Ya hiciste tu parte.

Descansa el día de hoy en lo que es real.

Soy Carlos Dorantes,

Y te espero en nuestro próximo Encuentro con el Ahora.

Un saludo.