Respirando Amor

Cuando hablamos de amor no hablamos del amor de las películas de Hollywood, hablamos del amor incondicional. Cuando estás lleno de este puedes repartir este amor incondicional sin reservas, sin esperar nada a cambio.

Transcript

Y ya le empezamos.

Empiezas cerrando los ojos como siempre,

Intenta poner la espalda lo más recta posible y empiezas a respirar de una forma normal,

Notando cómo entra el aire por tu nariz,

Cómo sale.

Empiezas a dejar fuera de este momento lo que no corresponde a este momento,

Todo lo del pasado,

Todo lo del futuro.

Simplemente estás aquí y ahora respirando sin hacer nada más.

Empieza a observar cuánto aire está entrando por tu nariz,

Cómo es la temperatura de este aire,

Cómo es la densidad de este aire,

Cuál es el camino que el aire está recorriendo hasta llegar hasta tus pulmones,

Qué ocurre cuando respiras,

Qué pequeños movimientos suceden en tu cuerpo mientras respiras.

Empieza a hacer un recorrido lento desde tu nariz,

Desde donde entra el aire,

Baja por tu garganta,

Por tu tráquea,

Por tus bronquios y observa cómo se hinchan los pulmones al inspirar,

Cómo se desinflan al respirar,

Cómo se mueven tus costillas con la inspiración y la expiración,

Cómo se mueven tus clavículas,

Cómo es tu respiración ahora,

A qué velocidad estás respirando,

Pero si estás respirando lo suficiente o necesitas respirar un poquito más o es demasiado,

Empiezas a sentir tu cuerpo de una forma más consciente,

Tu postura,

El peso de tu cuerpo sobre la silla,

El sofá o el suelo,

El peso de tus manos,

El peso de tu cabeza y hazte permiso que con cada respiración el aire llegue a cada extremidad,

Los pies,

Las manos,

La cabeza y nota cómo se mueven las extremidades cuando llega el aire a su punto máximo,

No tienes nada más que hacer,

Simplemente observar tu respiración,

Observar tu cuerpo,

Observar los movimientos que se producen en tu cuerpo y a dejar fuera de tus pensamientos todo lo que no corresponde a este momento,

Igual que entra el aire,

Entra un pensamiento,

Igual que sale el aire,

Sale el pensamiento,

Hazte el permiso que ese pensamiento fluya,

Que no se quede enganchado y simplemente observa cómo llega,

Cómo es el pensamiento,

Igual que observabas cómo era tu respiración,

Cómo era el aire,

Observa ese pensamiento y déjalo ir,

Deja que llegue el nuevo pensamiento y déjalo ir,

Y cuando te enganches en los pensamientos,

Vuelve a poner tu atención en tu respiración,

Hazlo con el permiso que los pensamientos fluyan,

En su ritmo,

Y tú te concentras en tu respiración,

En tu inspiración y expiración,

Tu cuerpo se relaja,

Tu mente se relaja,

Y tú pones tu intención y tu atención en tu respiración,

Simplemente respiras y no tienes nada más que hacer,

Y observa cómo es el proceso de tu respiración,

El aire entra,

El aire sale,

Y en un momento determinado cambia,

Deja de entrar para empezar a salir,

Y deja de salir para empezar a entrar,

Observa este momento de cambio,

Cuando se produce el cambio en tu respiración,

Cómo es este cambio,

Para ello a lo mejor tienes que hacer una respiración más lenta,

Más profunda,

Y quedarte un momento en el momento de cambio,

Y notar qué ocurre ahí,

Expiras,

Pausa,

Expiras,

Pausa,

Expiras,

Pausa,

Expiras,

Y empiezas a hacer un ciclo consciente de respiración,

Poniendo ahora tu atención en la pausa,

Cuando nada sucede,

Cuando nada sucede,

¿qué sucede?

,

¿qué sucede en tu cuerpo?

,

¿qué sucede en tu mente?

,

Investiga un poco,

Experimenta,

Y expiras lentamente,

Lentamente,

Conscientemente,

Y aguanta un segundo la respiración ahí,

Y observa qué ocurre,

Deja salir del aire lentamente,

Suavemente,

Todo el aire,

Y observa qué ocurre,

Qué ocurre en la pausa,

Qué ocurre cuando no estás ni expirando,

Ni expirando,

Es como cuando naciste,

Antes de nacer no estabas respirando,

Tomaste la primera respiración,

Y así será durante toda tu vida,

Expirando y expirando hasta que hagas la última expiración,

Y vuelvas a una pausa,

Es la misma de la que viniste,

Esta pausa todo es posible,

Esta pausa es donde tú te creas,

Donde renaces cada vez,

Donde puedes elegir como renacer,

Expiras,

Pausa,

Y aquí tienes todas las posibilidades,

Aquí tienes todas las elecciones,

Expiras,

Pausa,

Y otra vez tienes la oportunidad de elegir,

Aquí tienes todas las posibilidades de creación,

Expiras,

Y así constantemente de una forma consciente,

Observa tus pensamientos,

Observa tu cuerpo,

Cada vez que te vayas a tus pensamientos o a tu cuerpo,

Vuelves a tu respiración,

A conectar contigo,

A conectar con tu esencia,

Con tu ser,

Dejando fuera de este lugar todo lo que no corresponde a este momento,

Dejando fuera todo lo del pasado,

Todo lo del futuro,

Y dándote el permiso de simplemente estar contigo por una vez,

De descansar de todo lo que tienes que hacer,

De todas las obligaciones,

Todos los deberes,

Poder simplemente estar contigo y observarte,

Simplemente ser,

Simplemente respirar,

No tienes nada más que hacer,

Es un instante,

Simplemente ahora,

A solas contigo,

Dándote cuenta de este momento,

De esta realidad,

Simplemente de este momento,

No hay más,

Solo tú,

Contigo,

Respirando y observando,

Sin tener que hacer nada más,

Sin tener que ir a ningún lado,

Sin tener que preparar nada,

Sin tener que perder nada,

Sin tener que recordar nada,

Simplemente ahora,

Respirando,

Observando tu cuerpo,

Observando tu mente,

Llevando toda tu consciencia a este momento,

Dándote cuenta de lo que eres en este momento,

Aceptándote tal y como eres en este momento,

Respetando todo lo que eres en este momento,

Y amando todo lo que eres en este momento,

Tal y como eres en este momento es perfecto,

No hay que cambiar nada,

Simplemente aprender,

Los cambios ya vendrán,

Ahora solamente este momento contigo,

Tal y como eres,

Aceptando esta realidad,

Respetando esta realidad,

Y amando esta realidad,

Simplemente tú,

Tal y como eres ahora,

Es la perfección,

Eres capaz de verte así,

Eres capaz de mirarte así,

O todavía hay juicios,

Todavía hay valoraciones,

Comparaciones,

Intenta dejar todo esto fuera,

La comparación,

La valoración,

Juicio,

Intenta mirarte simplemente como eres,

Sin caretas,

Sin personajes,

Tal y como eres,

En este instante,

No como eras antes o no como quieres ser,

Tal y como eres ahora,

Llévate el permiso de aceptarte tal y como eres en este instante,

De respetarte como eres en este instante,

Y amarte tal y como eres en este instante,

Este amor que te puedes dar ahora,

Es la energía vital,

Esto que necesitas para ser tú,

Busca la manera de cómo darte este amor de una forma más fácil para ti,

Busca la manera para que este amor te llegue,

Y vaya ocupando igual que el aire que respiras,

Todo tu espacio interno,

Todo tu cuerpo,

Toda tu mente,

Eres tu mente,

Tu corazón,

Tus tripas,

Expande todo este amor por dentro de ti,

Llénate de tu propio amor,

Que lo puedes ver como tú quieras,

Como una luz,

Como una esencia,

Como una caricia,

Llévate el permiso de amarte y de sentirte amada por ti,

Deja que tu amor salga por todos tus poros,

Por toda tu piel,

Y te abrace,

Déjate el permiso de estar acogida por tu propio amor,

Cómo te sientes cuando te abrazas por tu propio amor,

Cómo te sientes cuando te amas desde dentro,

Cómo te sientes cuando estás llena de tu propio amor,

Y a ver si algún lugar,

Algún lugar de ti,

Al cual aún no ha llegado tu amor,

Algún lugar más sensible,

Lleva tu amor ahí,

Y recorre toda tu esencia,

Todo tu cuerpo,

Toda tu mente,

Todo tu entorno,

Llenándolo con este amor que generas tú,

Déjate el permiso de amar y ser amado por ti y por todo,

Y observa cómo es esto,

De amar y ser amado,

Cómo te sientes,

Cómo es tu respiración ahora,

Cómo está tu cuerpo ahora,

Cómo se mueve tu cuerpo ahora,

Cómo es el aire que respiras ahora,

Cómo es lo más amoroso,

Puedes permitirte una respiración más amorosa,

No te juzgues,

No te compagues,

Simplemente observa cómo te sientes,

Y déjate el permiso de simplemente respirar,

No tienes nada más que hacer,

Respirar amándote,

Respirar respetándote,

Déjate el permiso de simplemente ser lo que eres en este instante,

Sin intención de cambiar nada por ahora,

Simplemente observa lo que hay,

Acepta lo que hay,

Ama lo que hay,

Y observa tu respiración de nuevo de una forma consciente,

Cuánto aire estás respirando,

Cómo es este aire,

Hasta dónde llegan tus pulmones,

Cómo sale el aire,

Cómo está tu cuerpo,

Cuánto pesa cada parte de tu cuerpo,

Cómo está tu columna vertebral,

Cómo están tus manos,

Tus pies,

Y acabas de tomar una respiración profunda,

Muy profunda,

Dejando salir el aire lentamente,

Otra respiración también profunda,

Estando un poco más alerta,

Un poco más aquí y ahora,

Una tercera y última respiración,

Empiezas a moverte,

A estirarte si es necesario,

Cuando quieras,

Vas abriendo los ojos,

Volviendo aquí y ahora.