El Vacío

En esta meditación guiada nos adentramos en ese espacio del que venimos donde todo puede ocurrir. Entrar ahí con consciencia nos permite elegir qué queremos construir, cómo queremos hacer con nuestra vida.

Transcript

Empezamos con los ojos cerrados.

Empiezas a sentir tu respiración como haces normalmente.

Empiezas a dejar fuera de este espacio lo que no corresponde a este momento.

Y simplemente te enfocas en tu respiración.

Intenta hacer una respiración consciente,

Sintiendo cómo entra el aire por tu nariz y llega a tus pulmones.

Y cómo va saliendo el aire por tu nariz y vacía tus pulmones.

Intenta hacer una respiración profunda y consciente.

De forma que llenes los pulmones todo lo que puedas.

Y traspasar tu límite.

Y que vacíes los pulmones todo lo que puedas.

Para que no puedas más.

Una vez que hayas vaciado tus pulmones,

Empieza a inhalar consciente de que estás inhalando en tus pulmones vacíos.

Observa cuánto aire puede entrar en este vacío.

Hazlo de una forma consciente,

Lenta y profunda.

Inhalas,

Llenas tus pulmones.

Exhalas,

Vacías tus pulmones.

Y el aire nuevo llega a tus pulmones vacíos.

Y tú puedes elegir este aire como es.

Puedes elegir la cantidad de aire que entra en tus pulmones.

Puedes elegir la velocidad del aire al entrar por tu nariz.

Y de la misma manera puedes elegir cuánto aire sale,

Qué velocidad.

Inspiras conscientemente.

Expulsas el aire conscientemente.

Intenta imaginarte tus pulmones vacíos de aire.

Como están deseando recibir nuevo aire.

Y pudieran expresarse como sería la expresión de los pulmones al recibir el aire nuevo.

Como sería la expresión al soltar el aire.

La expresión de alivio,

De reciclado.

Igual que tus pulmones se llenan y se vacían,

Puedes hacer con tu vida.

Puedes llenarla y vaciarla.

Va con tu imaginación.

Imagínate esta habitación donde estás con los ojos cerrados.

Y seguro que puedes recordar todo lo que llena tu habitación.

Puedes hacer un recorrido con tu imaginación.

Sabiendo dónde está todo,

De qué color es,

Cómo es.

Igual que expulsas el aire y dejas los pulmones vacíos,

Con tu imaginación ve vaciando esta habitación.

Por arte de magia van desapareciendo cosas,

Objetos,

Muebles,

Cuadros.

Lentamente vas vaciando la habitación en la que te encuentras ahora.

De forma que no quedaría ni la silla donde estás sentada,

Ni la alfombra si estás en una alfombra.

¿Cuál es tu sensación cuando te encuentras tu habitación vacía?

¿Cómo estás tú físicamente?

¿Estás de pie?

¿Estás sentada?

¿Estás quieta?

¿Te mueves?

¿Cómo te sientes en la habitación vacía?

Es tu habitación.

Antes estaba llena de cosas que se han ido poniendo y dejando a lo largo de la vida.

Algunas veces de forma consciente y otras inconsciente.

Ahora está vacío.

Observa las paredes.

Todavía tienen la forma de los cuadros,

El espacio donde estaba el cuadro o el mueble.

Son paredes lisas de un color.

Con tu imaginación haz que las paredes sean totalmente lisas,

Totalmente blancas.

El blanco respaldeciendo el techo y el suelo también.

Aquí estás tú.

¿Cómo has elegido estar?

¿De pie?

¿Sentada?

En una habitación vacía.

Tu habitación.

¿Dónde te encuentras contigo?

¿Dónde estás ahora contigo?

¿Dónde puedes elegir qué poner en tu habitación?

¿Cómo ponerla?

Y haz el permiso de jugar a poner tu habitación como realmente la quieras.

Sin límite.

¿O realmente te gustaría tener esta habitación?

Date los caprichos que te quieras dar.

Y si hay algo que has puesto que quieres cambiar,

También puedes hacerlo.

¿O te gusta de otra forma u otro color?

Hazlo conscientemente.

A lo mejor quieres cambiar los marcos de las ventanas,

O lo que veas desde la ventana,

O la forma de la puerta,

El aroma,

O la temperatura.

Es tu habitación y la puedes poner como tú quieras.

Tienes todos los recursos de tu imaginación para hacerlo.

Vas poniendo poco a poco lo que quieres poner.

Fuera se queda lo que no quieres que esté.

¿Cómo es la sensación ahora que la habitación empieza a estar un poco llena?

En comparación a cuando estaba vacía.

¿Cómo estás tú en la habitación ahora?

¿Estás de pie?

¿Te has sentado?

¿O quizá te has tumbado?

¿Te mueves?

Mira si puedes disfrutar de este momento,

Donde estás creando tu espacio.

Puedes tener toda tu consciencia en este momento,

Donde tú estás creándote.

Tienes la posibilidad de ser tú al cien por cien,

Como a ti te gusta.

Y observa cómo es despaciosa esta habitación.

¿Cuánto más cabe en esta habitación?

¿Cómo de grande quieres que sea?

Y observa si hay espacio para que entre alguien más.

Entre toda la gente que conoces,

¿a quién te apetece dejar entrar en tu habitación?

¿Cómo te gustaría que entrara en tu habitación?

¿Cuáles serían tus normas para entrar en tu habitación?

¿Cuáles serían tus límites?

¿Pueden fumar en tu habitación?

¿Tienen que entrar descalzos?

¿Cuáles son tus límites?

¿Es tu habitación?

¿La has puesto como tú quieres que esté?

¿Quién quieres que entre?

¿Cómo quieres que entre?

¿Cuáles son tus normas?

¿Cuáles son tus límites?

¿Tenías tu habitación vacía?

¿La has amueblado y acondicionado a tu gusto?

¿En tu manera?

¿Tienes espacio?

¿Puedes permitir que alguien entre o que no entre?

¿Cuáles son tus límites para que alguien comparta tu espacio?

¿Cuáles son tus normas?

¿Has creado esto desde el vacío o desde la nada?

¿Desde una habitación vacía?

¿Es todo tu responsabilidad?

¿Es tú quien manda?

¿Eliges hasta quién puede entrar?

¿Eliges cómo puede entrar?

¿Eliges el tiempo que puede estar?

¿Es tú quien dirige?

¿Es tú quien decide qué ocurre en tu habitación?

Desde ese espacio,

Desde esa esencia pura,

Inicial,

Ese blanco brillante en las paredes,

El techo,

El suelo,

Has creado una habitación,

Un lugar,

Un espacio para ti.

Y eliges.

También puedes elegir qué entra.

No solamente personas.

¿Qué emociones entran?

¿Qué sensaciones entran?

¿Qué aromas entran?

¿Qué sonidos entran?

Tienes el permiso de elegir absolutamente todo.

Y observa.

¿Cómo está tu habitación ahora?

¿Sigues siendo cómoda para ti?

Tienes que cambiar algo.

¿Quieres que esté todo como está?

¿O te sobra algo?

¿Cómo está la puerta?

¿Está abierta o está cerrada?

¿O está la ventana,

Si es que hay ventana?

¿Está abierta o está cerrada?

A lo mejor quieres abrir o cerrar para que salgan o para que dejen de entrar.

O para que entre más.

Es tu habitación,

Es tu espacio.

Tú eliges.

Mira a ver si necesitas todo lo que tienes.

Todo lo que has metido.

Todas las personas.

Los sentimientos.

Las sensaciones.

Quédate con lo que realmente es importante para ti.

Tienes todo el resto de la casa para dejar lo que no quieras en tu habitación.

Quédate con lo que te define.

Con lo que eres tú de verdad.

Quédate con la gente con la que quieres estar.

Las sensaciones que quieres estar.

Los sentimientos que te gustan.

Y hazte el permiso que lo que no te gusta salga.

Observa cómo es tu habitación.

Cómo es tu espacio.

Este entorno en el que estás contigo.

Siendo tú quien pone las normas.

Siendo tú quien organiza.

Quien acepta y quien rechaza.

Quien pone y quien quita.

Haz el permiso de verdad.

De ser tú en totalidad.

Como a ti te gusta ser.

No como te han dicho que tienes que ser.

No como crees que debes ser.

Como a ti te gusta ser.

Como a ti te sienta bien ser.

Cómo eres ahí.

Cómo te encuentras ahí.

¿Hay algo que aún quieras cambiar?

Todavía está su tiempo.

¿Hay algo que te sobre?

¿O algo que eches en falta?

Hazte el permiso de hacer lo que realmente quieres hacer.

Hazte el permiso de ser lo que realmente eres.

Es tu espacio.

Lo has construido desde la nada.

Viviste esta vida en ese espacio vacío.

Y has ido construyendo.

Has ido creando este cuerpo y esta forma de pensar.

Pero tu esencia es ese cuarto,

Esa habitación vacía.

Blanca,

Brillante.

Te has ido llenando de gente,

De objetos,

De experiencias,

De pensamientos.

Y hoy puedes hacer lo que tú quieras con ello.

Tu esencia,

Tú,

Tu ser,

Sigue ahí.

Tú puedes vaciar de lo que no te gusta y llenar de lo que te gusta.

Ese eres tú.

Ese espacio capaz de ser tan grande como es,

Incluso más.

¿Cómo quieres llenar tu vida?

¿Qué quieres que fija tu vida?

¿Cuántas personas vives en tu vida?

¿Cuántas sensaciones,

Sentimientos,

Emociones quieres en tu vida?

Ahora lo puedes elegir.

Cuando llegaste a esta vida,

No había nada.

Y lo has ido creando poco a poco.

A veces conscientemente y a veces inconscientemente.

Ahora es el momento de poner la consciencia.

Dejar ir lo que no te hace falta y reclamar lo que te hace falta.

Es tu responsabilidad.

Es tu vida.

No te encuentres alguna vez en una situación,

De una forma extraña.

Simplemente observa.

¿Quieres esto en tu vida?

¿Quieres esto en tu habitación?

¿O quieres dejar ir?

Igual que al principio de esta sesión,

Refinabas los pulmones y los vaciabas conscientemente.

Igual que sentías cuando era el momento de dejar ir el aire o de volver a tomarlo.

Puedes hacer con tu vida.

Puedes dejar ir o puedes tomar.

Cuando ya sea suficiente,

Dejas de tomar.

Cuando sea demasiado,

Dejas ir.

Tan sencillo.

Tan sencillo.

Ahora te invito a que vuelvas a tu respiración,

Como hiciste al principio de la meditación.

Vuelvas a una respiración profunda,

Consciente.

Reconociendo cuándo es el máximo de tu inhalación.

Cuánto aire puedes dejar ir,

Estando en tu comodidad.

Tú eliges.

Tú eliges quién lo organiza y quién pone los límites.

Igual que con esta respiración,

Puedes hacer en tu vida.

Ya vas a tomar otra respiración profunda,

Consciente.

En esta respiración ya estás un poco más consciente.

Una respiración profunda,

Consciente.

Estando un poco en esta habitación donde empezaste.

Una respiración en este momento real.

Con la tercera y última respiración,

Te empiezas a mover.

Empiezas a estirarte,

A estar más presente en este lugar,

Aquí y ahora.