El camino a verte

Es una meditación guiada con música de fondo, en la que te acompaño en un camino donde podrás ver lo que hay en ti. Son aproximadamente 25 minutos. No te hace falta nada, simplemente encontrar el tiempo y abrir la mente.

Transcript

Bueno,

Pues empezamos respirando de una forma normal,

Sintiendo cómo entra,

Cómo sale el aire de tu cuerpo,

Y no tienes que hacer nada,

Simplemente observar cómo está tu cómo se hinchan tus pulmones y cómo se deshinchan si hay alguna tensión en tu cuerpo,

Si hay alguna incomodidad,

Lo puedes cambiar y todo está bien nada que hacer,

Al menos respirar y es presente en tu respiración,

Observando cómo el aire entra,

El aire sale igual que entran y salen tus pensamientos y tú no tienes nada que hacer observar los pensamientos,

Verás que hay algunos que tienen que ver con este momento,

Otros que no te voy a invitar a que dirijas tus pensamientos a crear un cuadrado delante de ti simplemente observa un cuadrado,

Cómo es,

El espacio que ocupa cómo te sientes con ese cuadrado ahora te imaginas que dentro de ese cuadrado aparece un triángulo observa cómo se coloca ese triángulo dentro del cuadrado qué vértices tocan el cuadrado está sobre la base o sobre un vértice cómo ocupa el espacio ese triángulo dentro del cuadrado cómo te sientes dentro de ese triángulo imagínate un círculo dentro del triángulo cómo es meter un círculo en el triángulo que está dentro del cuadrado se ha hecho más grande todo o se ha hecho más pequeño el círculo todo está bien,

Simplemente observa cómo es para ti ese espacio del círculo está dentro del triángulo,

Está dentro del cuadrado cómo es para ti ese espacio del círculo te invito a que te imagines ese círculo como una esfera deja volumen en esa esfera vas a entrar en esa esfera vas a entrar esa esfera va a ser lo que tú quieras,

La forma que tú quieras entras y ves,

Ya sea la forma que sea ves que está lleno de estanterías por todos lados estanterías vacías empiezas a observar cómo te sientes en este lugar empiezas a observar el color del lugar la esfera cerrada,

Si se ha convertido en un cubo,

En un pono,

En otra figura geométrica empiezas a hacer lo que quieras empiezas a observar las estanterías,

Mira cómo son te invito a que empiezas a poner en las estanterías todas esas partes que sabes que eres tú las ilusiones los recuerdos y observa dónde las vas a poner observa cómo las pones las partes que te componen empiezas a poner amor,

Cariño,

Los cuidados los cuidados hacia los demás y los cuidados hacia ti si los pones en la misma estantería o en estanterías distintas como si llevaras una mochila mágica puedes ir sacando todo lo que te pertenece y ir exponiéndolo en las estanterías el resentimiento los traumas de pequeños el abandono el pérdido las partes de ti te invito a que lo hagas con mucho cariño vas mirándote estás viendo lo que hay en ti las creencias,

Los aprendizajes lentamente se van llenando las estanterías poco a poco donde sabes que poner entonces te paseas con el espacio y miras las estanterías que están vacías y sigues sacando cosas de tu mochila mágica conversaciones que nunca sucedieron que deberían haber sucedido arrepentimientos ilusiones nadie más que tú puede entrar en este sitio así que siéntete bien tienes la seguridad que solamente tú puedes entrar aquí puedes poner y exponer todo para que tú veas lo que hay en ti sigues recorriendo sigue habiendo estanterías vacías de repente te acuerdas de alguien quien le debes o crees que te debe algo estas deudas también las dejas ahí vas recorriendo vas depositando partes de ti exponiéndolas con mucho cariño,

Con mucho amor y empiezas a mirarlas con una mirada de me hace falta esto ya a lo mejor hay cosas que ya no tienes que llevar en esa mochila y quieres dejarlas ahí y te das cuenta de una esquina,

De un espacio donde estás hay una puerta de otro color,

Una puerta baja es como un sitio donde puedes tirar lo que ya no te sirve no es basura pero ya no te sirve es basura porque ha sido parte de aquí,

De lo sagrado pero lo dejas ir por ahí no es cualquier cosa que en este momento ya sepas que no te va a hacer falta en el futuro lo puedes dejar dentro de esta puerta que desaparece simplemente estás presente en lo que estás haciendo y sigues paseando por este espacio que has creado para ti sigues encontrando cosas en tu mochila recuerdos que te parecen buenos o que te parecen malos te das cuenta de tus juicios y dejas los juicios también encuentras a otras personas,

A otras situaciones a otros entornos simplemente obsérvalos a lo mejor hay unas zonas de las estanterías que te apetece mirar más y otras menos pero recuerda que todo es parte de ti todo eso eres tú este es tu lugar secreto el lugar donde te puedes ver puedes seguir,

Escondiendo la estantería que consideres que está en tu mochila puedes elegir dejarla en la estantería o llevarla a esa puerta en un lugar distinto y dejarlo ir te permiso realmente observarte observa tus emociones cuando te observas qué sientes cuando dejas ir algo qué sientes cuando descubres algo en la mochila que creías olvidado todo está bien,

Recuerda sigues paseando por este espacio observando las estanterías,

Observando tus emociones observando lo que dejas,

Lo que dejas ir por ahí hay algo que no te gusta mucho pero todavía no lo puedes dejar ir está bien es necesario todavía puedes seguir mirando este espacio con una mirada compasiva y de amor conociendo que eres tú y sabiendo que es un lugar seguro al que puedes volver siempre que quieras invito a que dejes la esfera vaya saliendo y observes cómo esa esfera se convierte en aquel círculo que creaste cómo te sientes ahora en ese círculo cómo es ese círculo es más grande que antes,

Es más pequeño es igual todo está bien,

Recuerda respiras en ese círculo sabiendo que ahí dentro está el lugar en el que puedes volver puedes mirarte en el que respiras conscientemente el círculo va desapareciendo y reconoces el triángulo cómo es este triángulo cómo te sientes tú en este triángulo tus emociones tus sensaciones cambiado el triángulo o sigue igual que antes y respiras en el triángulo a medida que respiras se difumina este triángulo que encuentras en el cuadrado y cómo es este cuadrado ahora cómo te encuentras tú dentro de este cuadrado tus emociones tus sensaciones todos los cambios que se han podido producir en tu forma de mirar y respiras a medida que respiras ese cuadrado se pone delante de ti como si fuera un marco un marco que puedes decorar como tú quieras puedes ponerle colores formas un poquito cualquier nombre este marco es la puerta de entrada a este lugar donde te encuentras contigo a medida que lo veas puedes entrar a través del triángulo a través del círculo crear esa esfera y encontrarte en tu lugar especial en el que puedes ver en el que puedes deshacer lo que ya no te hace falta y seguir observando lo que todavía te falta ese marco es el que puedes poner en la esfera un antajo para mirarte sabiendo que en el fondo está ese lugar especial para ti lo puedes utilizar como un camino de entrada como un espejo a medida que busques un lugar para este marco este cuadrado un lugar que sea accesible que sea fácil para ti encontrar con esto sientes recuerdes rápidamente de que está ahí cuando lo sepas que está ocurriendo observas que parte de ti se activa en esa estantería cuando hay algo que te molesta o que no te gusta mira si lo puedes dejar pasar por esa puerta de dolor lo colocas en este lugar lo colocas de una forma amorosa así es agradable un medio para llegar a ti lo vienes a tomar conciencia en este momento lo vas a sentir como estás ahora mismo si hay alguna emoción alguna sensación alguna inquietud todo está bien todo es parte de ti date el permiso de abrazar todo lo que estés sintiendo ahora mismo sentirlo respetarlo llamarlo eso eres tú eso también eres tú y está bien observa cómo está tu cuerpo ahora cómo es para ti estar en este lugar viéndote observado lo ocurrido por tu cuerpo cómo es tu respiración ahora hasta donde llega el aire no es la temperatura del aire sino más la temperatura del aire que exhala es un momento de tomar conciencia de la importancia de aquí y ahora ahora puedes hacer lo que quieras puedes rescatar lo que necesitas puedes dejar ir lo que no necesitas está a tu alcance simplemente con observar el marco que has creado y ahora te invito a que tomes una respiración larga lenta y profunda sintiendo lo que ocurre en tu cuerpo dejando ir el aire lentamente otra respiración larga lenta y profunda agradeciéndote el trabajo que has hecho y una última respiración larga lenta y profunda estando un poquito más alerta más aquí y ahora a lo mejor ya moviendo tus manos tus pies tu cuerpo lentamente y a tu manera a estar viendo tus ojos y mirando este momento presente