E17 Práctica de Meditación Guiada

Realiza esta práctica 3 veces al día. Al despertar, a medio día y antes de dormir. Con el tiempo permanece en cada etapa el tiempo que consideres necesario o "te lata". Vas a ir comprendiendo lo importante que es tu poder de atención y de visualización.

Transcript

Hola muy buenos días o tardes o noches,

Me da gusto saludarlos,

Vamos a hacer en esta ocasión una práctica de meditación,

Entonces los voy a ir guiando para que no necesiten tener su cronómetro a la mano,

Es una práctica de nueve minutos la vamos a hacer de tres etapas,

Cada etapa es de tres minutos y tiene distintas características,

Yo los voy guiando y los que no la pueden hacer ahorita pues guárdenla ahí en sus redes sociales o en su mail o donde la hayan visto para que la puedan poner cada vez que la quieran practicar,

Mi recomendación es que la hagan tres veces al día y conforme te vayas sintiendo a gusto igual ya no ponemos pones cronómetro y te quedas en la última etapa todo el tiempo que quieras,

Entonces la primera etapa se trata de que acalles o tranquilices tu cuerpo y tu mente,

Entonces te voy a pedir que tomes una posición cómoda que te sientes con la espalda recta,

Puede ser en postura de meditación,

En un banquito,

En un futón,

Bueno a veces cojincitos o puede ser sentado en una silla,

Solo siéntete cómodo y voy a dar tres minutos y lo que vas a hacer es de la forma natural que a ti te salga es tranquilizar tu mente,

No lo vas a poder poner en blanco pero si es como si le bajaras el volumen solo dejas que los pensamientos pasen,

Es un poco parecido cuando miras una ventana,

Si tú miras a través de una ventana una cosa es que veas un perro pasar o bueno una persona paseando a su perro y otra cosa es que vayas,

Ay mira el perro,

Mira la correa que bonito,

Mira cómo se vistió y está haciendo frío y me explico,

Solo ve lo pasar y ya no es más difícil que eso ok,

Entonces primera etapa ya sentado respira profundo relaja todos tus músculos y comenzamos el tiempo,

Cierra tus ojos relaja tu cuerpo y tu pensamiento ahora imagina que tu corazón físico,

El lado izquierdo es un sol y emana rayos resplandecientes dorados imagínate que todo alrededor de tu cuerpo es una luz blanca resplandeciente al mismo tiempo que el corazón como un sol y ahora imagina que existe una conexión desde tu corazón que sube hacia tu garganta,

Sigue subiendo hacia tu cerebro,

Sale por tu coronilla y conecta como a unos cuatro metros arriba de ti con una presencia luminosa,

Una presencia que te llena de luz esa presencia es tu propio espíritu conectado a Dios desde el corazón de esa presencia de esa luz fluye un rayo que penetra por tu coronilla,

Todo tu cerebro,

Tu garganta y llega hasta tu corazón,

Permaneces ahí estos tres minutos sintiendo esta conexión,

Esta luz resplandeciente blanca alrededor de tu cuerpo y tu corazón como un sol y ahora vas a decir acepto la totalidad de la poderosa presencia de Dios y toda esa luz blanca que está a tu alrededor va a penetrar también la que baja por tu rayo de la coronilla va a penetrar a todo tu cuerpo,

A cada célula,

Hasta lo más profundo del átomo y todo tu vas a ser blanco resplandeciente,

Y así vas a permanecer los últimos minutos respira profundo,

Abre tus ojos suavemente y ahora ya puedes continuar con tus actividades la sugerencia es que hagas esta meditación tres veces al día es una meditación que en cursos que yo enseño,

Que enseño con Patti o en el camino espiritual donde yo estoy,

Lleva mucho más cosas pero este es un preámbulo y es bien importante ir haciendo la disciplina y que te des cuenta que tu poder de visualización y de atención es algo sagrado que pueden hacer muchísimo y ve haciendo con constancia eso y vas a ver que va a empezar a tener un efecto maravilloso en tu vida que tengan un día grandioso o tarde o noche,

Les mando un abrazo bye bye

Reviews

Muchas gracias Ana 🥰💕✨
Que hermosa meditación.