Oasis Interior - Larga

Con esta meditación te invitamos a descubrir tu oasis de calma interior a través de la visualización creativa. Sumérgete en esta visualización guiada y deja que tu mente se absorba en una experiencia de calma y armonía.

Transcript

Te damos la bienvenida al cuarto ejercicio de esta tercera semana de entrenamiento y como siempre te invitamos a que encuentres tu postura de equilibrio y estabilidad con la espalda erguida.

Una postura que te permita practicar este ejercicio durante los próximos minutos.

Observa ahora tu respiración y acompáñala con tu atención siguiendo su ritmo natural y relajado y dejando que encuentre su cadencia natural.

Aprecia la sensación de relajación que vas consiguiendo.

Con cada respiración te vas sintiendo más y más presente y en este estado de presencia te conviertes en el observador.

Observa sin juicio,

Sin análisis,

Sin rechazo todo lo que acontece en el momento presente.

Puedes observar con toda neutralidad tus pensamientos y tus sentimientos así como tus sensaciones.

Ahora puedes ir entrando en ese espacio interior donde reside la calma.

La calma es tu asiento natural.

El asiento del observador es la calma,

Es la paz.

Puedes sentirlo,

Puedes experimentarlo y ahora puedes imaginar o visualizar o quizás sentir que en tu centro interior,

En ese punto de serenidad y de quietud desde el que observas,

Existe un oasis de calma,

Un oasis de paz.

Tratas de sentirlo o visualizarlo,

Lo que sea más fácil para ti.

Es tu oasis interior,

Tu oasis de paz,

Un espacio que está protegido de la agitación y la intranquilidad que a veces te pueden traer tus emociones o tus pensamientos.

Y ahora te permites descansar por unos momentos en tu oasis interior de paz.

Y puedes sentir y puedes comprobar que en tu oasis interior estás protegido y estás libre de todo el ruido de la mente y de las emociones.

En tu oasis interior de paz,

De quietud,

Puedes sentir el frescor de la calma,

Puedes sentir la fragancia de la serenidad y puedes permitir que tu mente se libere de todas esas cargas y preocupaciones,

Pensamientos inútiles.

Tu mente puede soltarlo todo en ese oasis de paz y todo se sumerge en ese oasis de paz.

Y sabes que tu oasis interior es ese espacio donde puedes encontrar un refugio de todo el ruido y las distracciones de la mente,

Un descanso para la mente y un descanso para el alma.

Y ahora incluso puedes beber de las aguas limpias y refrescantes de la fuente de la calma de tu oasis interior y dejar que esa agua de calma te llene de armonía y te llene de bienestar.

En tu oasis interior puedes descansar en la paz.

En tu oasis interior puedes descansar en la calma,

En la armonía,

En el silencio.

Todo está disponible en ese espacio.

Sólo tienes que permanecer conectado con tu esencia.

Ese punto interior que está libre del ruido,

Ese punto interior que está libre de la agitación de la mente y las emociones.

Y sabes que puedes permanecer aquí en tu oasis interior de paz todo el tiempo que quieras y que necesites.

Tu oasis también es un santuario,

Un espacio que permanece protegido y apartado de todo lo que es ruido y desarmonía.

Un espacio que está siempre a tu disposición.

Un espacio en el que te sientes seguro,

Te sientes estable,

Te sientes protegido.

Desde tu oasis interior puedes ver la vida y las situaciones desde una perspectiva fresca y renovada.

Las aguas de la calma y de la paz te revitalizan y te dan energía y vitalidad.

Este eres tú,

Tu verdadero ser,

Libre,

Lleno de vida,

Lleno de alegría.

Y ahora observas cómo te sientes,

Qué sensaciones tienes en este momento.

Observa tu mente,

Observa tu corazón,

Siente tu alma,

Observa la sensación global que tienes después de realizar este ejercicio.

Y ahora lentamente reconectas con tu respiración y vuelves a percibir este momento presente.

Y poco a poco regresas al lugar donde te encuentras y puedes mover tu cuerpo ligeramente,

Suavemente y abriendo los ojos.

Y permítete esa respiración profunda,

Y permítete sonreír y regresa con esta energía.

¡Felicidades!

Has completado tu cuarto día de entrenamiento de esta tercera semana.

¡Te esperamos mañana para la quinta sesión!

Reviews

Muchísimas gracias, me ha transmitido alegría y confianza el osasis que describes ! Muy buena