Sciogli i tuoi blocchi interiori

In questa breve meditazione ascolterai le sensazioni del tuo corpo e le aiuterai a sciogliersi gentilmente. La vera rivoluzione e la vera guarigione avviene nell'ascolto gentile, senza forzature. Al termine della meditazione ti sentirai più rilassat* e pronto a continuare la tua giornata con più energia.

Transcript

Chiudi gli occhi,

Lascia andare ogni aspettativa e mettiti comodo o comoda,

Arriva in questo momento e ispira lentamente rilassando tutto il corpo ed espira lasciando andare tutte le tensioni e lo stress,

Ispira lentamente e poi espira e rilassa ancora più profondamente il corpo,

Un'ultima volta ispira molto lentamente e profondamente poi lascia andare espirando e rilassando ancora di più il corpo,

Adesso concentra la tua consapevolezza sulla mano sinistra poi sul braccio sinistro e lentamente risali alle spalle e poi scendi al braccio destro e alla mano destra e poi concentra la tua consapevolezza nella zona della pancia e dell'addome,

Lasciati andare e rilassati ancora più profondamente scendendo verso la gamba sinistra e il piede sinistro e poi andando al piede destro e alla gamba destra lascia andare ancora più profondamente e rilassa il tuo corpo e continua a respirare normalmente.

Quello che facciamo durante questa meditazione è trasportarci all'interno del corpo per ascoltarne le sensazioni,

Concentrati ancora sul corpo e ascoltane le sensazioni,

Se mentre provi ad ascoltare il tuo corpo alcuni pensieri si manifestano,

Assecondali e poi lasciali andare via e ritorna ad ascoltare la saggezza del tuo corpo,

La vera guarigione avviene attraverso l'ascolto dell'emozione,

Continua ad ascoltare le sensazioni del tuo corpo e a respirare normalmente,

Se hai bisogno di fare qualche movimento fallo e poi ritorna ad ascoltare il tuo corpo e i tuoi pensieri,

Non giudicare la tua meditazione ma di nuovo se vieni trasportato via lontano dalle sensazioni del tuo corpo prova gentilmente a notare quello che sta avvenendo e poi ritorna a concentrarti sul corpo,

Sulle sensazioni che provi,

Senti il movimento delle emozioni,

Delle vibrazioni all'interno del tuo corpo,

Come si spostano,

Prova a seguire quelle sensazioni ricche di saggezza e di informazioni,

Bene adesso lascia andare questo focus,

Permetti alla tua mente di essere libera e se hai bisogno di lasciare andare qualcosa permettiti di farlo adesso,

Sii vulnerabile e lasciati andare completamente,

Sii libero o libera in questo momento,

Ritorna lentamente a te stesso o te stessa,

Io conterò da 1 a 5,

A 5 aprirai gli occhi e ti sentirai meglio di prima,

Più rilassata o rilassato e sarai completamente sveglio,

Sveglia e pronta a proseguire la tua giornata,

1 2 stai tornando nel tuo corpo,

Nel tuo presente,

3 sei sempre più lucido,

Lucida,

4 tra poco aprirai gli occhi e tornerai alla tua giornata più rilassato,

5 apri gli occhi sei in forma perfetta e ti senti meglio che mai,

Buona giornata