Lezione 1
Disclaimer
Preparati al viaggio: sii apert* e munisciti di penne, fogli, colori, candele, tutto quello che ti serve per esplorare te stess*. In questa lezione ti invito a terminare il corso in una sola seduta o in poche sedute. Anche se non è necessario, credo che ti permetta di rimanere più concentrat*. In bocca al lupo.
Lezione 2
Guided Mastery
In questa prima lezione ci avviciniamo per la prima volta al procedimento creato dal dottor Albert Bandura chiamato "Guided Mastery". Questa maniera di relazionarsi alla paura ci aiuterà a capire perché è importante fare dei piccoli passi e approssimarsi con pazienza e gentilezza alle proprie paure, anche quando queste sono piccole.
Lezione 3
Riconoscere la propria paura
In questa lezione getteremo luce sulla paura che ci paralizza. L'invito è quello di permetterci di essere aperti e curiosi e soprattutto ricettivi nei confronti di quello che emergerà non solo durante l'ascolto della traccia, ma anche nel corso della propria giornata. In questa lezione è presente il primo e fondamentale esercizio di scrittura. Keep going!
Lezione 4
Avvicinarsi alla propria paura
In questa lezione scopriremo come costruire "pensieri ponte" e "azioni ponte" per avvicinarci alla nostra paura. Secondo la ricerca di Albert Bandura si costruisce la fiducia necessaria al superamento della propria paura attraverso un movimento di tipo progressivo. In poche parole: bisogna fare piccoli passi incrementali. Vediamo come e usiamo qualche framework per aiutarci.
Lezione 5
Affrontare la propria paura
In questa lezione affronterete un piccolo viaggio di esplorazione interiore per scoprire in che modo potete finalmente affrontare la vostra paura! Armatevi di un pizzico di pazienza e curiosità, ma soprattutto siate gentili con voi stess*. Non c'è fretta. Buon divertimento!
Lezione 6
Giungere a destinazione
In quest'ultima lezione ci ricordiamo perchè è importante agire con coraggio così da cambiare il proprio mondo. Inoltre discutiamo dell'importanze di affrontare questo percorso con compassione e gentilezza. Adesso agirete e trasformerete parte della vostra realtà, ma potrete ripetere questo procedimento all'infinito. Le paure non sono nostre nemiche: spesso ci indicano la strada che dobbiamo percorrere. Keep going!
