Conosci te stesso

Meditazione sul respiro, con concentrazione nel punto dietro la gola.
Da usare come pratica regolare (anche più volte al giorno), per ogni momento in cui ci si sente squilibrati.
Doona profonda calma e connessione con il proprio Io interiore.

Transcript

Ok,

Iniziamo la nostra pratica di meditazione sul respiro.

Innanzitutto portati seduta,

Seduto,

Su un blocco,

Su un cuscino da meditazione o su una sedia.

L'importante è che la tua schiena sia dritta e che tu sia completamente comoda,

Comoda.

Porta leggermente indietro le spalle e trova la tua posizione.

Comincia chiudendo gli occhi,

Senti il respiro,

Salire su per le narici e scendere,

Senza sforzo,

Fai 4-5 respiri,

In questo modo.

Per ogni ispirazione porta vitalità,

Forza,

Benessere e per ogni ispirazione lascia andare.

Porta ora l'attenzione nel punto in cui il passaggio nasale incontra il retro della gola.

Ora percepisci l'aria fluire dolcemente,

Se la mente divaga è normale,

Appena te ne accorgi riportala a concentrarsi sul respiro,

Torna al tuo respiro calmo,

Senza sforzo.

Una volta che la mente comincia a diventare più quieta percepisci come il respiro sia una riflessione della tua mente,

Più diventi calmo più lo diventa anche il tuo respiro.

Rilassati ancora un po',

Lascia diventare il tuo respiro ancora più dolce,

Ancora più soffice.

Continua a guardare il respiro.

Il prossimo passo è quello di notare la pausa dopo l'ispirazione,

Prima di ispirare,

Nota quel momento,

Quella profonda consapevolezza,

Un momento in cui non senti il bisogno di respirare,

Quel momento è come una finestra sulla tua anima,

Continua a respirare in modo sempre più profondo e rilassato,

In quel momento,

In quella pausa tra i respiri senti,

Percepisci la luce della tua anima,

Quella luce infinita che non smette mai di brillare,

In eterna pace e armonia.

Rimani in questo stato di semplicemente essere,

Ancora un minuto,

Rimani in quella luce,

Luce della consapevolezza,

In quello stato dove la mente,

Il tuo respiro e la tua anima si incontrano.

Comincia ora a tornare al tuo respiro,

Fai un paio di respirazioni profonde,

Torna a percepire piano piano il tuo corpo,

Lo spazio intorno a te,

Dolcemente abbassa il mento verso il petto,

Ora porta le mani davanti al tuo cuore,

Una sopra l'altra,

Percepisci quella luce,

Percepisci la forza della tua anima,

Sfrega ora le mani per creare calore,

Quando i palmi sono belli caldi posizionali sugli occhi,

Piano piano abbassa le mani,

Apri gli occhi e torna alla tua vita.

Reviews

Grazie 💛

Delicatissimo e magico. Grazie