Con las Cuatro Preguntas del Alma (Meditación Guiada)

Una meditación muy especial, con las cuatro preguntas del alma: 1.¿Quién soy?, 2. ¿Qué es lo que quiero?, 3. ¿Cuál es mi propósito?, 4. ¿Por qué me siento agradecido? Entra en un estado de paz y relajación que se quedará contigo durante todo el día. Namasté.

Transcript

Vamos a comenzar con nuestra meditación.

Por favor,

Siéntate cómodamente y cierra los ojos.

Realiza algunas respiraciones profundas,

Permitiendo que todo tu cuerpo se establezca en donde sea que esté sentado.

Un par de respiraciones más.

Deja ir todo lo que no te concierne en este momento.

Permite que tu respiración sea normal ahora.

No la controles de ninguna manera.

Toma conciencia de tu respiración sin enfocar o concentrarte en nada.

Simplemente observando la respiración mientras fluye naturalmente hacia adentro y hacia afuera.

Lleva tu conciencia a tu corazón y toma conciencia de la respiración en este espacio.

Mentalmente nos haremos estas cuatro preguntas del alma.

¿Quién soy?

Ahora simplemente desplázate hacia la presencia del ser,

Porque eso es lo que eres.

¿Quién soy?

No es una imagen,

Una sensación o un pensamiento.

¿Quién soy?

Desplázate hacia el ser.

Simplemente sé.

¿Quién soy?

¿Qué es lo que quiero?

¿Cuál es mi propósito?

¿Por qué me siento agradecido?

Permite que se presente cualquier sensación,

Imagen,

Emoción,

Pensamiento.

¿Por qué me siento agradecido?

Ahora mentalmente comienza a decir la siguiente oración.

Yo soy y luego tu nombre completo,

Nombre y apellido.

Yo soy,

Nombre y apellido.

Yo soy,

Nombre y apellido.

Ahora quita tu apellido y simplemente repite.

Yo soy y tu nombre.

Yo soy y tu nombre.

Yo soy y tu nombre.

Ahora quita tu nombre y simplemente repite.

Yo soy.

Y ahora comienza con la repetición del mantra SO HAM.

SO HAM.

Que es la vibración de yo soy.

SO HAM.

SO HAM.

SO HAM.

De vez en cuando quizás notes que tu atención se ha alejado de tu mantra a otros pensamientos en tu mente,

Un ruido en el ambiente,

Una sensación en tu cuerpo.

Cuando notes que tu atención se ha alejado de tu mantra,

Suavemente simplemente regresa a él.

Continúa meditando.

Yo me fijaré en el tiempo y te avisaré cuando debes dejar de repetir tu mantra.

Disfruta.

Ten tus ojos cerrados.

Deja de repetir el mantra y únicamente descansa en la existencia.

Descansa en la conciencia.

Descansa en el ser.

Descansando en el ser,

Descansando en el yo,

En la existencia,

Conciencia,

Presencia.

Todo es lo mismo.

Vamos a introducir cuatro intenciones.

Mientras yo las pronuncio,

Mentalmente repítelas para liberarlas en el ser.

Cuerpo alegre y energético.

Corazón amoroso y compasivo.

Mente reflexiva y alerta.

Ligereza del ser.

Continúa descansando en el ser.

Ahora realiza algunas respiraciones profundas para ir regresando a la conciencia de tu cuerpo.

Y puedes ir moviéndote y estirándote muy suavemente y despacio.

Si te es cómodo para sellar tu práctica,

Puedes juntar las palmas de tus manos frente a tu corazón.

Haciendo una reverencia como gratitud hacia tu alma.

Y cuando te sientas listo,

Muy poco a poco puedes ir abriendo tus ojos.

Namasté.