Meditation für Wachstum und Motivation

Motivation ist die Lust darauf, etwas zu tun, etwas zu verändern, etwas zu entwickeln. In dieser Meditiation helfe ich dir dabei, alles um dich herum auszublenden und dich auf diese Kraftschöpfung einzulassen.

Transcript

Herzlich willkommen bei ZenFM.

Mein Name ist Yousef und ich lade dich auf eine kleine Audio-Reise ein.

Heute geht es um Motivation.

Such dir am besten einen schönen,

Ruhigen Platz und setz dich hin.

Mach es dir mal schön gemütlich.

Halte den Rücken aufrecht,

Ohne dabei zu verspannen.

Dabei kannst du dich auch an eine Rückenstütze oder an der Wand anlehnen,

Damit du dich wirklich ganz auf diese kleine Reise einlassen kannst und dabei entspannt bleiben kannst.

Lass dich innerlich mal so richtig tief einsinken.

Mach dich schön locker.

Im Kopf,

In den Muskeln,

Im ganzen Körper.

Lifte dein gesamtes System mit ein paar tiefen Atemzügen.

Komme langsam herein in diesen Zustand der Gelassenheit,

Der Konzentration,

In diese schöne,

Warme Stube tief in deinem Herzen.

Wenn du dich gerade kraftlos,

Lustlos oder schwer fühlst,

Dann ist das jetzt vollkommen okay.

Eine entspannte und tiefe Luftzirkulation versorgt deine Organe,

Dein Gehirn mit Sauerstoff und reduziert die Stresshormone während der Meditation.

So fühlst du dich in ein paar Minuten schon viel besser.

Denn Motivation ist nichts anderes als die Lust darauf etwas zu tun,

Etwas zu verändern,

Die Lust etwas zu entwickeln.

Nun blende mal alles um dich herum aus und lass dich auf diesen Gedanken ein.

Motivation ist die Lust darauf etwas zu tun,

Etwas zu verändern,

Etwas zu entwickeln.

Bevor wir nun weiter in die Tiefe gehen,

Hör erst einmal in dich hinein.

Wie fühlst du dich?

Schwer?

Angespannt?

Unruhig?

Werde dir deine Gefühle wahr.

Begrüße sie wie alte Freunde,

Denn sie sind hier,

Um dir zu helfen,

Auch wenn sich das erstmal irgendwie komisch oder falsch anhört.

Es ist aber so.

Tief in dir,

Eingewickelt in Ablenkung,

Scham,

Leere,

Furcht oder Unsicherheit existiert diese Motivation in dir.

Sie ist nie weg.

Du musst nur genau hinschauen und sie auspacken,

Wie ein Geschenk.

Du fühlst sie durchschimmern,

Durch ihre lächerige Hülle und erkennst sie als kleines Licht,

Das in dir leuchtet.

Stell dir nun vor,

Dass du mit jedem Einatmen dieses kleine Licht stärker werden lässt.

Du atmest ein und spürst die Wärme in deinem Zentrum,

Dort,

Wo dein Herz dein Leben bestimmt und atmest gelassen durch die Nase wieder aus.

Und beim nächsten Luftholen wird es heller und wärmer in dir.

Das Licht wächst.

Es bricht durch diese Hülle und löst sie vollständig auf.

Alles,

Was du brauchst,

Um jetzt deine nächste Herausforderung zu meistern,

Liegt bereits hier in dir.

Befeuere diese Energie in dir mit jedem Luftholen.

Wie ein Blasebalg,

Das ein Feuer mit Luft nähert,

Lässt du deine Lungen dieses Licht verstärken,

Bis dein ganzer Körper von innen strahlt.

Und mit jedem Ausatmen löst du die Anspannung,

Die Furcht,

Die Unsicherheit und die Scham und lässt sie entweichen wie die Kohlensäure aus einem Glas Sprudelwasser.

Atme tief in deinen Bauch.

Nähere dein Licht.

Bündle beim Ausatmen diese Kraft wie das Sonnenlicht durch eine Lupe und richte sie auf all die Stellen in deinem Inneren,

Die sich noch kraftlos und schwach fühlen,

Bis du spürst,

Wie sich nach und nach alles löst.

Schöpfe diese Kraft nun und atme sie in deinen Kopf,

Bis du die Verbindung von Herz und Hirn spürst,

Die dein Atem etabliert.

Die Kraft strömt aus deinem Zentrum in dein Bewusstsein und gibt dir hier die Freude am Wachstum zurück.

Jede Herausforderung ist eine Chance zu wachsen.

Jedes Problem ist ein Profit des Reifens.

Jeder Schmerz ist eine Chance für Heilung.

Deine Herausforderung ist eine Chance zu wachsen.

Nutze sie.

Spürst du die Ruhe und Gelassenheit in dir?

Das ist Souveränität.

Mit ihr schaffst du,

Was geschafft werden muss.

Atme noch einmal ganz tief ein,

So tief wie du kannst.

Fülle Brust und Bauch und halte für vier Sekunden die Luft an,

Bevor du sie ganz locker aus dem Mund entweichen lässt.

Wiederhole das dreimal.

Bauch und Brust mit Luft füllen,

Vier Sekunden einhalten und ausatmen.

Öffne nun deine Augen und fokussiere dich auf das,

Was getan werden muss.

Alles,

Was du brauchst,

Um jetzt deine nächste Herausforderung zu meistern,

Liegt bereits in dir.

Vergiss das nicht.

Bewege nun deinen Körper,

Aktiviere Finger,

Füße,

Hände und Nacken und gehe den Weg,

Den du nun gehen willst.

Dabei wünsche ich dir viel Erfolg und vor allem viel Freude.

Schenke dir zum Abschluss noch ein kleines Lächeln,

Als Dank für die Zeit,

Die du dir selbst gewidmet hast.

Schön,

Dass du hier bist und vielen Dank fürs Zuhören.

In diesem Sinne bis zum nächsten Mal.

Reviews

Ich hatte eine unruhige Nacht. Diese Meditation hat mir die Motivation für den anstehenden Tag geschenkt. Von Herzen Danke 💚 🙏

Danke. Das habe ich heute gebraucht. Motivation 🙏🏽

Das war fantastisch!!! Ich fühle mich sofort wohl und bin gleich gut drauf 😀. Vielen lieben Dank ❤️

Den Blick nach innen richten, eine wohltuende Veränderung der Aufmerksamkeit. Sie beruhigt und stärkt mich. Danke für diese wertvolle Führung. 🙏

Das war super für mich, weil es gerade genau so für mich passt! Danke 🙏

Danke, für die Inspiration! Deine Worte könnten nicht treffender sein 💪
Namaste 🙏

Danke, das tat unfassbar gut!

Schöne Meditation

Mega gut.

Zu Herzen gehend💞 Danke schön🫂

Wunderbar! Ab sofort wird das mein Trumpf gegen Antriebslosigkeit. Danke, Yousef, für deine tolle Arbeit! 🙏🧘🕊️

Wachse schon gleich 1 milimeter grösser innerlich lieber Yousuf dankesehr dir wünsche ich einen Tollen Tag! LG Mirja

Sehr schöne Meditation. Hat mir sehr gut getan. Eine super angenehme Stimme.

Vielen Dank 🤍

😍👍super gut! Danke!

Danke für diesen wunderbaren Start in den Tag! Wer kann nicht schon am Morgen eine so tolle „Motivationsspritze“ brauchen ✨💥?

Danke für diesen Energieschub! Deine kleine Meditation hat mich gerade wieder beflügelt mit Freude weiter für meine Prüfung in ein paar Wochen zu lernen 🕊

Danke.
Schöne, entspannte Meditation und gut gegen den „Durchhänger“ zwischendurch.
Ich hatte danach gleich mehr Kraft und Motivation die Aufgaben des Tages anzugehen.

Kommt auf meine „mach ich mal wieder- Liste.“

Merci. Wirklich sehr angenehme Meditation!

Es ist eine sehr schöne Meditation 😊 Und es war beeindruckend für mich: du beschriebst genau das, was gerade in mir vorging... sehr interessant!! Danke 🙏❤