Einschlafen wie Aladdin

Wenn du gerade hellwach da liegst und dir einfach nichts hilft, dann lass mich dich doch auf eine Reise entführen! Wie Aladdin steigen wir auf den fliegenden Teppich und lassen alle Sorgen und Gedanken hinter uns. Klingt kitschig? Probier es doch aus! Beim Anblick der Sterne und deiner Probleme aus der Ferne, wird dir das Loslassen des Tagesgeschehens um Einiges leichter fallen und ganz unbewusst gleitest du langsam in den Schlaf...

Transcript

Hi,

Ich bin Sophia und heute meditieren wir uns in den Schlaf.

Mach es dir richtig gemütlich in deinem Bett.

Atme ein paar mal tief aus und ein.

Schließe gerne deine Augen,

Falls du es nicht schon längst gemacht hast.

Entspanne deine Schultern,

Deine Gesichtsmuskeln und deinen Kiefer.

Atme ganz normal weiter.

Um besser einzuschlafen,

Müssen wir versuchen,

Mentalen Ballast abzuwerfen und genau das werden wir gleich machen.

Stell dir vor,

Wie du das Haus verlässt und um die Ecke gehst.

Ja,

Ja um die Ecke von deinem Haus und dort wartet ein fliegender Teppich auf dich.

Du schmonzelst vielleicht,

Aber lass dich doch drauf ein.

Es wird dir helfen.

Du besteigst den Teppich,

Fühlst dich wohl,

Du fühlst dich sicher und langsam hebt ihr ab,

Ganz langsam.

Ihr werdet immer schneller und ihr fliegt immer höher.

Dein Haus entfernt sich immer weiter von dir.

Du siehst von hier aus und auch den Ort,

An dem du heute gearbeitet hast.

Vielleicht ist es dein Arbeitsplatz,

Die Firma oder auch zu Hause.

Wichtig ist,

Dass du merkst,

Dass du es hinter dir lässt.

All deine Sorgen,

Probleme,

All die Gedanken,

Die du dir heute gemacht hast,

Die bleiben genau dort,

Da unten und du entfernst dich immer weiter und weiter von ihnen.

Es ist dunkel und du siehst den Himmel voller Sterne,

Den Mond und die Ruhe,

Die es ausstrahlt.

Du drehst dich um,

Legst dich auf den Rücken,

Kehrst all dein Sorgen rücken und schaust dir nur den Himmel an.

Die Stille,

Die Klarheit,

Die Freiheit,

All das überträgt sich auf dich.

Sollten in deinem Kopf immer noch To-Do-Listen auftauchen oder irgendwelche Konflikte,

Die du heute hattest,

Dann stell dir vor,

Dass du sie aus deinem Kopf rausnimmst und auf deine Hand legst.

Wie kleine Kügelchen liegen sie in deiner Handinnenfläche.

Jede von ihnen enthält Sorgen und Ängste.

Nimm so viel aus deinem Kopf raus,

Wie sich deine Hand gefüllt hat und du das Gefühl hast,

Dass all das nun in deinen Händen liegt.

Und nun lass es los,

Lass all diese Kügelchen fallen.

Sie sind nicht mehr ein Teil von dir,

Zumindest heute nicht.

Solange du diese schöne Aussicht genießt.

Du merkst,

Wie klein die Welt doch da unten ist und das alles gar nicht so wichtig ist.

Du merkst,

Wie all deine Muskeln sich langsam entspannen,

Wie dein Atem ebener und ruhiger wird.

Alles kann bis morgen warten.

Für jetzt genieße den Flug,

Wenn du merkst,

Dass du wegdriftest und dich vielleicht gar nicht mehr konzentrieren kannst,

Dann lass es geschehen.

Ansonsten verbleib noch ein wenig in dieser Ruhe,

In diesem Wissen,

Dass alles gar nicht so wichtig ist und dass alles was zählt bei dir ist.

Dein Atem,

Deine Gesundheit,

Deine Ansichten,

Dein Wissen und die Liebe in deinem Herzen.

Atme ganz entspannt weiter,

Lass dich sanft in den Schlaf fallen und wenn du immer noch Gedanken und Sorgen empfindest,

Dann mach die Übung mit den Kügelchen und dem Loslassen so lange weiter,

Bis du das Gefühl hast,

Dass du all deinen mentalen Ballast abgeworfen hast und dich nun entspannt in den Schlaf begeben kannst.

Gute Nacht.

Reviews

Sehr schöne Meditation , sie hat mir geholfen alle Gedanken loszulassen . Danke