Herzensmeditation

Die Intention dieser Meditation ist es, dass du die Liebe in deinem Herzen spürst - die Liebe für dich. Verbinde dich mit deinem Herzen und sei ganz achtsam. Vielleicht möchtest du dir etwas zu schreiben parat legen, um Gedanken nach der Meditation aufzuschreiben. Was sagt dir dein Herz?

Transcript

Herzlich willkommen bei deiner Herzensmeditation.

Ich freue mich,

Dass du dir die Zeit für dich nimmst,

Dich einen Moment mit deinem Herzen zu verbinden und ein paar Minuten in Ruhe verweilst.

Dazu setze dich bequem hin,

Rolle nochmal deine Schultern zurück und schließe deine Augen.

Fange an,

Dich auf deine Atmung zu fokussieren.

Atme ein und aus und sage in Gedanken,

Ich hier jetzt,

Ich hier jetzt,

Um so bei dir und deiner Atmung anzukommen.

Atme ein und aus und atme bewusst mit deinem Herzen.

Atme in dein Herz ein und wieder aus.

Du kannst dir vorstellen,

Dass dein Atemzug durch dein Herz reißt.

Du einatmest in dein Herz ein,

Der Atem fließt in dein Herz und du atmest wieder durch dein Herz aus.

Du kannst auch gerne deine rechte Hand auf deine linke Brust auf dein Herz legen und so den Atem in deinem Herzen spüren.

Einatmen und ausatmen und spüre die Stärke deines Herzens,

Wie es in deiner Brust schlägt.

Spüre auch die Liebe deines Herzens,

Die Liebe,

Die stark in deinem Herzen.

Du kannst eine Wärme,

Eine Energie in deinem Herzen spüren.

Das ist die Liebe,

Die Liebe,

Die dich erfüllt und genieße es.

Erlaube es dir zu spüren und diese Liebe wird immer größer und größer und fließt aus deinem Herzen heraus,

Wie ein Lichtstrahl in deinen Körper hinein,

Wie eine warme Energie,

Die deinen ganzen Körper erfüllt,

Jedes Körperteil.

Dieser Lichtstrahl fließt hoch bis in deine Kopfkrone,

In deine Arme,

Bis in die Fingerspitzen und auch über die Hüfte,

Deine Beine,

Bis in die Füße hinein.

Spüre,

Wie jede Zelle mit dieser Liebe,

Mit dieser Energie erfüllt ist und dieser Lichtstrahl fließt auch aus deinem Körper heraus.

Du bist umgeben mit einem Strahlen,

Mit einem Schein an Liebe.

Es fühlt sich an,

Wie ein warmes Licht.

Es fühlt sich an,

Wie ein Schutzwandel,

Der dich umhüllt.

Du spürst,

Wie du strahlst in Liebe und spüre,

Wie dein ganzer Körper von Liebe erfüllt ist.

Vielleicht kannst du sogar in irgendeinem Körperteil,

An irgendeiner Stelle ein Kribbeln spüren.

Die Energie der Liebe.

Wo in deinem Körper kannst du es spüren?

Spüre dieses Gefühl von Sicherheit,

Von Geborgenheit,

Von Liebe.

Diese Liebe,

Mit der du jetzt erfüllt bist und in der du strahlst,

Sende sie an all die Menschen,

Die du liebst.

Stelle dir vor,

Dass du nun in Liebe mit ihnen verbunden bist und spüre auch,

Wie du diese Liebe zurück gesendet bekommst.

Du bist geliebt.

Du liebst.

Du bist in Liebe.

Sende diese Liebe auch in deinen Tag hinein,

Dass sie dich heute begleitet.

Du diese Liebe deines Herzens spüren kannst und erlaube dir,

Diesen Moment zu genießen.

Bleibe für einen Moment in diesem Gefühl der Liebe,

Der Geborgenheit,

Der Sicherheit,

Auch der Zuversicht.

Vielleicht kannst du auch Dankbarkeit für diesen Moment spüren und dann kehre mit deinem Bewusstsein wieder zu deinem Herzen zurück und spüre hier nochmal ganz bewusst,

Wie dein Herz die Energie aussendet,

Die du als Liebe empfindest,

Als Liebe spürst.

Und sage einmal in Gedanken zu deinem Herzen,

Danke.

Danke,

Dass du für mich schlägst,

Tag für Tag,

Minute für Minute,

Sekunde für Sekunde und mich in meinem Leben begleitest.

Aktiviere das Gefühl von Dankbarkeit,

Falls du es noch nicht getan hast und verweile einen Moment in Dankbarkeit.

Für dich,

Für dein Leben,

Für die Liebe,

Die du empfinden kannst,

Für die Fähigkeit,

In dieser Meditation,

In diesem Moment diese Energie zu spüren,

Für die Menschen,

Die du liebst und dann kehre mit deinem Bewusstsein wieder zu deinem Atem zurück.

Atme tief ein und aus und stelle dir vor,

Wie dieser Atem durch dein Herz reißt.

Du atmest in dein Herz ein und aus und kannst so mit deinem Atem auch diese Liebe,

Die dein Herz aussendet,

Spüren.

Einatmen und ausatmen.

Und du kannst während des Tages immer wieder diese Herzenatmung durchführen.

Dein Herz einatmen und ausatmen,

Um dieses Gefühl der Liebe zu aktivieren.

Atme ein und aus.

Und dann ganz in deinem Tempo,

Wenn du soweit bist,

Kehre wieder zurück ins Hier und Jetzt,

In diesen Raum.

Öffne langsam deine Augen und schenke dir ein Lächeln,

Noch ein etwas festeres Lächeln.

Und dann wünsche ich dir einen ganz schönen Tag in Liebe.

Für dich,

Für die Menschen,

Die du liebst,

Für dein Leben.

Ich sende dir ganz viel Liebe.