Meditation für Leichtigkeit und kreativen Fluss
"Das Karussell des Lebens": Eine Meditation, die dich dabei unterstützen kann, die Fröhlichkeit, die Leichtigkeit und den kreativen Flow in dir (wieder) zu wecken und zu entdecken. Ich wünsche dir viel Freude damit.
Transkription
Die heutige Meditation wird ca.
20 Minuten dauern.
An dieser Stelle gebe ich dir den Hinweis,
Dass du jederzeit aussteigen kannst,
Meinen Worten also nicht weiter folgen musst,
Wenn sie sich für dich nicht gut anfühlen.
Du darfst dich während der Meditation bewegen,
Deine Position verändern,
Körpergeräusche und Geräusche von außen zulassen,
Es ist alles erlaubt.
Du darfst natürlich die Meditation auch von Anfang bis Ende genießen und dich voll und ganz mitnehmen lassen in die Trance,
Auf dieser Reise und in das Thema der Meditation.
Wenn du bereit bist zu beginnen,
Nimm deine Lieblingsmeditationspose ein,
Setze oder lege dich bequem hin und stimme dich auf eine erholsame Auszeit ein.
Meine Stimme wird dich durch diese Fantasiereise führen und während du meinen Worten folgst oder einfach nur den Klang meiner Stimme wahrnimmst,
Kommst du immer mehr zur Ruhe.
Schließe deine Augen,
Wenn sie sich jetzt fließen wollen und wende deine Aufmerksamkeit allmählich weg von deiner bisherigen Beschäftigung,
Hinein in dein Inneres und genieße es,
Dass es in den folgenden Minuten nur um dich selbst geht.
Atme in deinem natürlichen Rhythmus,
Nimm die Bewegung deines Atems in deinem Körper Beobachte deinen Atem,
Beobachte das Einatmen und das Ausatmen,
Atme ein und atme aus,
Atme ein und atme aus,
Atme ein und atme aus,
Nimm wahr,
Wie du mit jedem Einatmen Leichtigkeit einatmest und wie du mit jedem Ausatmen all deine Gedanken,
Die dich gerade noch beschäftigt haben,
Ausatmest.
Atme Leichtigkeit ein und atme alles aus,
Was du loslassen willst.
Nimm noch ein wenig diesen wunderbaren natürlichen Rhythmus wahr,
Die Balance zwischen Einatmen und Ausatmen,
Einatmen und Ausatmen und mit jedem Ausatmen kommst du mehr und mehr zur Ruhe.
Spüre,
Wie dein Körper leicht und frei wird.
Ganz leicht und frei ist dein Körper,
Weil du alles loslassen kannst.
Atme aus und lass los,
Lass los.
Lad dich jetzt selbst zu einer Reise deiner Gedanken ein,
Einer Reise,
Die dich zu einem wunderbaren Jahrmarkt trägt.
Einem Jahrmarkt,
Wie du ihn vielleicht als Kind erlebt hast.
Konzentrier dich zuerst auf die Geräusche des Jahrmarkts,
Vielleicht auf das Kreischen,
Das von der Achterbahn herüberweht.
Vielleicht auf die schnelle Musik,
Mit der sich die Karusselle drehen.
Vielleicht auch auf etwas ganz anderes,
Das du jetzt gerade hörst.
Lass diese fröhlichen Geräusche so lange in dich hinein,
Bis du spürst,
Dass du zu einem Teil dieser Fröhlichkeit wirst.
Dass dein Gang,
Der gerade noch schwer war,
Zu federn beginnt und dass dein Herz,
Das gerade noch müde war,
Zu hüpfen beginnt.
Lass dich jetzt mit dem Menschenstrom über den Jahrmarkt treiben,
Durch die Schneise zwischen den Buden hindurch,
Vorbei an der Schießbude,
Vorbei an der Achterbahn,
Deren Wagen sich überschlagen,
Vorbei am Riesenrad,
Das kühn den Himmel kratzt.
Und wenn du jetzt ganz bewusst einatmest,
Diese Luft aus gerösteten Mandeln,
Diese Luft aus Zuckerwatte und aus Glühwein,
Wenn du diese zauberhafte Luft ganz bewusst einatmest,
Wirst du merken,
Dass jeder Atemzug dich verändert.
Diese Luft wirkt wie ein Lachgas,
Das sich in deinem Körper ausbreitet.
Dieses Lachgas macht dich leichter,
Unbeschwerter,
Immer lebendiger.
Konzentrier dich auf die Geräusche der Kinder,
Auf ihr federleichtes Lachen,
Das aus dem Karussell weht,
Auf ihr heiteres Kreischen,
Das aus den Tiefen der Geisterbahn dringt.
Und nun stell dir deine eigene Fröhlichkeit als Quellwasser vor.
Unerschöpfliche Vorräte davon ruhen in den Tiefen deines Körpers.
Öffne jetzt den von deiner Vernunft verschlossenen Hahn,
Um dieses silberne Quellwasser sprudeln zu lassen.
Spüre,
Wie die Fröhlichkeit auf Kitzelfüßen deinen Körper hinaufläuft.
Spüre,
Wie die Fröhlichkeit dir heiter über die Brust steigt,
Durch den Hals steigt und wie sie dann als Fontäne aus deinem Mund sprudelt.
Vielleicht als Lachen,
Als Kreischen,
Als heller Schrei.
Stell dir genau dieses Geräusch vor,
Mit dem diese Freude und Fröhlichkeit sich Luft macht,
Dieses Geräusch,
Das aus deinen Tiefen aufgestiegen ist.
Konzentrier dich nun auf deine Schritte auf dem Jahrmarkt und spüre,
Wie sie leichter werden,
Als würdest du auf Wolken gehen.
Konzentrier dich auf deine Gedanken und spüre,
Dass sie abheben,
Wie die bunten Ballons an den Schnüren der Kinder.
Und während du so federleicht über den Jahrmarkt läufst,
Hörst du die werbende Stimme des Karussellansagers.
Steigen sie ein bei uns und lassen sie sich fallen.
Bei unserer Zauberfahrt legen sie ihre Schwerkraft ab.
Sie drehen sich und drehen sich und drehen sich,
Bis sie vor lauter Leichtigkeit davonfliegen,
Bis die Lichter dieses Jahrmarkts wie Sterne an ihnen vorüberwehen,
Bis sie alles,
Wirklich alles um sich herum vergessen und nur den Moment,
Diesen einen Moment genießen.
Gib deinem Wunsch nach,
In dieses Karussell zu steigen und spüre,
Wie es langsam Fahrt aufnimmt.
Denk,
Während es beschleunigt,
An einen Moment in deinem Leben,
In dem du vollkommen heiter und fröhlich warst,
Einen Moment,
Als dein Bauch so wunderbar gekribbelt hat,
Wie jetzt,
Da das Karussell schneller und schneller wird.
Denk an einen Moment,
Als das Lachen die Sprache war,
Mit der du alles sagen konntest,
Was du sagen wolltest.
Denk an einen Moment,
Als du ganz leicht,
Lachend,
Heiter warst.
Versetz dich ganz in diesen Moment zurück.
Sieh die Zeit,
Den Ort,
Die Menschen noch einmal vor dir und lass dich von dem Karussell,
Das noch schneller dreht,
Ganz in diesen Moment in seine Mitte hineindrehen.
Und denk nun,
Während das Karussell immer mehr beschleunigt,
An einen Moment in deinem Leben,
In dem du dich vollkommen lebendig gefühlt hast.
Einen Moment,
In dem dir alles so leicht fiel,
Als hätte es keine Schwerkraft gegeben,
Wie hier im Karussell,
Das sich jetzt so schnell dreht,
Als wollte es abheben.
Denk an einen Moment,
In dem du alles,
Was um dich herum geschah,
Mit jeder Pore deiner Haut in dich aufgesogen hast,
In dich hineingelassen hast,
Alles gesehen,
Gespürt,
Genossen.
Wie jetzt im Karussell,
Die vorüberfliegenden Lichter.
Lass dich vom Karussell so lang in diesen Moment hineindrehen,
Bis du ganz in ihm bist,
Ihn sehen und atmen kannst,
Das Gefühl von damals spürst,
Im Bauch,
Tief im Bauch.
Und nun spür,
Wie das Karussell langsam wieder bremst,
Wie es langsamer wird und wie es dich ganz langsam und sicher aus diesen Momenten herausdreht und wie du wieder vom Karussell auf die Erde wechselst.
Denk noch einmal nach,
Was diese Erinnerungen mit dir gemacht haben.
Wie viel Lebendigkeit und Fröhlichkeit in dir ruhen und was genau du tun kannst,
Dass diese Quelle sprudelt und dein Leben immer wieder zu einem Karussell macht.
Atme ein paar Mal in deinem natürlichen Rhythmus ein und aus.
Atme bewusst Energie ein.
Atme Wachheit ein.
Dehne dich,
Bewege dich,
Strecke dich.
Und erhebe dich langsam,
So wie es sich für dich richtig anfühlt,
Aus deiner Ruheposition.
Du bist nun erfrischt und gestärkt und hast viel Energie und vielleicht auch Freude für deinen Alltag getankt.
Du kannst dir noch ein paar Minuten Zeit gönnen,
Um über das Erlebte auf dieser Fantasiereise nachzusinnen.
Vielleicht willst du deine Gedanken auch in einem Journal oder deinem Tagebuch festhalten.
Und wenn du das Bedürfnis hast,
Diese Fantasiereise zu wiederholen,
Dann darfst du das jederzeit tun.
Deine innere Führung wird dir sagen,
Ob und wie oft du diese Reise brauchst,
Um wieder Freude zu finden und um eine Balance in dem oft hektischen Alltag wieder herzustellen.
Treffen Sie Ihren Lehrer
