Morgenmeditation // Die Magie des Morgens spüren

Diese Morgenmeditation lädt dich ein, die besondere Stimmung der frühen Stunden bewusst wahrzunehmen. Du spürst das erste Licht, die Stille vor dem Tag und den Moment, in dem noch alles offen ist. Ideal, wenn du deinen Morgen nicht überspringen, sondern wirklich auskosten möchtest.

Transcript

Guten Morgen!

Und willkommen bei deiner Meditation.

Wie schön,

Dass du dir gleich zu Beginn des Tages ein paar Minuten für dich nimmst.

Um bewusst in den Tag zu starten.

Spül zu Beginn einmal in deinen Körper hinein.

Die Füße auf der Unterlage unter dir.

Die Länge deiner Wirbelsäule.

Die Position deiner Arme.

Du musst nichts verändern.

Nichts richtig machen.

Es geht nur darum.

In deinen Körper hineinzuspüren.

Nimm deinen Atem wahr.

So,

Wie er jetzt fließt.

Es sind Komm und Gehn.

Ohne ihn zu lenken.

Wieder bei deinen Brustkorben.

Und deine Bauchdecke.

Sich heben.

Und wieder senken.

Eben,

Während du einatmest?

Denken.

Während du ausatmest.

Und vielleicht kannst du auch spüren,

Wie du dabei immer mehr zur Ruhe findest.

Ein Atem fließt gleichmäßig ein und aus.

Und du kommst an.

In diesem Moment.

In diesem Morgen.

Spür einmal.

In diese besondere Qualität des Morgens.

Dieses Gefühl.

Dass der Tag noch ganz am Anfang ist.

Doch nicht mittendrin.

Doch nicht entschieden.

Das Traum.

Das ist Froscha.

Da isses.

Etwas Unberührtes.

Vielleicht spürst du,

Dass der Morgen sich anders anfühlt.

Als später am Tag.

Körper.

Ist noch nicht ganz im Ton.

Gedanken.

Noch nicht am Ordnen.

Alles ist ein wenig.

Weiche.

Spür mal,

Wie sich dieser Morgen in deinem Körper anfühlt.

Dann noch etwas Müdes in dir ist.

Oder ein zartes Wachwerden.

Dein Atem fließt durch deinen Körper.

Der gerade erst aufgewacht ist.

Sich noch einen Moment.

Ganz für sich nimm.

Und genau darin.

Liegt etwas Besonderes.

Dieser Moment.

In dem vieles noch nicht festgelegt ist.

Dem du noch nicht entschieden hast.

Wie du heute reagieren wirst.

Was du heute schaffen wirst.

Der Tag ist offen.

Und du?

Bist du's auch?

Dieses Gefühl von Offenheit.

Für ein paar Atemzüge in dir sein.

An dir.

Dann lausche einmal in dich hinein.

Mich fühlt es sich an.

Jetzt hier zu sein.

Diesem neuen Tag.

Diesem Körper.

In diesem Moment.

Du musst dabei nichts benennen.

Einfach nur wahrnehmen.

Die Magie des Morgens liegt nicht darin,

Dass heute alles perfekt werden muss.

Sondern darin.

Dass du so bewusst wirst wie jetzt.

Dem Beginn des Tages wahrnimmt.

Vielleicht merkst du.

Wie sich etwas weitert.

Die sich etwas beruhigt.

Wie sich eine leise,

Präsenz einstellt.

Nimm dir noch einen Moment.

Um innerlich zu spüren.

Was möchte ich aus diesem Morgen mitnehmen?

Klarheit.

Präsent.

Etwas,

Das dich durch den Tag heute begleiten darf.

Und dann atme noch einmal bewusst ein.

Langsam wieder aus.

Spüre deinen Körper.

In Raum um dich herum.

Spür,

Dass du bereit bist.

Bereit für diesen Tag.

Der vor dir liegt.

Wenn du magst,

Bewege sanft deine Schultern.

Deine Hände.

Deinen Nacken.

Und wenn du dann soweit bist.

Ein Öffner deiner Augen.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.

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Vielen Dank für den schönen Start in den Tag 🙏