Sanft wie eine Feder | Einschlafhilfe für Kinder

Insbesondere bei Kindern sind Fantasiereisen sehr wirksam. Die kindliche Vorstellungskraft lässt solche Methoden oft viel besser und schneller wirken als bei Erwachsenen. "Wie eine Feder" nimmt Kinder mit in eine Traumwelt, in der sie sich wohl und geborgen fühlen und in die sie sich ganz und gar hineinfallen lassen können. Das sorgt für eine tiefe Entspannung und für Ausgeglichenheit im Alltag.

Transcript

Schließe deine Augen und lass dich in Gedanken einfach nur treiben,

Sanft und leicht wie eine Feder.

Du schwebst wie eine Feder über grüne Hügel mit duftenden Wiesen.

Du fühlst dich wie ein Schmetterling,

Der einfach durch die Lüfte tanzt,

Federleicht.

Du bemerkst ein Lächeln auf deinem Gesicht und du fliegst ganz gemütlich weiter über einen breiten Fluss.

Du steigst auf und wieder ab,

So wie es dir gefällt.

Lenke deine Aufmerksamkeit nun voll und ganz auf deinen Atem.

Atme ganz tief in deinen Bauch,

Tief ein und wieder aus.

Dein Atem fließt ganz natürlich.

Lenke deine Aufmerksamkeit nun auf deine Füße.

Lass dort in deinen Füßen ein warmes Licht entstehen.

Und lass dieses Licht langsam in den Füßen pulsieren,

Immer heller,

Immer wärmer.

Lass dieses Licht in deinen Füßen pulsieren.

Wandere nun mit deiner Aufmerksamkeit zu deinen Unterschenkeln.

Lass auch dort das warme Licht sanft pulsieren,

Hell und warm.

Nun geh zu deinen Knien,

Nun geh zu deinen Oberschenkeln.

Auch dort lass das Licht pulsieren,

Warm und hell und sanft.

Nun kommt deine Hüfte dran.

Lass das Licht auch dort entstehen.

Schicke das Licht nun in deinen Bauchraum.

Nun schicke es in deine Brust und in deine Schultern.

Mach das mit sanftem Atem.

Atme tief und gleichmäßig weiter.

Nun kommen wir zu deinem Kopf,

Bis hoch zum Scheitel.

Lass das Licht auch in deinen Oberarmen hell und warm pulsieren.

In deinen Unterarmen,

In deinen Fingern und in deiner ganzen Hand.

Dein ganzer Körper ist nun in dieses wundervolle,

Warme Licht getaucht.

Gib dich diesem Licht für eine Weile ganz hin.

Atme langsam und sanft weiter.

Ein und wieder aus.

Sanft und entspannt.

Dieses Gefühl kannst du nur noch für eine Weile genießen.