Tiefatmung

Sie können diese Atem-Meditation jederzeit und an jedem Ort praktizieren. Egal, ob Sie gerade im Flugzeug oder in der Bahn sitzen, in ihrer Mittagspause sind oder daheim auf der Couch liegen. Die spezielle Hintergrundmusik stimuliert ihre Gehirnwellenmuster so, dass Sie von ganz allein zur Ruhe kommen und einen besseren Zugang zu Ihren Atem-Ressourcen finden. (Diese Meditation beinhaltet Techniken aus der Hypnose-Therapie. Hypnosen sollten lediglich in Anwesenheit von ausgebildeten Hypnose-TherapeutInnen durchgeführt werden. Höre diesen Track nicht vor oder während des Autofahrens oder Bedienen schwerer Maschinen.)

Transcript

Ich lade Dich ein,

Dir eine sitzende oder liegende Position zu suchen,

Eine Position,

In der Du ganz entspannt liegen oder sitzen kannst.

Atme tief ein und lass den Atem langsam wieder gehen.

Atme tief ein und lass den Atem sanft und langsam wieder gehen.

Wenn Du magst,

Schließ Deine Augen.

Schau nochmal,

Ob Du an Deiner Lage oder Position noch etwas verändern möchtest.

Atme weiter tief ein und lass den Atem wieder gehen.

Entspanne bei jedem Ausatmen weiter Deine Schultern.

Lass sie einfach fallen,

Tiefer und tiefer und tiefer.

Und lass beim nächsten Ausatmen Deine Augen wieder sinken,

Tiefer und tiefer.

Beim Atmen kannst Du tiefer Luft holen und beim Ausatmen Deinen Körper entspannen.

Vermutlich sind in Deinem Kopf noch Gedanken,

Mit denen Du heute über den Tag beschäftigt warst.

Da sind noch Gedanken,

Die Du eben gehört hast.

Du bist noch mit dem beschäftigt,

Was eben war.

Lass diese Gedanken einfach gehen.

Stell Dir vor,

Dein Atmen zieht Deine Aufmerksamkeit Stück für Stück mehr in diesen Raum,

Mehr zu meiner Stimme.

Stell Dir vor,

Dass dieser Moment die Zeit einbringt,

Dass sie stehen bleibt.

Für diesen kostbaren Moment musst Du nirgendwo hin.

Du musst auch niemand sein.

All die tapferen Anstrengungen,

Jemand zu sein,

Die Dinge zu kontrollieren,

Du kannst sie jetzt einfach gehen lassen.

Genieße diesen Moment.

Genieße es einfach nur hier zu sein,

Ohne Aufgaben.

Alles kann jetzt und hier einfach zur Ruhe kommen.

Ich lade Dich ein,

Zu spüren,

Wie weh es tut,

Wenn wir hart und ungerecht zu uns selber sind.

Konzentriere Dich nun auf Dein Herz.

Atme dorthin.

Lass ein warmes,

Helles Licht in Dein Herz fließen.

Stell Dir vor,

Dass Dein Herz von diesem Licht geflutet wird.

Stell Dir vor,

Wie es lichter und lichter und lichter wird und sanfter.

Dein Herz pulsiert wie eine warme Wolke aus Energie.

Wenn Du möchtest,

Kannst Du Dir vorstellen,

Dass Dein Herz eine warme,

Pulsierende Farbe ausstrahlt.

Atme weiter in Dein Herz hinein.

Stell Dir vor,

Dass Dein Herz die Quelle von allem ist.

Eine Quelle von lichter,

Warmer und sanfter Energie.

Beatmest in Dein Herz und während Du das tust,

Erlaubst Du Dir,

Weicher und weicher zu werden.

Erlaub Dir und Deinem Mund,

Weicher zu werden.

Deine Schultern dürfen sich entspannen.

Dein Gesicht darf weicher werden.

Du atmest in Dein Herz,

Atmest das Licht und spürst die Liebe.

Stell Dir vor,

Wie das Licht beginnt,

Sich in Deinem ganzen Körper auszubreiten.

Stell Dir vor,

Wie es sich weiter und weiter ausbreitet.

Du bist Licht,

Sanft,

Du bist voller Liebe.

Wenn Du magst,

Kannst Du nun Deinen Namen sagen.

Dieses warme Gefühl breitet sich wie ein Schauer in Deinem gesamten Körper aus.

Das Licht durchflutet Deinen Körper.

Spüre,

Wie gut es tut,

Wenn Du weich und warm und sanft zu Dir bist.

Wenn Du möchtest,

Ist dies ein guter Moment,

Dir alles zu verzeihen.

Die Fehler von gestern,

Von letztem Monat,

Der Vergangenheit.

Sprich Deinen Namen sanft und verzeih Dir die Fehler der Vergangenheit.

Sprich sanft Deinen Namen und möchtest,

Dass er zu Dir passt.

Stell Dir vor,

Dass sich das Licht in Deinem ganzen Körper weiter ausdehnt,

Über die Grenzen Deines Körpers ausstrahlt und weiter.

Du bist wie eine Sonne,

Eine Sonne aus Kraft,

Wärme und Wohlsein.

Stell Dir vor,

Wie sich das Licht in dem Raum,

In dem Du sitzt,

Weiter ausbreitet,

Wie es beginnt,

Die Mauern zu durchstrahlen,

Wie es tiefer und breiter und wärmer leuchtet.

Du lächelst,

Du entspannst.

Lass Dein Licht weiter strahlen.

Lass es weiter und weiter und noch weiter strahlen.

Es ist eine warme und strahlende Energie,

Die durch meine Stimme zu Dir fließt.

Fühle,

Wie Dein Herz verzeiht.

Fühle,

Wie Dein Herz stärker wird.

Fühle,

Wie wertvoll Du bist.

Atme tief in Dein Herz.

Grundiere Dich für die nächsten Tage mit dieser Energie.

Grundiere Dich für die nächsten Tage mit diesem Licht.

Grundiere Dich für die nächsten Tage mit dieser Wärme.

Bring das Licht überall hin.

Bring die Liebe in Dir überall hin.

Denn dann wird sie in Dir mehr und mehr und mehr.

Sie wird mehr und mehr und mehr.

Spüre der Energie,

Der Wärme und Sanftheit noch eine Weile nach.

Atme nun ein paar Mal tief ein und aus.

Tief ein und aus.

Du kannst Dich räkeln und langsam wieder Deine Augen öffnen,

Wenn Du das noch nicht getan hast.

Räkel Dich nochmal und finde langsam wieder mit Deinem Bewusstsein in Deine Umgebung zurück.

Du bist wieder voll und ganz da.

Du fühlst Dich ganz bei Dir.

Und nun hab einen wundervollen Tag.

Genieße die Energie,

Mit der Du Dich kraftvoll grundiert hast.

Reviews

So wundervoll wohltuend energetisierend und stärkend. Den eigenen Namen nennend, eine besondere und sehr liebevolle Erfahrung für mich . Herzlichen Dank 🙏💚⭐️

Vielen Dank für diese wunderschöne kraftvolle Meditation

Oh das war so schön ❤️

Danke für diese schöne Meditation--Weiss das sehr zuschätzen. Danke dafür!!

Sehr schön❤️❤️ konnte mich super entspannen!!