In sanften Wellen: Traumreise für werdende Mütter

Diese liebevoll konzipierte Traumreise ist der ideale Einschlafbegleiter für werdende Mütter, die sich nach einem Moment der Ruhe sehnen und in der Schwangerschaft eine tiefere Verbindung zu ihrem ungeborenen Baby aufbauen möchten. Gönn dir eine Auszeit und verbinde dich in einzigartiger Weise mit deinem heranwachsenden Kind. Dies ist deine Gelegenheit, dich vollkommen auf das bevorstehende Abenteuer der Mutterschaft einzulassen. Sanfte Atemübungen und liebevolle Gedanken fördern eine tiefere Verbindung zu sich selbst und Ihrem Baby. Während der Meditation bereitest du dich nicht nur körperlich, sondern auch geistig auf die Geburt vor.
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Transcript

Schön,

Dass Du da bist.

Nimm Dir einen Augenblick,

Um Dich vollkommen zurückzuziehen und Dich mit Dir und Deinem heranwachsenden Baby zu verbinden.

Dies ist Eure gemeinsame Zeit.

Ein kostbarer Moment.

Die folgenden Minuten werden Euch auf wundervolle Weise miteinander in Kontakt bringen und auf das gemeinsame Abenteuer der Geburt einstimmen.

Finde den für Dich angenehmsten Ort in Deiner Umgebung.

Der Ort,

An dem Du Dich vollkommen entspannen kannst.

Vielleicht ist das ein weicher Sessel oder Dein gemütliches Bett.

Mach es Dir bequem und schließe nun,

Wenn es für Dich angenehm ist,

Sanft Deine Augen.

Spüre,

Wie der Boden und die Matratze Dich stützen,

Wie Dir all das Halt und Erdung schenkt.

Lass den Lärm und das Chaos des Alltags für eine Weile hinter Dir.

Lass Dich von jedem Deiner Atemzüge tiefer in den Zustand der Ruhe und Gelassenheit führen.

Fühle diese besondere Verbindung zwischen Dir und Deinem Baby.

Eine tiefe und liebevolle Verbindung,

Die mit jedem Tag stärker wird,

Während Du Dich in diese friedvolle und sanftmütige Stimmung versetzt.

Erinnere Dich daran,

Dass Du Dich auf einen der schönsten und wertvollsten Momente in Deinem Leben vorbereitest.

Jeder Atemzug,

Den Du nimmst,

Ist eine Erinnerung an das Leben,

Das in Dir wächst und die wunderbare Reise,

Die noch vor Euch liegt.

Atme ganz bewusst ein und wieder aus,

In sanften Wellen ein und wieder aus und wieder aus.

Mit jedem Atemzug spürst Du,

Wie Du mehr und mehr loslässt,

Dich weiter von allen äußeren Ablenkungen befreist und immer tiefer in einen Zustand der Ruhe und des inneren Friedens eintauchst.

Spüre,

Wie mit jedem einzelnen Atemzug eine Welle der sanften Entspannung durch Deinen Körper fließt.

Von Deinem Kopf bis zu den Zehen,

Wie diese Welle auch Dein Baby erreicht.

Nimm dieses Gefühl ganz bewusst wahr,

Wie die Welle der sanften Entspannung durch Deinen gesamten Körper fließt.

Dein Atem wird immer tiefer,

Immer bewusster,

Immer ruhiger.

Du spürst die Weite in Deinem Hals und die sanfte Bewegung Deiner Brust und Deines Bauches.

Mit jedem Atemzug tauchst Du tiefer in eine Welt des Friedens und der Ruhe ein,

Eine Welt,

In der Du Dich voll und ganz auf das Baby in Deinem Bauch konzentrieren und diesen besonderen Moment genießen und noch bewusster erleben kannst.

Spüre das sanfte Pochen Deines Herzens,

Das rhythmische Muster,

Das Dich und Dein Baby mit Leben versorgt.

Spüre die Bewegungen in Deinem Körper.

Das alles kann Dich daran erinnern,

Wie kostbar dieses Abenteuer des Mutterwerdens ist.

Eine ganz besondere Zeit in Deinem Leben und Dein Baby vereint sind in einem Tanz der Liebe und Erwartung.

Erlaube Dir,

Dich vollkommen in diesem Moment zu verlieren,

Frei von Sorgen oder Ängsten,

Aufgaben oder Anspannungen.

Lass Dich einfach nur treiben.

Lass Deine Gedanken einfach nur kommen und gehen,

Wie die Wolken am Himmel,

Die kommen und wieder gehen.

Lasse bei jedem Ausatmen den Stress und die Sorgen des Tages immer mehr los.

Lass die Anspannung mit jeder Ausatmung gehen,

Wie einen grauen Luftstrom,

Der beim Ausatmen Deinen Körper verlässt.

Gut.

Spüre,

Wie mit jedem Atemzug eine immer größere Welle der Entspannung durch Deinen Körper fließt.

Von Deinem Kopf bis zu den Zehen,

Dein Atem wird noch tiefer,

Noch ruhiger.

Du spürst die Weite in Deinem Hals und die sanfte Bewegung Deiner Brust und Deines Bauches.

Mit jedem Atemzug tauchst Du mehr und mehr in Deine innere Welt ein,

Eine Welt,

In der Du Dich auf das Baby in Deinem Bauch konzentrieren und diesen besonderen Moment in Deinem Leben ganz bewusst erleben kannst.

Lass Deinen Atem einfach nur fließen.

Lass Deine Gedanken kommen und wieder gehen und spüre,

Wie Dein Atem sanft durch Deine Nasenlöcher strömt,

Sich in Deinem Hals hinabbewegt und Deinen Brustkorb dehnt.

Dieser Atem,

Der Dich und Dein Baby mit Lebensenergie versorgt,

Er ist eine tiefe Verbindung zwischen Dir und dem neuen Leben in Dir.

Vor Deinem geistigen Auge entsteht nun ein Bild.

Du siehst ein weites,

Offenes Tal,

Das Deinem Halsraum gleicht.

Eine sanfte Brise bewegt sich mit jedem Atemzug in diesem Raum.

Jeder Atemzug füllt diesen Raum mit Liebe,

Hoffnung und Freude,

Während Du Dich Tag für Tag immer mehr auf das Abenteuer des Mutterwerdens vorbereitest.

Du atmest in Deinen Bauchraum hinein,

Hebt und senkt sich.

Wenn Du magst,

Kannst Du Deine Hände vorsichtig auf die Bauchdecke legen.

Dein Atem strömt tief in Deinen Bauchraum.

Dort,

Wo Ihr beide in tiefer Verbindung seid.

Deine Aufmerksamkeit verlagert sich nun noch ein Stückchen weiter nach unten,

Zu Deinem Becken.

Spüre die Stärke und die Weite Deines Beckens.

Du verspürst dieses wundervolle Gefühl,

Das nur Mütter erleben.

Du bist das schützende Nest für Dein Baby.

Stell Dir vor,

Wie sich das Becken mit jedem Atemzug immer weiter ausdehnt,

Sich mit jedem Atemzug ein Stückchen weiter öffnet und einen sicheren,

Warmen Raum für das heranwachsende Leben schafft.

Ein sanftes,

Goldenes Licht erfüllt nun diesen besonderen Raum und taucht alles in eine beruhigende Wärme.

Das warme,

Goldene Licht pulsiert und bewegt sich im Rhythmus Deines Herzens,

Das sanft und stetig für Dich und Dein Baby schlägt.

Dieses Licht steht für die Liebe,

Die Hingabe,

Die Du für Dein Kind empfindest und für die tiefe Verbindung,

Die Ihr beide teilt.

In diesem leuchtenden Raum der Geborgenheit seid Ihr innig miteinander verbunden.

Spüre,

Wie jede Faser Deines Körpers,

Wie jede Faser Deines Seins von Freude und Vorfreude erfüllt ist,

Während Du diesen besonderen Moment in Deinem Leben genießt.

Spüre,

Wie Eure Körper im Eins vereint sind.

Mit jedem Atemzug,

Den Du nimmst,

Sendest Du Liebe,

Zuversicht und Freude an Dein Baby.

Diese Gefühle sind wie zarte Melodien,

Wie Energien,

Die zwischen Dir und dem wundervollen neuen Leben hin- und herfließen.

Während Du einatmest,

Wird Dir bewusst,

Wie Du all die Liebe und Wärme der Welt in Dich aufnimmst und sie dann mit jedem Ausatmen an Dein Baby weitergibst.

Du nimmst sie auf und leitest sie weiter.

Diese Bindung,

Die Ihr jetzt aufbaut,

Wird zu einer unerschütterlichen Grundlage für alle noch kommenden Abenteuer des Lebens.

Gleichzeitig bereitest Du Dich von Tag zu Tag immer mehr vor,

Bei der Geburt loszulassen.

Akzeptiere die Kräfte und die Rhythmen Deines Körpers und lerne,

Dich dem Fluss des Lebens anzuvertrauen.

Das alles ist wie ein Tanz zwischen Intuition und Natur,

Zwischen Deiner Kraft und der Deines Babys.

Während Du diesen Tanz erlebst,

Erlebst Du immer mehr das herannahende Wunder der Mutterschaft.

Ein einmaliges Erlebnis,

Das Dein Leben auf wunderbare Weise bereichert.

In Deiner Vorstellung einen ruhigen,

Friedvollen Sommerwald.

Die letzten Strahlen der Abendsonne dringen noch durch die Baumwipfel.

Die Bäume um Dich herum sind hoch und ihre Blätter rauschen sanft im Abendwind.

Zwischen den Bäumen siehst Du den sanften Schein von Glühwürmchen,

Die wie kleine Sterne in der Aulheit tanzen.

Du suchst Dir einen bequemen Platz unter einem großen alten Baum und legst Dich auf eine warme Kuscheldecke,

Die dort für Euch bereitliegt.

Der Boden unter Dir ist weich und Du spürst,

Wie die Erde Dich liebevoll hält.

Und Dreck ist wie ein Meer aus Sternen und Du spürst,

Wie diese Energie Dich und Dein Baby beruhigt und Euch beide sanft in den Schlaf wiegt.

Atme tief und ruhig und mach Dir mit jedem Atemzug klar,

Wie Du und tiefer in den Schlaf.

Die sanfte Melodie des Waldes begleitet Dich.

Die Töne sind weich und beruhigen.

Du bist hier absolut sicher.

Du fühlst Dich geborgen.

Dein Körper und Dein Geist geben sich dem Rhythmus der Natur hin.

Mit jedem Atemzug driftest Du tiefer in den Schlaf,

Tiefer in eine Welt der Ruhe und Entspannung.

Dein Körper wird schwerer und Du gleitest sanft in den Schlaf,

Bereit für wunderschöne Träume.

Stell Dir vor,

Dass Du und Dein Baby die ganze Nacht über von einer zarten,

Warmen Decke umhüllt werden,

Die Euch beide in diesen tiefen,

Erholsamen Schlaf wiegt.

Deine Gedanken verlangsamen sich und die Grenzen zwischen Wachsein und Schlaf verschwimmen immer mehr.

Mehr und mehr Du spürst ein tiefes Gefühl der Verbundenheit,

Der Liebe und des Vertrauens.

Die sanfte Melodie Deines Atems und das ruhige Schlagen Eurer Herzen begleiten Euch durch die Nacht.

Je tiefer Du atmest,

Desto schwerer werden Deine Augenlider,

Verlangsamen sich immer mehr und die Grenzen zwischen Wachsein und Schlaf verschwimmen.

Jedes meiner Worte zieht Dich weiter und weiter.

In diesen sanften,

Umhüllenden Schlaf wirst Du einer flauschigen,

Weißen Wolke,

Die am Himmel Deines Geistes vorbeizieht.

Lass los und schlaf,

Tief und fest.

Ihr seid sicher und geborgen.

Jeder Moment zieht Dich tief.

Lass Dich von den sanften Wellen des Schlafes umarmen und tragen.

Sehr gut.

Schlaf,

Schlaf.