Meditation - Positive Energie einladen

Diese geführte Atemmeditation unterstützt dich dabei, deine energetische Frequenz anzuheben. Lade Entspannung, Leichtigkeit, Toleranz, Liebe & heilsames Licht ein. Lass Anspannung, Schwere, Strenge und Angst los. Der Atem fließt dabei anstrengungslos ein und aus. Schön, dass es dich gibt!

Transcript

Hallo,

Schön dass du da bist und dir Zeit nimmst für diese Meditation.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du für die nächsten Minuten ungestört bist und setze dich bequem und aufrecht hin.

Über dein Gesäß,

Deine Sitzbeinhöcker bist du gut mit dem Boden der Unterlage verbunden,

Geerdet,

Während dein Scheitel nach oben in Richtung Kosmos strebt.

Deine Schultern dürfen entspannt nach unten sinken und deine Gesichtszüge sind ganz weich.

Der Kiefer ist locker und der Punkt zwischen deinen Augenbrauen entspannt.

Richte deine Aufmerksamkeit nun auf das Ein- und Ausfließen des Atems.

Spüre,

Wie der Atem über deine Nasenflügel in den Körper einströmt,

Sich seinen Weg nach unten in den Oberkörper bahnt und wie sich deine Bauchdecke und dein Brustkorb mit jedem Einatmen heben,

Mit dem Ausatmen senken.

Nutze den Atem als Anker,

Um ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Der Atem passiert immer jetzt,

Niemals in der Vergangenheit,

Niemals in der Zukunft.

Werde dir deines Atems bewusst,

Werde ganz präsent.

Stell dir nun vor,

Wie du mit dem Einatmen Entspannung einlädst,

Mit dem Ausatmen Anspannung nach außen abgibst.

Einatmen,

Entspannung einladen,

Ausatmen,

Anspannung loslassen.

Fahre für einige Augenblicke fort,

Ich warte so lange auf dich.

Mit dem nächsten Einatmen,

Lade Leichtigkeit ein.

Mit dem Ausatmen,

Lass Schwere nach und nach entweichen.

Einatmen,

Leichtigkeit strömt in deinen Körper und deinen Geist.

Ausatmen,

Schwere entweicht.

Atme Leichtigkeit ein,

Schwere aus.

Stell dir vor,

Wie du mit dem nächsten Atemzug Toleranz in dein Herz fließen lässt und mit dem Ausatmen Strenge loslässt.

Mit dem Einatmen öffnet sich dein Herz ganz weit für Toleranz.

Mit dem Ausatmen darf Strenge weichen.

Atme Toleranz ein und Strenge aus.

Mit dem nächsten Atemzug lass Liebe einströmen.

Stell dir vor,

Wie jede Zelle deines Körpers mit dem Einatmen in Liebe eingetaucht wird.

Mit dem Ausatmen lass Angst gehen.

Mit dem Einatmen fließt Liebe in dein Herz.

Mit dem Ausatmen lässt du Angst gehen.

Stell dir nun vor,

Wie mit jedem Atemzug heilsames weißes Licht in deinen Körper einströmt und wie du mit dem Ausatmen all die Geschenke,

Die du in dir trägst,

Mit der Welt teilst.

Wie weißes,

Warmes Licht nach außen fließt.

Mit dem Einatmen schöpfe aus der unendlichen Quelle von Frieden und Liebe.

Lasse weißes,

Warmes Licht einströmen.

Mit dem Ausatmen teile dieses Licht mit der Welt.

Lass es durch dein Herz nach außen fließen.

Mit dem Einatmen strömt heilsames Licht in dein Herz.

Mit dem Ausatmen breitet sich dieses Licht nach außen weiter und weiter aus.

Lass den Atem anstrengungslos fließen.

Bleibe ganz präsent.

Lege deine Hände nun auf deinen Herzraum.

Gerne die linke Hand nach unten,

Die rechte oben drauf.

Spüre das Heben und Senken des Brustraums und vielleicht kannst du sogar deinen Herzschlag in der linken Handfläche spüren.

Nimm noch einen ruhigen,

Tiefen Atemzug voller Dankbarkeit in dein Herz.

Mit dem Ausatmen lass deine Hände langsam nach unten sinken und öffne wieder deine Augen.

Danke,

Dass du dir Zeit genommen hast für diesen kleinen Moment der Innenkehr.

Namaste.

Schön,

Dass es dich gibt.

Reviews

Wundervoll, ich fühle mich in Liebe verbunden, gestärkt, friedlich, danke 🙏🏼

Danke für diese Zeit der Innenkehr und diesen entspannten Start in den Tag. 🍂☀️🙏🏻