Lektion 1
Легкие, но Очень Рабочие Практики на Каждый День
Подборка очень простых и быстрых техник на каждый день для поднятия своих вибраций. Как засыпать и просыпаться с улыбкой на губах. Та щепотка волшебства, которая нужна нам всем.
Lektion 2
Первая Медитация
Простая медитация с элементами йога нидры для расслабления и мягкого вхождения в этот курс
Lektion 3
Йога Нидра - Сила, Меняющая Вашу Жизнь
Секрет волшебства - что такое йога нидра и как эта практика может воплотить ваши мечты в реальность. Работа сознания и подсознания для достижения трансформации. Отличие от гипноза и философия практики, простым и понятным языком для скептиков.
Lektion 4
Вторая Медитация
Это очень короткая медитация для расслабления вашего тела. Она заключается в вращении сознания, перенося его на различные части тела, тем самым расслабляя их. Вы можете выполнять ее в любой момент, когда Вам хочется глубокого и быстрого расслабления.
Lektion 5
Санкальпа - Волшебная Палочка, Исполняющая Ваши Желания
На этом уроке мы поговорим о самой мощной технике во время йога нидры - Санкальпе. Что это такое, как правильно сформулировать вашу Санкальпу и как с ней работать, чтобы практика йога нидры принесла свои плоды не только расслабления, но и осознанного изменения вашей жизни. Как любой инструмент, даже волшебная палочка требует инструкции по эксплуатации, сегодня мы разберем эту инструкцию и Вы сможете творить, воплощая свои мечты одну за другой.
Lektion 6
Третья Медитация. Санкальпа.
В этой медитации, мы создадим вашу санкальпу, с которой будем работать на протяжении этого курса, думаю Вы уже представляете, чего бы Вам хотелось и уверена, что это обязательно материализуется.
Lektion 7
Комфортная Практика
Почему именно шавасана? А почему ладонями вверх? И как остановить мысли во время медитации? Сегодняшний урок про те вопросы, которые проскакивают в голове каждого ступившего на путь медитации, и даже, если это простое удовлетворения любопытства, знание ответа успокаивает наш и без того беспокойный ум.
Lektion 8
Четвертая Медитация
Сегодня во время медитации я предложу вам ещё одну технику останавливания мыслей и погружения в расслабление, это отсчет своего дыхания в обратном направлении.
Lektion 9
Сила Визуализации
Только мы сами творим свою реальность и никто больше. Мы творим через свои мысли, реакции, чувства. Часто неосознанно, но каждый из нас подходит к моменту понимания, что осознанное творчество наиболее плодотворно, а качественная визуализация желаемого - это именно тот этап создания и воплощения желаний в жизнь. На этом уроке мы будем говорить именно об этом, учиться визуализации и творить откидывая сомнения.
Lektion 10
Пятая Медитация. Визуализация.
Сегодня мы попробуем одну из техник йога нидры - практику визуализации отдельных объектов. Эта практика учит Вас быстро вызывать требуемый образ на всех уровнях чувств и помогает в дальнейших направленных на конкретный обьект визуализациях.
Lektion 11
Сила Мысли - Осознание Своего Тела и Создание Различных Состояний
Практика йога нидры включает в себя не только метод ротации сознания и такие тантрические практики как осознание всего тела и внутренних органов и слияние тела с окружающей средой, как например с полом или даже воздухом вокруг, но и интересный опыт ощущений дуальных состояний, как например тяжесть - легкость, жар - холод, боль - удовольствие.
В этом уроке мы обсудим эти состояния создаваемые просто посредством силы мысли, и я бы хотела дать вам немного теории как это происходит и зачем.
Lektion 12
Шестая Медитация. Контрастные ощущения.
В сегодняшней практике мы ощутим различные состояния просто посредством силы мысли. После глубокого расслабления мы перейдём к практике пробуждения ощущений и переживания.
Lektion 13
Коши - Наши Энергетические Тела
В этом уроке мы подходим к очень интересной теме энергетических оболочек, что является очень важным аспектом познания и понимания себя.
Первоначальная цель йога нидры - расслабить тело и ум. Следующая цель - отделить себя от тела и ума. Мы постоянно отождествляем себя с телом и умом, которые доставляют нам столько беспокойств, напряжений, стрессов и огорчений. Сознательно отделяя себя от тела и ума и понимаю природу пяти энергетических оболочем, мы учимся понимать природу наших эмоций и действий.
Lektion 14
Седьмая Медитация
Эта медитация совмещает все техники предыдущих дней, таким образом углубляясь еще глубже и давая еще большую инерцию Вашей Санкальпе.
Lektion 15
Энергетические Тела, Более Подробно и На Практике
На этом уроке мы поговорим о каждой коше, энергетической оболочке, подробнее. Я приведу примеры как они проявляются в нашей жизни, чтобы Вы могли самостоятельно их отделять для более осознанного движения и развития.
Lektion 16
Восьмая Медитация
Во время этой практики мы погрузимся во все энергетические тела, дойдя до самого глубокого - осознания самих себя.
Lektion 17
Осознанное Дыхание
На этом уроке мы затронем тему дыхания, потому что дыханием можно достигнуть очень многого. Обсудим различие дыхания через нос и через рот, как это связанно с симпатической и парасимпатической нервной системой, и какое влияние то, как Вы дышите, оказывает на организм в целом.
Lektion 18
Девятая Медитация
Во время этой практики йога нидры, мы будем делать дыхание с переменом ноздрей, но без рук. Не переживайте хоть это и звучит за гранью фантастики, это абсолютно возможно, силой мысли дать направление своему дыханию. И в тот момент когда вы осознаете что можете контролировать течение своего дыхания силой мысли, для вас не останется ничего невозможного.
Lektion 19
Внутренняя Мудрость
На последнем уроке я бы хотела дать Вам еще несколько напутствий и техник для проживания наполненной жизни, без страданий и с исполнением всех ваших заветных желаний!
Lektion 20
Десятая Медитация
Сегодня во время медитации мы отправимся в путешествие к вашему внутреннему мудрецу и вы сможете услышать его наставления.
