Relaxamento Guiado | Soultalk

Um bom relaxamento no meio do dia ou antes de dormir é uma excelente maneira de aumentar a qualidade do sono. Dormir bem requer treinamento como tudo na vida. Acomode-se, apague as luzes. Eu vou te ajudar a relaxar para um sono profundo e restaurador. Bom sono.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo.

Vamos fazer um relaxamento,

Nos preparar para uma boa noite de sono ou para apenas um cochilo.

Coloque-se numa posição confortável,

De preferência deitado de mão para cima.

Suas pernas podem estar estendidas,

Se você preferir colocar um apoio debaixo dos seus joelhos,

Pode colocar.

Os braços ficam ao longo do corpo,

Palmas das mãos viradas para cima.

Perceba se a sua cabeça está bem apoiada,

Você pode preferir um travesseiro,

Uma almofada ou nada.

Acomode-se,

Use almofadinhas e apoios para acomodar bem o seu corpo.

Observe a sua necessidade.

Perceba se o ambiente já está adequado,

Com pouca luz,

Uma temperatura boa e vamos embarcar num sono,

Num relaxamento bem tranquilo.

Vamos fazer algumas respirações profundas e respira.

Mais uma vez,

Inspira.

E conforme você solta o ar,

Você vai soltando o seu corpo.

Mais uma vez,

Inspira.

E vamos relaxando.

Perceba se a posição está boa,

Leve atenção para os seus pés,

Relaxa seus pés.

Perceba sua perna direita,

Relaxa sua perna direita,

Solte.

Relaxa o seu joelho direito,

Sua coxa direita,

A virilha.

Sinta a sua perna bem pesada,

Solte o seu pé esquerdo,

Relaxa sua perna esquerda,

Relaxa seu joelho esquerdo,

A coxa esquerda,

A virilha.

Solte a perna,

Relaxa o seu quadril,

Relaxa os glúteos,

Solte,

Desamarre,

Relaxa a sua lombar.

Perceba se a sua lombar está apoiada,

Relaxa a sua lombar.

Tire agora todo o peso do mundo da sua lombar.

Dê um comando de levantamento para toda a sua musculatura abdominal,

Para os músculos das suas costas,

Aqueles que seguram a sua coluna alinhada.

Relaxa.

Relaxa a sua mão direita,

A sua mão não fica nem com os dedos fechados,

Nem fechada,

Ela fica solta.

Relaxa o seu pulso,

Seu cotovelo,

Todo o seu braço direito.

Perceba se o seu ombro direito está afastado da sua orelha.

Solta o ombro e relaxa a sua mão esquerda,

O seu pulso esquerdo.

Solte o seu cotovelo do lado esquerdo e o seu braço esquerdo todo.

Observe se o seu ombro esquerdo está afastado da sua orelha.

Relaxa.

Solta os ombros,

Deixa tudo que estava em cima dos seus ombros cair,

Entregue.

Relaxa a sua cabeça,

Movimenta a cabeça um pouquinho de um lado para o outro.

Relaxe toda a musculatura do pescoço.

Perceba como o seu corpo todo já está ficando pesado,

Entregue.

Você confia no suporte do seu corpo e você se entrega a ele.

Relaxa a musculatura da face.

Se você precisar,

Faça algumas caretas,

Abre a boca e fecha.

Perceba se você não está apertando os seus dentes,

Os seus lábios ficam entreabertos,

Eles apenas se tocam.

Inspira profundamente e solta o ar bem lentamente pelo nariz.

Mesmo que você quiser abrir os seus olhos,

Eles estão tão relaxados que você não consegue.

O seu corpo entrou num estado de imobilidade,

De relaxamento tão grande que fica difícil movimentá-lo.

Minha querida alma,

Eu me entrego com confiança ao estado de relaxamento.

Eu estou segura,

Eu estou protegida,

Eu estou sendo cuidada nesses momentos de relaxamento.

Eu me entrego,

Entrego,

Confio,

Aceito e agradeço.

Meu corpo se entrega e entra num estado de restauração quando tudo funciona na perfeição.

Inspira profundamente e solta o ar.

Perceba que tudo está no lugar certo.

Todos os meus órgãos internos estão relaxados e recebendo uma profunda vibração de amor e de cura.

Perceba uma luz verde que banha todo o seu corpo e que te leva a um relaxamento ainda maior.

Traga um sentimento de profunda confiança e segurança para o seu coração.

E agora você pode se entregar ao sono profundo ou abrir os seus olhos para um dia cheio de energia.

Namastê.

Reviews

Agradeço por compartilhar conosco essa meditação maravilhosa!

♡✰maravilhosa. Muitíssimo obrigada de coração mesmo✰♡

fiquei totalmente relaxada e dormi rapidinho. muito bom 👍

Uma maravilha

Excelente! Gratidão Malu 🤩🙏🏼✨

Melhor meditação guiada que já fiz! Extremamente relaxante.

Amei esta meditação para dormir! 🙏🏻

Sensacional ✨✨✨

Adorei essa meditação! Parabéns!

Condução preciosa. Namaste 🙏🏼

Voz calma e relaxante, amei!

Nossa... deu sono mesmo! 👏🏻👏🏻👏🏻