Reise ins Glück

Diese tiefe Entspannungsreise mit dem Ziel, sich leichter und glücklicher zu fühlen, mehr zu lachen, mehr Freude zu kultivieren und die eigenen Chancen zu erkennen und leichter nutzen zu können. Diese meditative Übung, die Techniken aus der Hypnosetherapie nutzt, beinhaltet eine Entspannungs-vertiefende Einleitung, eine Momentaufnahme mit Bodyscan, positive Suggestionen für Freude, heitere Gelassenheit, guten Schlaf, mehr Lachen, sich leicht und glücklich fühlen. Den Hauptteil bildet eine Visualisierung: Dein glücklicher Start in den Tag und Dein Übergang in einen erholsamen Schlaf am Abend. (Hinweis: Selbsthypnotische Übungen sollten geschützten Räumen durchgeführt werden. Hypnosen werden bestenfalls nur von anwesenden Experten angeleitet.)

Transcript

Setze dich aufrecht hin oder,

Wenn du möchtest,

Lege dich hin,

Richte dich so ein,

Wie es für dich gut passt und schließe dann die Augen.

Atme ein paar Mal tief ein und aus,

Ganz bewusst in den Brustraum,

In den Bauch.

Versorge dich mit frischer Luft,

Spüre,

Wie der Atem deinen Körper bewegt,

Ganz natürlich,

Ganz selbstverständlich.

Noch ein,

Zwei ganz tiefe,

Bewusste Atemzüge,

Bevor du dann deinen Atem ganz frei und ruhig,

Ganz natürlich und wie von selbst fließen lassen kannst.

Spüre in die Verbindung deiner Unterlage zu der Fläche,

Die dich trägt.

Du hörst meine Stimme und du spürst,

Wie dein Körper ganz sanft durch den Atem bewegt wird und das darf dazu beitragen,

Dass du dich wohlfühlst.

Alle Geräusche um dich herum dürfen diffus werden und sie dürfen dazu beitragen,

Dass du dich noch tiefer entspannst.

Die Geräusche dürfen mehr und mehr verschwimmen,

Davonziehen,

Sich auflösen.

Genau wie alle Gedanken,

Die unweigerlich immer mal wieder auftauchen.

Auch sie dürfen diffus werden,

Verschwimmen,

Davonziehen.

Wie die Wolken am Himmel,

Weiter und weiter weg und sich irgendwann auflösen.

Spüre in deine Stirn hinein,

Wie fühlt sie sich an?

Beobachte einfach,

Was wahrnehmbar ist und dein oberer Kopf,

Deine Schläfen,

Deine Augen,

Deine Wangenpartie,

Die Mundpartie.

Liegt deine Zunge locker im Mund?

Du darfst jeden einzelnen noch so kleinen Muskel in deinem Gesicht loslassen,

Die Stirngleit werden lassen,

Den Kiefer sinken lassen.

Er darf ganz schwer nach unten ziehen.

Vielleicht öffnet sich ganz leicht der Mund.

Und auch deine Schultern dürfen ganz entspannt nach unten streben.

Deine Arme immer schwerer und schwerer werden.

Und auch deine Hände ganz angenehm entspannt.

Jeder noch so kleine Muskel,

Dein ganzer Oberkörper,

Ganz entspannt,

Ganz harmonisch,

Ganz schwer nach unten strebend.

Deine Beine dürfen immer schwerer werden,

Immer entspannter.

Auch deine Füße,

Die dich durch den ganzen Tag tragen,

Ganz angenehm entspannt.

Du darfst ihnen Ruhe geben.

Sie haben nun nichts anderes mehr zu tun,

Als einfach nur zu entspannen.

Dein ganzer Körper und auch dein Geist.

Du hast alle Zeit der Welt.

Ich werde jetzt gleich von 20 bis 1 zählen.

Und du kannst es dir mit jeder einzelnen Zahl noch bequemer machen,

Noch mehr entspannen,

Noch mehr loslassen.

Und das darf sich gut anfühlen.

Du kannst es genießen,

Schritt für Schritt,

Stufe für Stufe,

Hin zu der genau richtigen Entspannung für dich.

Die Entspannung,

In der dein Unterbewusstsein offen ist für positive Veränderung,

Für ein Loslassen dessen,

Was losgelassen werden kann,

Und für ein Auftanken und das angenehme Gefühl des Glücklichseins.

Zwanzig Glück Freiheit Freiheit Neunzehn Gelassenheit Heiterkeit Heiterkeit Gelassenheit Achtzehn Loslassen Einfach sein Einfach sein Und loslassen Siebzehn Den Atem genießen Genießen Den Atem Sechzehn Vertraut und sicher Sicher und vertraut Fünfzehn Entspannt und gelöst Gelöst Und entspannt Vierzehn Freude und Liebe Liebe Und Freude Dreizehn Natürliche Schönheit Schönheit Ganz natürlich Zwölf Zufriedenheit Und glücklich sein Glücklich sein Und Zufriedenheit Elf Wie schweben Ganz leicht Ganz leicht Wie schweben Zehn Leichtigkeit Fast federleicht Fast federleicht Deine Leichtigkeit Neun Loslassen,

Was belastet Was belastet Loslassen Freude Und Lachen Lachen Und Freude Sieben Humor Und Heiterkeit Heiterkeit Und Humor Sechs Offenheit Und Interesse Interesse Und Offenheit Fünf Entspannung Sich tragen lassen Sich tragen lassen Entspannung Vier Neugier Lebendigkeit Lebendigkeit Und Neugier Drei Ein angenehmes Glücksgefühl im Bauch Im Bauch Ein angenehmes Glücksgefühl Zwei Heitere Gelassenheit Glück und Freude Glück und Freude Und heitere Gelassenheit Und Eins Entspannung Entspannung Noch mehr Entspannung Harmonie Und Ausgleich Ausgleich und Harmonie Und nun Dort angelangt In dem für dich genau richtigen Zustand Hier darf dein Bewusstsein weit,

Weit wegreisen Mit einer schönen Erinnerung Während dein Unbewusstes zuhört Du kannst entscheiden Ob du erinnerst zu vergessen Oder vergisst zu erinnern Erinnern zu vergessen Vergessen zu erinnern Das ist ganz gleich Denn dein Unterbewusstes Richtet alles für dich genau richtig ein Und jede Zelle weiß Dass du siehst Du siehst Und jede Zelle weiß Was zu tun ist Und das darf sich ganz wunderbar anfühlen Für positive Veränderungen So wie du es dir wünschst Vielleicht sogar noch besser Als du es dir jetzt vorstellen kannst Regeneration Vertrauen Glück Freude Gelassenheit Alles darf sich zu deiner vollsten Zufriedenheit entwickeln Stell dir das einmal vor Während dein Unterbewusstes Mir aufmerksam zuhört Darf sich alles zu deinem Wohl Ganz genau so entwickeln Und alles darf in deiner ganz persönlichen Für dich genau richtigen Geschwindigkeit geschehen Und viel,

Viel leichter Als du vielleicht denkst Ich weiß nicht,

Was du dir wünschst Für dein Glück Und wie dein persönliches Glück Für dich aussehen mag Aber während du zuhörst Darf sich alles so entfalten Wie du es dir wünschst Du darfst deinen Weg des Glückes gehen Und dich dabei wohlfühlen Und mit jedem Moment der Entspannung Steigt deine innere Frequenz Deine Glücksfrequenz Darf in deinen persönlich Glücklichsten Zustand kommen Leicht und frei Ganz unbeschwert Und ich lade dich ein Es dir anzusehen Stell dir das einmal vor Es dir anzusehen Stell dir vor,

Wie du morgen früh Vor dem Spiegel stehst Und beginnst zu lächeln Dein Lächeln wird immer größer und heller Ganz munter Und immer wacher Dein Strahlen darf den ganzen Raum erfüllen Und stell dir vor Wie du zu deinem Spiegelbild sagst Ich bin ein Glückskind Stell dir vor Dein ganzer Körper ist eingehüllt In eine wahrhaftige Freude Und eine leichte Fröhlichkeit Und du sagst zu dir selbst Heute wird ein weiterer Tag Voller Glück Ich lasse meine Träume Wirklichkeit werden Ich treffe die Entscheidungen Die mir den Weg In Richtung Glück bahnen Und das darf sich ganz wunderbar anfühlen Und morgen Abend Legst du in dein Bett Und denkst an drei kleine Dinge Für die du in deinem Leben dankbar bist Und mit diesen Gedanken Schläfst du ein Dein Unbewusstes darf die Gedanken In deine glückliche Stimmung In deinen Träumen verarbeiten Und für einen erfrischenden Regenerierenden Erholsamen Schlaf sorgen Ganz entspannt Und ganz zufrieden Das wünsche ich dir Reise weiter in deine Zukunft Und stell dir vor In drei Tagen Wachst du morgens wieder auf Und siehst dich später im Spiegel Dein Lächeln Ist noch größer geworden Voller Freude Voller Erholung Voller Gelassenheit Und vielleicht wirst du überrascht sein Wenn die Stimme in deinem Kopf sagt Ich bin ein Glückskind Dir wird sich das anfühlen Glückskind Glücklich sein Leichtigkeit Deine Träume Wirklichkeit werden lassen Die Dinge gehen dir auch An diesem Tag wieder leichter Und immer leichter von der Hand Und abends In deinem Bett liegend Machst du dir wieder Gedanken darüber Worüber du dankbar bist Und nimmst diese Gedanken mit In deinen Schlaf In deinen erholsamen Schlaf In deinem tiefen,

Angenehmen Schlaf In dem alles Verarbeitet und alles vorbereitet wird Regenerierend Heilend Verjüngend Gedanken,

Die vielleicht noch etwas festhängen Können sich lösen Loslassen,

Entspannen Ein angenehmer Harmonischer Ausgleich während des Schlafes Und stell dir vor Auch am nächsten Tag Siehst du dich Wieder morgens im Spiegel Siehst dein helles Lachen Wunderschön Und ansteckend Immer selbstverständlicher Es ist ein Teil von dir Und stell dir vor Wie du wieder denkst Ich bin ein Glückskind Ich lasse meine Träume Wirklichkeit werden Ich darf gestalten Ich kann die Dinge annehmen Mit Leichtigkeit Ich freue mich auf jeden Tag Und du darfst dich jetzt Und hier freuen Genieße deinen Moment Jetzt Hier Und auch andere Menschen können deine positive Ausstrahlung wahrnehmen Stell dir vor Du verbreitest eine ganz wunderbare Stimmung Wo auch immer du hinkommst Und während andere Menschen Dich ansehen Darfst du dich wohlfühlen Und jeden Abend kurz bevor du einschläfst Wandern deine Gedanken Wieder zu drei Dingen Die dich erfreut haben Für die du dankbar bist Und du spürst die warme Zufriedene Woge der Dankbarkeit in dir Du darfst dich freuen Auf einen weiteren Gesunden,

Regenerierenden Und kräftigenden Schlaf Jeden Abend Aufs Neue Glücklich schlafen Schlaf glücklich Und am nächsten Tag Zu der genau richtigen Zeit Wachst du erholt auf Frisch und neugierig auf den Tag Gespannt auf das Was dich erwartet Mit einem Lächeln im Gesicht Und du darfst dich von dir selbst Überraschen lassen Auf ganz angenehme Art und Weise Und wenn du in Gedanken Noch weiter in deine Zukunft reist Dann siehst du Wie du immer mehr und mehr Entscheidungen triffst,

Die dich Deinen Weg des Glückes Des Glücklichseins Entlang führen Ziehe dir deine Haltung an Deine Haltung des Glücklichseins Deine Haltung der Freude Und stell dir vor Deine Träume dürfen Wirklichkeit werden Weil du ein Glückskind bist Und je weiter Du in deine Zukunft reist Desto mehr Freude Und Glück warten auf dich Jeden Morgen darfst du dieses herrliche Lächeln in deinem Gesicht spüren Und mit dir tragen Jeden Abend darfst du Die Momente der Dankbarkeit genießen Und dich anfüllen lassen Davon,

Bevor du In deinen erholenden Regenerationsschlaf Singst Glücklich und zufrieden Vielleicht bist du ja schon Ein bisschen neugierig geworden Woran du die angenehmen und positiven Veränderungen in deinem Leben Zuerst bemerken wirst Ich wünsche dir,

Dass sich die Dinge Mehr und mehr in deinem Sinne entwickeln Und stelle dir mal vor Dein Lächeln wird in den Gesichtern Der anderen Menschen Wiedergespiegelt Sehe dich selbst,

Wie du deine Chancen Und Gelegenheiten erkennst So viel,

Das auf dich Wartet Chancen wahrnehmen Durch Achtsamkeit Offenheit und Inspiration Ideen Und Offenheit Inspiration Wahrnehmen Ganz achtsam Du darfst dein Glückskind leben Deine Träume leben Deine Wünsche dürfen sich erfüllen Ich wünsche dir ein langes und gesundes Und glückliches Leben Zusammen mit den Menschen Die dich lieben Und die du liebst Voller Gelegenheiten,

Die du erkennst Und für dich nutzen kannst Vertrauen Und glücklich sein Lass alle sich anfüllen Mit der Energie Des glücklich Seins In hellen und bunten Farben Und reise dann zurück in die Gegenwart Mit deiner Erfahrung Des Glücks Ganz zuversichtlich Und voller Freude Darfst in deine Zukunft schauen Das Glück wartet dort auf dich Und während dein Bewusstsein Mit schönen Erinnerungen weit,

Weit weg war Durfte dein Unterbewusstes Mir neugierig zuhören Und all die Dinge zu deinem Wohl Und zu deinem Besten Und zu deiner vollsten Zufriedenheit Passieren lassen Für dich bewusst Unbewusst Unbewusst Bewusst Und vielleicht wird es sich überraschen Wenn deine innere Stimme Dir immer wieder sagt Ich bin ein Glückskind Und ein weiterer Morgen mit Freude Das glücklich Sein wartet auf dich Und abends denkst du dankbar An deinen Tag zurück Bevor du ganz erholt In deinen regenerierenden Schlaf singst Ganz von alleine Weil du Ein Glückskind bist Und wie schön Darf es sich anfühlen Mit jedem Mal Wenn du diese Aufnahme und meine Stimme hörst Immer schöner Immer besser,

Immer gelassener Und immer zufriedener Und jetzt darfst du dich wieder zurück Ins Hier und Jetzt leiten lassen Voller Vorfreude auf das Was als nächstes geschehen wird Voller Vorfreude Dein eigenes Lächeln im Spiegel zu sehen Und dich als Glückskind Zu erkennen Ich zähle jetzt gleich von 1 bis 5 Und bei 5 bist du wieder Ganz klar und wach im Hier und Jetzt Und öffnest deine Augen Mit dem Blick In deine noch glücklichere Welt 1 Dein Puls und dein Kreislauf Kommen auf die für dich optimalen Werte 2 Du spürst vielleicht schon Ein Kribbeln in deinem Körper Das sich mehr und mehr ausbreitet Mehr und mehr durch deinen Körper wandert Und dich aufweckt Und 3 Mehr und mehr Energie,

Mehr und mehr Frische Mehr und mehr zurück ins Hier und Jetzt Und 4 Wie nach einer Kur Für Körper,

Seele und Geist Einer richtigen Wellnesskur Für Freude,

Glück und für Jüngung Und einem angenehmen Strahlen Und 5 Augen auf,

Willkommen Zurück Ich freue mich,

Dass du diese Aufnahme angehört hast Und ich wünsche dir Einen herrlichen,

Glücklichen Tag Herzliche Grüße Und auf Wiederhören

Reviews

Trotz meiner etwas angespannten Stimmung zu Beginn, in einer für mich gerade angstbesetzten und stressigen Phase, hat mich die Meditation gleich zu Beginn mit einer positiven Energie beschenkt und ich bin aus dem Lächeln nicht mehr raus gekommen. Der Countdown hat dabei besonders gut geholfen. Ich bin eben ein Glückskind.

Lieben Dank für den wundervollen Zauber den ich in den letzten 26 Minuten erfahren durfte 🙏...
09. Juni 2024...
und immer wieder faszinierend, entspannend, verjüngend, jedes Gemüt nachhaltig aufhellend,
eine der besten hypnotischen geführten Meditationen hier 😊

Sehr schön! Werde ich wieder nutzte!
Dankeschön 👍

Eine Reise zum Glück, die ich gerne antreten werde .

Super 🤩Freude, Glück 🍀 und Dankbarkeit. Schöne Zutaten für meinen Tag 😊

Sehr entspannend und nun bin ich gespannt ob es funktioniert 😉😃Danke

Eine wunderschöne Visualisierung meiner glücklichen Zukunft.
Eine tolle Morgenmeditation. Herzlichen Dank, liebe Alexandra!

Ganz wunderbar, bezaubernd und beglückend. Dankeschön😍

Eine wunderbare Meditation mit viel Empathie geführt.
Vielen Dank

Eine sehr angenehme Stimme und Meditation. Dankeschön 🙏

Danke für die schöne Meditation. Tat sehr gut und ich konnte mich gut von deiner Stimme leiten lassen. 💐🙏

Eine tolle, entspannende Meditation. Vielen Dank dafür!

Ich gehe jetzt mit einem Strahlen im Gesicht in den Tag. Danke 🙏

Was für eine Wohltat für die Seele...hab Dank für die einfühlsame und wunderbar entspannende Meditation. Ein Lichtblick im Alltag. 🌟

Das ist die erste Meditation, die mich richtig zum Lächeln gebracht hat…☺️

Vielen Dank für diese wunderschöne Meditation 👍. Ich werde sie noch öfter hören und freue mich schon darauf 😊.

Vielen Dank für die tiefe Entspannung und das Lächeln! Namast'e

Vielen Dank liebe Alexandra, deiner Stimme zu lauschen ist wunderbar beruhigend und gleichzeitig erfrischend, energiegeladen.
Deine Meditation hat mich tief in meinem Herzen berührt. Vielen dank🙏🏻
Namasté

Danke für die schöne Erfahrung mit viel Tiefgang. Wunderbare Stimme, wunderbares Gefühl.

Wundervoll, herzlichen Dank 🙏