Meditation - Dankbarkeit & Fülle

In dieser geführten Meditation liegt der Fokus auf deinem Herzzentrum. Gemeinsam laden wir Dankbarkeit und Fülle ein.
Praktiziere diese Meditation täglich und erfahre bereits nach kurzer Zeit, wie das Kultivieren von Dankbarkeit das Potential hat, dein Leben nachhaltig zu verändern.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du ungestört bist und setze dich aufrecht und entspannt hin.

Wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen oder senke den Blick nach unten ab.

Platziere deine Hände auf deinem Herzzentrum,

Die linke Hand unten,

Die rechte oben drauf.

Spüre das Heben und Senken des Brustkorbes in deiner linken Handfläche.

Mit dem Einatmen entsteht Weite im Herzraum.

Mit dem Ausatmen sinken Brust und Schultern entspannt nach unten.

Einatmen Weite,

Ausatmen Entspannung.

Deine Schultern sind locker,

Deine Gesichtszüge weich.

Der Atem strömt ohne dein Zutun ein und aus und versorgt dein System mit Sauerstoff und Lebensenergie.

Das Herz,

Der Motor des Lebens,

Schlägt ebenfalls ohne dein Zutun in deiner Brust.

Das Leben fließt durch dich hindurch,

Was ein großes Geschenk.

Danke,

Danke,

Danke.

Lade die nächsten Augenblicke ganz bewusst Dankbarkeit in dein Herz ein.

Öffne die Türen deines Herzens ganz weit und lasse Dankbarkeit und Fülle eintreten.

Frage dich,

Für wen oder was bin ich dankbar?

Versuche mit deiner Aufmerksamkeit bei dieser Fragestellung und den Antworten,

Die kommen,

Zu verweilen.

Wenn du abgelenkt wirst von Wahrnehmungen im Außen oder im Innen,

Bringe den Fokus liebevoll zurück zur Fragestellung.

Für wen oder was bin ich dankbar?

Es gibt kein genug an Dankbarkeit und Fülle.

Lass deinen Herzraum an Dankbarkeit und Fülle überquellen.

Stell dir vor,

Dass Dankbarkeit und Fülle wie Wasser in eine große Schale strömen.

Sobald die Schale voll ist,

Lass das Wasser überlaufen und den trockenen Boden unter dir befruchten.

Lass nun die Frage und das Bild wieder gehen und verweile für einen Augenblick in dem warmen Gefühl reiner Dankbarkeit.

Vertiefe deine Atmung und bringe wieder etwas Bewegung in deinen Körper.

Wenn du magst,

Nimm die Arme über die Seiten nach oben,

Mach dich lang,

Streck dich.

Und wenn du soweit bist,

Öffne langsam wieder deine Augen.

Namaste.

Reviews

Wundervoll wohltuend. Sollte man mehrmals in der Woche machen. 😊 Lieben Dank 🙏🏻

Sehr schön und wohltuend, liebe Anna – Danke dafür 🙏🥰

Was für eine wundervolle Meditation ✨Danke dafür 🙏