Präsenz Durch Achtsamkeit

Hey!
Schön dass du hier bist.
Ich lade dich dazu ein, dir 3 Minuten Zeit zu nehmen um zurück zur Achtsamkeit und Präsenz zu kommen.
Du wirst erstaunt sein, wie wirksam diese kurze Zeitspanne schon sein kann.
Lucia

Transcript

Hey,

Schön dass du heute hierher gefunden hast.

Wir nehmen uns jetzt drei Minuten Zeit,

Um zurückzukommen zum präsenten Moment.

Setze dich bequem hin,

Fühle deinen Körper.

Vielleicht fängst du langsam an die Atmung zu vertiefen,

Tiefer ein und auszuatmen.

Ein und auszuatmen.

Du darfst jetzt einfach hier sein.

Du kannst loslassen von deinen Gedanken.

Sei einfach präsent.

Wie fühlt sich dein Körper an?

Dein Geist?

Deine Emotionen?

Fühlst du dich entspannt oder ruhelos,

Ängstlich?

Akzeptiere einfach wie du dich fühlst und sei präsent mit dem was da ist.

Ein tiefer Atemzug.

Versuche deinen Fokus auf dem Atem zu lassen.

Wenn ein Gedanke auftaucht,

Dann versuche ihn einfach loszulassen.

Sei einfach hier und gönne dir diese Zeit für dich.

Noch einmal tief ein und ausatmen.

Du darfst jetzt langsam deine Augen öffnen und diese Präsenz,

Die du vielleicht jetzt schon vermehrt fühlst,

In deinem Alltag,

Deinen weiteren Tat mitnehmen.

Danke fürs Praktizieren und bis zum nächsten Mal.

Reviews

Wundervoll, liebe Lucia. Ich liebe diese kurzen Momente. Sie sind so mächtig – Danke dafür🙏🥰