Energiespender-Hände-Meditation

In dieser Entspannungsmeditation führe ich Dich über den Atem in die Ruhe und zu deinen Händen und Handflächen. Von hier aus leite ich dich dazu an den Energiefluss aus deinen Handzentren in deinen ganzen Körper fließen zu lassen und letztlich den Energiekreislauf zu fühlen und die Energie in die bewusst zum Fließen anzustoßen und sie fließen zu lassen. Das dient der Entspannung und dem Auftanken.

Transcript

Herzlich willkommen zu einer kleinen Handflächen- und Energie-Meditation.

Setz dich einmal ruhig hin und hol tief Luft und lass diese Luft ganz genüsslich in alle Winkel deines Körpers strömen und beobachte,

Wie dich die einströmende Luft in deiner Nase und deinem Kopf und deinem Hals berührt und bis hinunter zu deinen Lungen strömt und sich darüber hinaus auch zu deinem Bauch,

Deinem Gesäß und die Beine hinunter bis zu deinen Fußsohlen ausbreitet und lass den Atem auch einmal zu deinem Nacken und deinen Schultern fließen und über diese Schultern hinaus in deine Arme und atme einmal ganz bewusst in deine Hände hinein,

Dann leg einmal deine Handflächen auf deine Knie oder deine Oberschenkel,

Wenn noch nicht geschehen,

Und spür deine Handflächen einmal ganz bewusst,

Wie sich die einzelnen Glieder der Finger anfühlen und die Fingerspitzen und die Daumenspitze und spür auch einmal deine Handinnenflächen und dann spür einmal ganz bewusst die Berührung auf deinen Oberschenkel oder Knie,

Wie sich deine Handflächen darauf anfühlen und nimm einfach wahr,

Vielleicht gibt es da eine Wärme oder ein Kribbeln,

Als du von deinen Handflächen zu deinen Beinen weiter gibst und nimm dabei einmal wahr,

Wie das ganz mühelos und ganz von selbst geschieht,

Diese Qualität aus deinen Handflächen in deine Beine hinein strömt und dann lass dieses Gefühl einmal sanft deine Beine hinunter bis zu deinen Fußsohlen strömen.

Wenn es dir leichter fällt,

Kannst du dir auch vorstellen,

Wie ein Licht aus deinen Handflächen sich langsam bis zu deinen Fußsohlen über die Beine ausbreitet.

Dann lass ich dieses Gefühl auch weiter nach oben hin ausdehnen zu deinem Gesäß hin und dann lass dieses Gefühl einfach sanft in deinem Oberkörper hinaufsteigen bis zu deinem Herzen und zum Hals,

Deinen Kopf und deine Schultern hinein und deine Arme entlang bis zu deinen Handflächen und dann spür einmal ganz bewusst diesen Kreislauf in dir,

Diese Bewegung der Energie.

Lass sie einfach sanft in dir fließen.

Dann komm langsam zurück zu deinem Atem und atme einmal ganz bewusst und tief ganz bis hinunter zu deinen Fußsohlen und spür mal zu deinen Schultern,

Die du leicht bewegen kannst.

Dann kannst du deine Hände vor deiner Brust zusammenführen und sie reiben.

Dann öffne sie einmal zum Raum hin und spür einmal,

Welche Kraft und welche Energie in deinen Handflächen schlummert.

Spür einmal,

Wie du mit deinen Handflächen zugleich diesen gemeinsamen Raum wahrnehmen kannst und dann führe deine Energiespenderhände zu einer Stelle deines Körpers,

Der sich gerade Berührung wünscht,

Und leg sie dort ganz sanft ab und fühle die Berührung ganz bewusst.

Dann kannst du deine Hände langsam lösen.

Wenn du magst,

Kannst du mit ihnen noch einmal von deinen Schultern bis vor zu deinen Armen streichen und dann deine Hände langsam noch heben und dich recken und die Handflächen mal kreisen lassen und ganz bewusst im Strecken deine Wirbelsäule spüren und dich ruhig ein bisschen drehen.

Dann kannst du dir eine schöne Qualität aussuchen und sie aus der Luft zu dir hinunter,

Zu deinem Körper in dein Energiefeld ziehen und dann kannst du deine Augen wieder öffnen.

Herzlich willkommen zurück im Hier und Jetzt.

Reviews

Sehr sehr fein, Worte, Rhythmus, Klänge, Herzensdank dafür 🙏🏻❤️