Quickie #5 - Im Lebensfluss

Ein Meditationsquickie für dich. Genieße eine gedankliche Reise auf eine Hängebrücke und beobachte den Fluss des Wassers und des Lebens. Verbinde das Fließen mit deinem Atem.
In dieser Serie kannst du innerhalb von 5 Minuten entspannen und dich neu fokussieren. Ganz egal, wo du gerade bist oder was du machst, schließe für ein paar Minuten die Augen und entspanne dich. Viel Freude dabei.

Transcript

Herzlich willkommen bei deinem Meditationsquickie für zwischendurch.

Ganz egal,

Wo du gerade bist,

Schließe nun für einen Moment deine Augen und entspanne dich.

Spüre einen Moment deinen Atem.

Nimm das sanfte Fließen deines Atems wahr.

Verlängere deinen Ausatem und lass dich von dem Ausatem in die Ruhe führen.

Wir unternehmen nun eine kleine Fantasiereise.

Stell dir einmal vor,

Du stehst in einem kleinen Fluss.

Über den Fluss führt eine kleine,

Stabile Hängebrücke aus Holz und Seilen.

Die festen,

Dicken Seile sind kunstvoll miteinander verschlungen.

Du kannst die Brücke einmal betreten und in die Mitte der Brücke gehen.

Du stehst nun direkt über dem Fluss.

Du kannst von hier auf das Wasser schauen.

Das Wasser im Fluss fließt über die Steine und den Sandboden des Flussbettes hinweg.

An manchen Stellen fließt das Wasser schnell,

An manchen Stellen ganz ruhig.

An einigen Steinen bleibt es stecken und es entstehen kleine Strudel.

Über manche Steine fließt es ganz leicht hinweg.

Es fließt jedoch stets weiter.

Wenn du magst,

Kannst du dir vorstellen,

Dass das fließende Wasser dein Lebensfluss ist.

An manchen Tagen fließt es schneller,

An manchen Tagen ruhiger.

An einigen Tagen bleibst du vielleicht an Hindernissen stecken und kommst ins Strudeln.

An anderen Tagen fließt du einfach über deine Hindernisse hinweg.

Du kannst dir sicher sein,

Dass das Leben stets weiter fließt und du kannst dem Fluss des Lebens hingeben.

Und so spüre auch diesen Fluss des Lebens in deiner Atmung.

Solange du lebst,

Fließt dein Atem und trägt dich durchs Leben.

Erinnere dich jeden Tag daran,

Jede Stunde,

Jeden Moment.

Dein Atem ist immer da.

Einatmen,

Ausatmen.

Atme nun tief ein und wecke deinen Körper über die Atmung wieder auf und kräftig wieder ausatmen.

Mach das ein paar Mal.

Recke und strecke dich.

Vielleicht magst du auch einmal kräftig gähnen.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne wieder deine Augen und komm zurück in den Tag.

Ich hoffe,

Du hattest eine schöne,

Angenehme,

Kleine Entspannung,

Ein Quickie,

Der dich nun weiter durch den Tag trägt.

Ich wünsche dir alles Liebe,

Namaste,

Deine Katrin.

Reviews

Danke für die schöne Meditation. Das Bild mit dem fließenden Wasser gefällt mir. Eine schöne Metapher für den Lebensfluß 🙏 Namasté

Wunderschön, vielen Dank ✨💖

Vielen Dank auch für diese sehr angenehme, kurze Gedankenreise und Entspannung 🙏

Ein sehr schönes Bild. Dankeschön

Schöne Bilder, danke. Ein Quickie tut manchmal sehr gut, kurzer Perspektivenwechsel. 🙏

Vielen lieben Dank für diesen Quickie! Er hat mich besser entspannt, als eine längere Meditation in den letzten Tagen, weil ich zu viel im Kopf habe, was ich nicht loslassen kann! Aber für 5 Minuten ging es gut! Vielen Dank für den Fluss!

Schöne kleine Meditation für zwischendurch! Danke dafür ❤️