Einverstandensein

Genieße hier eine kurze Meditation, um mit dir im Einklang zu sein. Führe dich mithilfe des Atems in die Ruhe. Wandere anschließend gedanklich in dein Herz und sei mit dir einverstanden. Viel Freude dabei.

Transcript

Ich begrüße dich ganz herzlich zu einer kleinen Meditation zum Einverstanden sein.

In dieser kleinen Meditation kannst du mit dir und deinem Herzen im Einklang sein.

Ich wünsche dir viel Freude dabei.

Dann schließe nun deine Augen und spüre einmal zu deinem Atem.

Du kannst auch gerne deine Hände einmal auf den Bauch legen und dort zum Atem spüren.

Nimm mal wahr,

Dass du bis in den Bauch hineinatmen kannst.

Mit der Einatmung geht der Bauch ein bisschen nach außen und mit der Ausatmung nach innen.

Spüre deinen Atem und beobachte deinen Atem.

Nimm den Einatmen wahr und den Ausatmen.

Beobachte ihn ganz genau.

Lass ihn ganz ruhig fließen und beobachte deinen Atem.

Zwischen dem Ein- und dem Ausatmen gibt es einen kurzen Moment der Ruhe.

Beobachte diesen Moment der Ruhe.

Einatmen,

Kurzer Moment der Ruhe.

Ausatmen,

Kurzer Moment der Ruhe.

Und beobachte diese Momente.

Lass deinen Atem fließen.

Lass ihn so fließen,

Wie er kommt und geht.

Und beobachte diesen Moment.

Du kannst im Einklang mit deinem Atem sein.

Einverstanden mit dir selbst.

Lenke nun deine Wahrnehmung einmal auf die Geräusche im Außen.

Außerhalb des Raums,

In dem du bist.

Nach ganz draußen.

Richte deine Ohren wie Antennen auf.

Und nimm sie wahr,

Die Geräusche,

Die ganz weit im Außen sind.

Und höre den Geräuschen nur zu.

Sie kommen und vergehen.

Nimm es einfach nur wahr.

Und dann lenke deine Wahrnehmung auf die Geräusche in dem Raum,

In dem du bist.

Vielleicht hörst du ein Knacken,

Ein Knistern,

Ein Rascheln,

Irgendein Geräusch.

Nimm es einfach nur wahr.

Höre zu.

Und hinter jedem Geräusch ist eine Pause.

Es ist ein Geräusch.

Und hinter dem Geräusch ist eine Pause.

Ein Moment der Stille.

Nimm diese Stille einfach nur wahr.

Und dann lenke die Aufmerksamkeit auf deinen Körper.

Spüre dich in deinem Körper.

Nimm deinen Körper wahr.

Dein Körper,

Der dich durchs Leben trägt.

Du kannst im Einklang mit deinem wunderbaren Körper sein.

Einverstanden mit dir selbst.

Lenke die Aufmerksamkeit nun auf deinen Herzraum.

Und auf dein Herz.

Nimm dein Herz wahr.

Das Herz,

Das für dich schlägt.

Du kannst im Einklang mit deinem Herzen sein.

Einverstanden mit dir.

Lenke deine Aufmerksamkeit auf das Innere deines Herzens.

Und wenn du magst,

Kannst du dich in deinem Herzen auch einmal umschauen.

Du kannst dir auch einen gemütlichen Platz in deinem Herzen aussuchen und dich hinsetzen.

Setz dich hin und höre deinem Herzen zu.

Du kannst alles dankbar annehmen.

Dein wunderbares Herz.

Es wird nun langsam Zeit zurückzukehren.

Du kannst zurückkommen,

Zurück in deinen Raum,

Zurück in deinen Körper.

Spüre deinen Körper,

Du füllst ihn wieder vollständig aus.

Und dann nimm einen tiefen Atemzug.

Spüre die Energie,

Die du einatmest.

Und dann nimm einmal den Boden unter dir wahr.

Und spüre einmal den Kontakt zum Boden.

Und dann beginne langsam,

Dich zu bewegen.

Bewege deine Hände,

Deine Füße,

Deine Arme,

Deine Beine.

Und dann nimm nun noch einmal drei tiefe Atemzüge.

Ein und aus.

Und beim dritten Ausatmen öffnest du deine Augen und bist wieder vollständig zurück.

Herzlich willkommen zurück.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Abend,

Einen wunderschönen Tag.

Namaste,

Deine Katrin.

Reviews

Danke, war sehr fein, den Herzensraum zu erfahren. Namastè deine Heidi

Herzlichen Dank! Im Einklang mit sich selbst sein bedeutet mehr Aufmerksamkeit dem eigenen Selbst schenken und wirklich zuhören. Ich werde es probieren.